Itt vannak a mai ebéd receptjei. A menü: zsájás csirke tzatzikivel (+ mellé a pasimnak sült krumpli).
Zsájás csirke:
Lemért összetevők: | 975 | g | csirkemell | 112 | kcal/100g | 1092 | kcal |
295 | g | vöröshagyma | 40 | kcal/100g | 118 | kcal | |
20 | g | fokhagyma | 134 | kcal/100g | 27 | kcal | |
100 | g | citrom | 25 | kcal/100g | 25 | kcal | |
10 | g | mustár | 94 | kcal/100g | 9 | kcal | |
50 | g | olívaolaj | 820 | kcal/100g | 410 | kcal | |
zsája | |||||||
bors | |||||||
só | |||||||
Készétel összesen: | 929 | g | 1681 | kcal | |||
Készétel 1 adag: | 130 | g | 235 | kcal | |||
Készétel 100 g: | 100 | g | 181 | kcal |
Tzatziki:
Lemért összetevők: | 992 | g | uborka | 12 | kcal/100g | 119 | kcal |
540 | g | görög joghurt | 103 | kcal/100g | 556 | kcal | |
30 | g | olívaolaj | 820 | kcal/100g | 246 | kcal | |
15 | g | fokhagyma | 134 | kcal/100g | 20 | kcal | |
só | |||||||
Készétel összesen: | 1074 | g | 941 | kcal | |||
Készétel 1 adag: | 130 | g | 114 | kcal | |||
Készétel 100 g: | 100 | g | 88 | kcal |
Jó étvágyat!
Utolsó kommentek