I can resist anything but temptation.

Leningraddal (itt olvashattok tőle: http://malackacico.blog.hu/) eldöntöttük, hogy lefutjuk a Margitszigetet kétszer egymás után, normális, nem túl erőltetett tempóban. A döntés nem változott, csak az időpont: tegnap a munka szólt közbe, ma a nátha, úgyhogy a terv egyelőre csak terv marad, de jövő héten újra elővesszük. Amúgy is mindenki azzal idegesített, hogy szmogriadó alatt Budapesten belül még a Margitszigeten se fussak, így aztán ezt sikerült betartani.

A szokásos táblázatom tegnapra és mára:

Csütörtök:

Péntek:

És a ma esti rántotta receptje:

Azt az ötletet amúgy, hogy sok fehérjével, minimális sárgájával csináljak rántottát, itt (http://ceshireketket.blogspot.com/) olvastam, és nagyon bevált, innen is köszönöm! Az abonettből már épp nagyon elegem volt.

Csak eljutnék újra 74 kg alá... múlt héten már összejött, de aztán a hétvégén elrontottam, és a héten nem sikerült visszafogyni eleget :( Gyakorlatilag november eleje óta, azaz több, mint két hete nem változik a súlyom (oké, tudom, hogy fizikusok szerint "tömeg", de milyen hülyén hangzana úgy). Persze, tudom, hogy vannak időszakok, amikor stagnál, át is éltem már párszor, és tudom, hogy most is túl fogok ezen jutni, csak jó lenne egy kis pozitív megerősítés a mérlegtől. Meg persze jó lett volna karácsonyra 70 alá érni, ez a jelen állapot szerint esélytelen, és egyelőre fogalmam sincs, mikorra várható. Pedig ami még hátravan, az nem sok, az eddig lefogyott kilókhoz képest arányaiban semmi, de mégis, ezek az utolsó kilók sokkal nehezebben mennek le. Ezek persze csak nekem utolsó kilók, más innen indul, de én nagyon elégedett leszek magammal, ha leérek 70 alá, és egy darabig folyamatosan meg tudom tartani. Hogy utána mi lesz, az jelenleg még a science-fiction kategória :)

UPDATE: Másnap reggel 74,0 kg. Van azért a sorsnak humora :)

Ahogy azt már Debra és Thatsme is megírta, tegnap csajos futást tartottunk. Nekem személy szerint hatalmas élmény volt, mert amióta újrakezdtem a futást, csak egyedül jártam ki a Margitszigetre, és csak az volt a célom, hogy az időmön javítsak. Ezzel szemben tegnap úgy indultunk el, hogy együtt maradunk, együtt csináljuk végig, és ez nemcsak fizikailag, de lelkileg is nagyon inspiráló volt. Én a csajokkal (Debra, Thatsme, Leningrad) tegnap találkoztam először élőben, de nem okozott gondot, hogy előbb egy teljes kört, majd Lenivel még egy felet végigdumáljunk :) Beszélgetés közben meg csak úgy fogytak a kilométerek, szinte észrevétlenül (ez eléggé közhelyesen és röhejesen hangzik, de így igaz), aminek az lett az eredménye, hogy amikor befejeztük, úgy éreztem, hogy még tele vagyok energiával, és valahogy le kéne vezetnem (és a pasim sajnos nem volt a közelben.. :) Már nem is tudom, ki vetette fel, de Lenivel elindultunk még egy fél körre, amiben a legdurvább a sötétben parkon átfutás volt (nem vagyunk normálisak...), kész csoda, hogy mindkettőnk bokája a helyén maradt...

Túl azon, hogy tegnap először éreztem azt, hogy a futás nem csak egy szükséges rossz, amit valahogy túl kell élni, a tegnapi futás valószínűleg a fogyás szempontjából is sokkal hasznosabb volt, mint a korábbi 32 perces köreim: ugyan nem mértem, de a pulzusom valószínűleg a zsírégető tartományban maradt, nem pedig a csillagos egekben, összességében időben tovább tartott a mozgás, kilométerben is több volt, és a mai izomláz sejteti, hogy többet is ért, mint amit korábban csináltam.

További pozitív hozadéka a tegnapi napnak, hogy kiderült, hogy Lenivel kb. 1 percre lakunk egymástól, úgyhogy rögtön le is fixáltuk, hogy kedden és csütörtökön el fogunk járni futni, és hogy megpróbálunk két kört lefutni egyben, megállás nélkül, de nem meghajtva. Thatsme és Debra is jön a jövő héten valamelyik nap (legalábbis a tegnapi állás szerint), bár Thatsme számára inkább az a kihívás, hogy találjon magának a héten legalább egy pihenőnapot, annyit mozog (nekem meg az, hogy legalább egyszer mozogjak hetente...). Kíváncsi vagyok, hogy ha ebből rendszer lesz, akkor a csajok - akik velem ellentétben mennek a decemberi runtiltre - mennyivel érnek majd el jobb eredményt, mint a múltkorin, mert az egész biztos, hogy javítani fognak rajta :)

És akkor a szokásos táblázataim:

Tegnap:

A futás előtti proteinszelet nagyon jó, nem is gondoltam volna, köszönöm újra a tippet! És szerencsés módon futás után nem nagyon voltam éhes, ellenben megittam vagy másfél liter forró teát. A narancsot eredetileg azért vettem és kezdtem enni, hogy ebben a szuper őszi időben természetes C-vitamint is adjak magamnak, de egészen rákaptam az ízére.

Ma:

Kicsit kevés, de azért, mert az ebéd még az uzsonnával együtt is eléggé alacsony kalóriatartalmú volt, ez viszont nem szándékosan alakult így, csak a ceruzababos kaják nagyon bejönnek nekem a Cityfoodtól. Uzsonnázni muszáj volt, kb. 6-kor, mert 9-re értem haza, és féltem, hogy kidőlök menet közben.

Tudom, megint kevés a fehérje, sok a szénhidrát, kevés az ebéd, sok a vacsora, és kevés az összkalória, de ha már olyan sokszor "bűnözök", akkor most, hogy ez így pont elég volt és jólesett és éhes sem vagyok, nem eszek többet. Na jó, max. éjfélkor, TV előtt majd még egy narancsot.

Ez valószínűleg rajtam kívül mindenkinek evidens. Igazából én is tudom, csak időnként teljes mértékben figyelmen kívül hagyom, amikor kényelmetlen. Mint most hétvégén.

Azt tudni kell, hogy én nem nagyon tudok mostanában már sokáig aludni, a pasim viszont gyakran délig alszik hétvégén. Ami azzal jár, hogy vacsoraidőben ebédelünk. Ehetnénk külön is, de az egyrészt milyen már, másrészt akkor tuti beleennék a kajájába, mert az akaraterő az, amivel evés és mozgás terén nem igazán rendelkezem - ezért próbálok sokmindennel trükközni, "átverni" saját magamat.

(Csak rövid adalék: a nyáron választhattam volna egyik nap, hogy tanulok vagy futok, a tanulás piszkosul ráért és nem is volt kötelező - persze, hogy inkább tanulni ültem le, a pasim meg teljesen elborzadt a prioritásaimon...)

Szóval most hétvége: semmi gond, gondoltam én, majd reggelire eszem, amit szoktam, ebédre megeszem a vacsorát, és vacsorára az ebédet, a lényeg az 1200 kalória.

Ezt sikerült is hoznom mindkét nap (na meg szombaton 300 kalóriával túlszaladtam a célon, de még az is csak 1500 kalória, ami többek szerint még mindig kevesebb, mint amit minden nap ennem kéne). Ennek eredményére hétfő reggelre 75,4 kg! Búcsút inthettem nemcsak a 73-mal, de a 74-gyel kezdődő számoknak is :(

Tanulság magamnak: nem véletlenül mondta a dietetikus a 300-600-300 szabályt, legyen annyi eszem, hogy innentől kezdve betartom.

Ennek örömére a mai táblázat:

(Amúgy megint elszúrtam, mert este 10-kor beestek a pasim haverjai, és miközben őket kínálgattam, 3 db vaníliás keksz nekem is lecsúszott... amit feljebb az akaraterőről írtam, sajnos nagyon is igaz...)

Más: hétvégén volt a runtilt, amire én nem mentem. Ennek több oka volt, de mind oda vezethető vissza, hogy nyuszi vagyok: részben a futás miatt, részben a nyilvánosság miatt. A csajok (Erika, Thatsme, és gondolom, sokan mások is) kint voltak, és le a kalappal előttük, egyrészt azért, mert egyáltalán elmentek, másrészt a szuper eredmények miatt! Egyszer korábban írtam, azt hiszem, hogy ha tartósan 30 percen belül tudom futni a Margitszigetet, akkor majd én is elmegyek. Ez nem a közeljövőben lesz (ha egyáltalán bármikor lesz ilyen), de ha eljutok erre a szintre, tényleg kimegyek :)

Amit viszont várok, az a holnapi csajos futás. Egyelőre négyen vagyunk, csak lányok, mindenki fogyózik, és - a blogok és kommentek alapján - jó fejnek tűnik. Most találkozom majd először élőben a csajokkal, de velük valahogy sokkal szívesebben indulok el, mint a teljes runtiltes csapattal. Nyuszi vagyok, mondtam már :) Azért picit tartok ettől a most bejött hideg időtől, de remélem, egyrészről le tudom majd futni megállás nélkül, másrészről tudom hozni a 32 perces időmet.

Napok óta szerettem volna linkdobozt oldalra, ahol tudom hivatkozni a blogjaitokat, mert láttam, hogy többen felvettetek engem :) Már kezdtem azt hinni, hogy teljesen számítástechnikai analfabéta vagyok, mert sehogy se találtam ilyen opciót. Google keresés, a segitseg.blog.hu a régi admin felületen mutatta ugyan, hogy kell létrehozni, de gondoltam, biztosan az új felületen is meg lehet csinálni, és mivel én azt használom, nosza keressük meg. Hát nem találtam.

Végül visszaváltva a régi felületre szembesültem azzal, hogy nem én vagyok a (teljesen) hülye, hanem ezt a funkciót még nem hozták át.

Mindezek után összeraktam egy linkgyűjteményt oldalt, ha valakit kifelejtettem volna, szóljon, mint a fenti példa mutatja, az én befogadóképességem néha igencsak korlátozott :)

És amúgy 2weeksinhawaii-ról tudtok valamit?

Más: a mai napi táblázat:

A vacsora melegszendvics volt, és isteni jól sikerült :)

A mai nap csúcspontja: 73,8 kg! Lementem 74 kg alá!!! Egyre közelebb a bűvös 70 kg!

Nagyon lelassult mostanában a kilók csökkenése, aminek az oka lehet egyrészről az, hogy időnként "bűnözök", másrészről pedig az (szeretném ezt hinni), hogy lassan visszaértem abba a tartományba, ahol az egészséges emberek vannak, és innen már minden lassabban megy. De nem panaszkodom, mert a csökkenő tendencia szerencsére megmaradt. Egy-egy ilyen lélektani határnál mindig eszembe jut, hogy a lipid részleg nélkül sehol sem tartanék, és még a pajzsmirigy bajom sem derült volna ki... Ha van olyan ismerősötök, aki nem csupán egy kis felesleget hord magán, hanem tényleg egészségtelenül elhízott már, mindenképpen ajánljátok neki a lipid részleget (http://www.szentimrekorhaz.hu/hu/szolgaltatasaink/fekvobetegellatas/belgyogyaszati-szakmak-matrix-szervezete/166-lipidologiai-profil.html), és én is szívesen válaszolok bármilyen kérdésre, akár e-mailben is (prettywitch@freemail.hu). Azt tudni kell, hogy hosszú a várólistájuk, min. fél év vagy inkább több bejutni, szóval érdemes minél előbb jelentkezni.

Tegnap a rendes reggeli a futás miatt elmaradt, mert futás előtt megettem a proteinszelet felét, futás után meg nem nagyon voltam éhes, aztán meg jött is az ebéd. Ebédre wasabi-s bazsalikomos csirkés rizst ettem, ami finom volt és kifejezetten laktató, és egész estig nem éheztem meg tőle. Ja, és a szénhidrátot sem kívántam (gondolom, a rizs miatt), úgyhogy az ebédre szánt édességet meghagytam vacsorára. Így a vacsora (szokás szerint...) több lett, mint amennyi helyes volna, viszont az összkalória alatta maradt a limitemnek, mégsem éreztem azt, hogy éhes lennék. És talán még viszonylag egészségesre is sikerült :)

Ma reggel végre újra 74,2 kg. Jó lenne lassan 74 alá menni, pszichésen :)

A mai kajálások:

Most még ugyan 1000 kalória alatt van, de nem biztos, hogy kibírom ennyivel ma este, viszont 6 körül épp nem voltam éhes. Azért jó volna :)

Ha összejön, holnap reggel futás, munka előtt.

Most nagyon irigykedem azokra, akik egyrészt szeretnek mozogni, másrészt rá is érnek. Napok óta 10 után végzek a munkával (fő+mellékállás), kissé agyhalottan, fizikailag sem a csúcson, és bár jó lenne a héten még egyszer elmenni futni, nem hiszem, hogy akár időm, akár energiám lesz rá :(

Talán a hétvégén Erika mozgásprogramját (http://tukorkepem.blog.hu/2011/11/09/mozgas_226) megpróbálom beilleszteni.Olvastam valakinél (bocs, nem emlékszem), hogy amikor este 11-re hazaért, még utána elment futni. Le a kalappal, én erre képtelen vagyok. Van valami tippetek, hogyan vehetném rá magam mégis arra, hogy akár éjszaka is fussak? A Margitsziget, ha jól gondolom, ki van világítva, egy szatírt meg csak otthagyok futócipőben :)

Lehet, hogy a tegnapi elrontott kajálás az oka ennek a rosszkedvnek, bár ma, amikor délután a megbeszélés közepén rájöttem, hogy 10 előtt ma sem végzek, ettem a kirakott fornettis pogácsákból vagy 6-ot. Én is tudom, hogy nem minőségi kaja, de más nem volt, és akkor még csak 400-500 kalória körül jártam, és esélyem se volt bármi mást enni még órákig... A vacsorát viszont ennek örömére kihagytam, viszont mivel nem is voltam éhes, gyanítom, a pogácsákban volt vagy kismillió kalória :(

Most pedig vissza a munkához, remélem, éjfélre végzek.

Ja, még egy dolog: vettem ma a DM-ben "Das gesunde Plus Fittness Eiweis Riegel" nevű proteinszeletet, de ebben 177 kalória van! Hogy passzol be ez a napi kalórialimitbe? Ha ezt megeszem, már gyakorlatilag nem is nagyon reggelizhetek! És hogy lehet ezt "protein" szeletnek nevezni, ha 12g fehérje és 20g szénhidrát van benne? Jó ez valamire? Nem jobb nála a 64-75 kalória körüli Cerbona szelet?

UPDATE: Ez lett a kajálás táblázatban, a pogácsát csak saccoltam:

Nem nagyon volt egy percem se az utóbbi napokban, gyorsan felteszem, miket ettem.

A kilók alakulása: hétvégi éttermi ebéd után 74,9 kg (lelkileg szuper, hogy nem ment 75 fölé), azóta 74,5 kg.

Hétfő:

Szokás szerint estig minden tök oké, aztán nem bírtam ki, és a leheletvékony szeletet loptam a pasim pizzájából :)

Kedd:

Ez a vacsora nem szándékos volt, 10 körül estünk haza, addig folyamatos pörgés volt, nem tudtam közben enni, 10 körül meg már annyira nem voltam éhes, mint máskor 6-kor. Ezt a napi kajamennyiséget senki se kövesse :)

Ma kitaláltam, hogy mivel ebédre nemcsak főételt eszek, de édességet is, és a kettő dugig telinek érzem magam, de mivel az édességről nem tudok lemondani, ezért félrerakom az ebéd főételem kb. 1-3-át vagy 1/4-ét, és este eszem meg, amikor úgyis nehézséget okoz a kaja limitálása.

Ma rakott kel volt, ami nagyon finom volt, és kb. a harmadát félre is raktam. (NB: nekem összességében nagyon bejön a Cityfood kajája ízre és kalóriamennyiségre is, az édességekről nem is beszélve) Most ettem meg vacsira (19:45 körül) a maradékot, és bár jól nem laktam vele, de nem érzem azt, amit máskor este, hogy ide nekem a teljes hűtőt :) Várok még egy kicsit, utána jöhet az abonett meg a joghurt (mert persze édesség minden étkezéshez kell, sajnos).

És vacsora után itt a napi eredmény:

Megjegyzem, a súlyom nem nagyon változik, de legalább nem ment 75 kg fölé továbbra sem.

Adós vagyok a tegnapi és a mai kajálások táblázataival.

Tegnap:

A gyros tálhoz egy fél pitát sajnos megettem, ezért számoltam 800 kalóriával. Ha csak egy normál méretű, zöldköreten kívül mást (rizs, tészta, sült krumpli) nem tartalmazó, és nem vészesen zsíros gyros tálról van szó, szerintem a kb. 600 kcal reális becslés. Gyros szendvicsre - ha palacsintatészta szerű pitában van, nem pedig a kenyérfélében - 500 kcalt szoktam számolni, kiindulva abból, hogy a McDonalds wrap-je (a grillcsirkés) 425 kcal.

Ma:

A vacsora megint majdnem sok lett, de a joghurttal szerencsére az édesség utáni vágyam egész jól kielégült :) Amúgy ez a joghurt az eddigi legjobb, amit kóstoltam, ízre és kalóriára, ez a LIDL light gyümölcsjoghurtja (nekem a fügés jön be a legjobban). Emellett van egy fahéjas almás is (talán Zott?), ami hasonló kalóriatartalmú, de nincs benne darabos rész, ezért kevésbé laktat, és persze kisebb is...

Ma reggel amúgy újra 75 kg alatt voltam, 74,8 kg, és szerintem azért lett több, mint előző nap, annak ellenére, hogy csak 1080 kalóriát ettem, mert a gyros tálat eléggé késő este ettem meg, és utána hamar el is aludtam. Csak nem hülyeség az az elv, hogy elalvás előtt 3-4 órával (nem pedig 6 után! mert ha én később megyek aludni, mint az átlag, akkor nekem nyilván nem a 18.00 a meghatározó) már nem kéne enni, mert az jobban hasznosul.

Ja és nem röhögni az 1 kalóriás savanyú uborkán, a táblázatom számolja szépen magától, és csak igyekszem beírni mindent :)

Mindenekelőtt a ma reggel legnagyobb öröme: végre lementem 75 kg alá! Most már le merem írni a konkrét mennyiséget is, nemcsak a változást, hátha ez abban is motivál majd, hogy tartsam és továbbhaladjak. Tehát a reggeli mérés eredménye: 74,8 kg :)

Mivel ma végre sikerült normálisan aludnom, és 9 után keltem, és utána mentem el bevásárolni a négy napra, a reggeli csúnyán kimaradt. Cserébe vásárlás után délben reggeliztünk egy nagyot a pasimmal, a "dőzsölésemet" majd láthatjátok a táblázatban. Kaptam borjúhúst, ezért vacsira borjúpörköltet csináltunk, mert azt már régebben megnéztem, hogy a borjú kalóriatartalma egész jó. A köret nem volt a legjobb választás, mert pl. párolt zöldségből sokkal többet ehettem volna, de valahogy nem tudtam elképzelni a vörösboros borjúpörköltet főtt zöldbabbal :)

A recept:

Látható, hogy a rizs 100 grammja kb. kétszer annyi, mint a pörkölté...

A mai végeredmény:

Ha kibírom az estét a gyümölcsteákkal, akkor ez a nap annak ellenére egész jó eredménnyel zárul, hogy amit ettem, az viszont este 8 után volt...

Ma gyönyörű napsütéses nap volt, a munkában is sikereim voltak, teljesen fel voltam dobódva, és bár amikor a pasim azzal hívott, hogy már úton van értem, én meg még épp nagyon benne voltam egy aktában, megfordult a fejemben, hogy hagyom a futást a francba, de aztán a szép idő, meg az a tudat, hogy a héten még nem mozogtam, és a múlt hétvége jó eredménye meggyőzött, és gyorsan átöltöztem. A fiúk meg addig vártak a kocsiban :)

És az eredmény nem is maradt el! Úgy indultam neki a Szigetnek, hogy bírom én ezt gyorsabban is, hiszen a múlt hétvégén kiderült. Azt akartam, hogy legalább a Sziget első felére jobb időm legyen, mint korábban, úgyhogy - magamhoz képest - eléggé meghajtottam. És sikerült, 15 perc valamennyi alatt le is futottam, és nem azonnal váltott a percmutató az órámon :) Szóval 15:30-as idővel szerintem számolhatok. Ami azért nagyon jó, mert eddig 16 alatt az eső fele sose ment. A végeredmény 32 perc (igazából 31:59, pont akkor fordult, amikor megálltam), amivel szintén nagyon elégedett vagyok, mert eddig csak 33 valamennyiket tudtam futni, és azért is, mert ezek szerint a Sziget második fele 16:30 alatt megvolt, ami régen csúcsidőnek számított. Azt hiszem, nőként, némi súlyfelesleggel ezzel az idővel (6 perc alatti kilométerek) nagyon elégedett lehetek. Most jó lenne ezt megtartani egy darabig, utána pedig szép lassan lejutni 30 perc alá. Van egy futás csoportbeosztás a lifetilt blogon (lifetilt.blog.hu), nem mintha elmentem volna rá eddig, de ha leérek 30 perc alá, akkor elmegyek :)

Következő befektetés a futócipő és zokni után (bár a zoknit igazából kaptam) egy olyan telefon lesz, ami tudja mérni futásnál a távolságot, az időt pontosan, és közben zenét is tud lejátszani. Azzal majd a teljes útvonalat és a pontos időket is követni és posztolni tudom :)

És a mai kajálások:

Valószínűleg a futás miatt nem voltam nagyon éhes. Ja, és még egy trükk, amit régen is tudtam, de mostanában újra működik: vettem teaházból isteni finom és brutál erős ízű gyümölcsteákat (csokoládés szilva, pina colada, mandulás tea), és ezekből csinálok este teát, amikor épp nagyon éhes vagyok. Egyelőre működik, mondjuk csak ezekkel a drága teákkal, mert ezeknek nagyon meghatározó ízük és illatuk van.

Egyszer majd, ha összeszedem magam, leírom egyben, hogy mik azok a trükkök, amiket másoktól hallottam és nekem segített abban, hogy átvágjam a saját éhségérzetemet. Mára ennyi blogolás elég volt :)

Elég régóta nem írtam már, kimaradt jó sok nap. Közben rájöttem arra, hogy nincs se kedvem, se energiám minden nap a táblázatomat is kitölteni, és utána még ide is bevágni. Ha lenne értelme, mondjuk azért, mert valakinek erőt vagy ötleteket ad, akkor lehet, hogy folytatnám, de akkor se napi szinten, hanem inkább néhány naponta, amikor kedvem van hozzá. Kötelességből nem jó blogot írni, csak szórakozásból :) Most viszont épp van kedvem, úgyhogy folytatom.

Összeszedve az előző bejegyzés óta történteket: hétvégén a szüleimmel voltam, ezért a kajálásokat nem írtam még a táblázatomban sem, mert nem tudtam számolni vele. Arra igyekeztem figyelni, hogy olyanokat egyek, amik tutira nem hizlalnak (fél év kalóriaszámolgatás után már nagyjából képben vagyok), és azokból se sokat. Mondjuk a nagymamám sütijét nyilvánvalóan nem bírtam kihagyni :) de a mennyiségre ott is figyeltem.

Emellett elmentem az öcsémmel futni, kétszer 2,8 km-t, közben volt egy negyedórás szünet (mert kicsit kirándultunk is, anyáék biciklivel jöttek utánunk, és együtt értünk a Bandikafához). Mivel az öcsém okostelefonja GPS-szel tudta mérni a megtett távot és az időt is (az enyém meg jó volt zenelejátszónak), így most másodpercre pontosan tudom, hogy az első szakasz 15:40 alatt sikerült, a második meg 16:40 alatt. Ami az egészben a legmeglepőbb: a Margitsziget fele (ami kevesebb, 2,7 km) nekem még sose ment 16 perc alatt. Lehet, hogy a futócipő, meg a futózokni (amit a hétvégén kaptam anyától ajándékba) segített ennyit, vagy csak kezdek formába lendülni, vagy pedig az, hogy az öcsém az első szakaszban előttem ment, a másodikban meg velem jött, nagyon meghúzott engem is? Kár, hogy egyébként nem tudok vele futni, mert elég messze lakunk egymástól.

A táblázatom az elmúlt hétre a következő:

Látható, hogy igyekeztem tartani az 1200 kalóriát, és nagyon nem is csábultam el semmire (mondjuk nincs is itthon szinte semmi sem).

A mai nap külön bejegyzést kap, mert csak :)

Ma nem volt semmi különös.

Változás: +0,1 kg (már nem is mondok semmit...)

Étkezések:

A reggeli mérlegelés eredménye: +0,4 kg. Ennyit arról, hogy tegnap pont betartottam mindent, s még futottam is. (Jó-jó, tudom, hogy nem naponta kell nézni, csak bosszant.)

A mai napi kajálások:

Amúgy többet ilyen pizzát nem rendelek, ahhoz képest, hogy milyen kicsi, és milyen hamar megéheztem utána, egyszerűen túl sok kalória.

Változás az előző naphoz képest: nincs, ugyanannyi kg vagyok.

A mai kajálások:

Megint este rontottam el kicsit, és csak becsülni tudtam a kalóriát, de mivel lég keveset ettem, remélem, a limiten belül maradtam.

Ja és persze futottam is, ami legalább 300 kalória mínusz!

Ezek után remélem, holnap kevesebb lesz a testsúlyom végre.

Végül tegnap nem ettem meg a diétás tejberizst, viszont ettem a pasim nápolyijából 3-4 darabot, szóval az eredmény kb. ugyanaz.

Változás tegnaphoz képest: megint semmi :(

Akartam ma futni menni, vittem is magammal ruhát meg cipőt, de egyrészt rohadt hideg van, másrészt 6 után végeztem bent, és még itthon is dolgoznom kell, úgyhogy ez kútba esett.

A mai kajálások:

Remélem, holnap már látszik majd valami eredmény a kilókon...

A mai nap eredménye (reggel mérve, ruha nélkül, a tegnap reggelhez képest): semmi változás :(

Étkezések:

A tejberizst mondjuk még nem ettem meg, de kiindulva az előző napokból, valamikor elalvás előtt rám fog törni, hogy édeset akarok enni, és akkor már praktikusabb, ha belekalkulálom a napi mennyiségbe, hatha akkor nem lépem túl az 1200 kalóriát.

Összevetve a korábbi napokkal, a mai egész jól sikerült: futni ugyan nem voltam (majd talán szerdán, ha jó idő lesz), de miután sokáig aludtam, és csak 12 körül reggeliztem, az ebéd meg uzsonnatájban volt és nem sok, így egy normális vacsival sikerült tartani a limitet (sőt, még alatta is vagyok :) Mondjuk lehet, hogy ebben a havi szokásos hasfájásnak is szerepe volt...

Mérleg állása a tegnapi naphoz képest: -0,2 kg (ezek szerint annyira nem ettem rengeteget az éjjel).

A mai napi kajálások:

 A vacsora csak becslés, mivel abszolút nem fogyókúrás kaja volt (melegszendvics maradéka, csokis fánk), viszont az egész nem volt 150g-nál több.

Legalább ma sikerült 1200 kcal alatt maradni.

Itt a mai végeredmény:

Nem is rossz, még a tegnapi csokizással együtt sem :)

A humusz (csicseriborsókrém) kcal tartalmában mondjuk nem vagyok teljesen biztos, valahol a neten találtam ezt az értéket, a dobozon persze nem szerepel... de kb. reálisnak tűnik.

UPDATE: sajnos éjjel nem nagyon bírtam magammal, és ettem egy szelet fehér kenyérrel melegszendvicset... :(