Nagyon röviden, mert nem igazán van időm írni.
Hétfő: 78,3 kg. (Vasárnap: 78,6 kg.) Hajszálnyi csökkenés.
A szokásos reggeli mellé nagyon kívántam még egy kis édességet is. Ebédre gyrost ettem, kis sütivel, ami viszont nem volt light. Vacsorára a sütőben kisütött, töltött rántott húst és a szokásos barackos túrókrémet ettem. Az összkalória kicsit sok lett, a zsír is :(
Mozgás: Péntek Enikő kismamatornája.
Kedd: 79,2 kg. Mitől? Attól a plusz 200 kalóriától előző nap? Igazán nem értem a rendszert.
A reggeli a szokásos. Az ebéd a sütőben sült töltött rántott hús volt paradicsomsalátával és light sütivel - ritka jó ebéd :) Az uzsonna a szokásos túrókrém fele, vacsorára megint hús volt, most rizzsel, mert maradt K. vacsijából. Az összkalória hajszálnyit sok, a fehérje viszont egész jó.
Mozgás: újra Péntek Enikő.
Szerda: 79,6 kg. Már nem is akadok ki, örülök, hogy még nem 80 :(
Az ebéd Vitálkonyhás rendelt ebéd volt, desszerttel, az uzsonna szintén rendelt desszert. A vacsora túrókrém. És ha itt megálltam volna, abszolút szuper lett volna a nap, de este tv-zés közben becsúszott egy kis csoki. Nem tudom, hogyan fegyelmezzem magam este, egyszerűen majd megveszek az édességért... és nem úgy, mint a fogyókúra alatt, mert akkor tudtam magam fegyelmezni, és meg tudtam állni, hogy ne egyek. Most meg nem megy :( Az összkalória oké, még a tápanyagarány is, de az a csoki akkor se kellett volna.
Mozgás: nem volt, este 8-ra értem haza, örültem, hogy élek :(
Extra: ezen a napon voltunk nőgyógyásznál, és a pici végre megmutatta magát: kislány lesz! Ekkor derült ki az is, hogy vérszegény lettem, úgyhogy kaptam a dokitól receptre vaskészítményt. Mióta szedem, kevésbé vagyok fáradékony, úgy látszik, az az ólmos fáradtság, ami az utóbbi 2 hétben néha rámtört, nem szimplán a terhességtől volt, hanem a vérszegénységtől. Minden más rendben (ez meg kezelhető és átmeneti, szóval nem izgatom magam rajta), a terheléses cukor eredménynek különösen örültem. A baba 4 nappal nagyobb, mint a hivatalos adat szerint lenne, de ezen nem hiszem, hogy aggódni kéne (doki szerint teljesen normális). Viszont ha a 4 napot visszaszámolom az eredeti december 28-i időpontból... na majd meglátjuk :)
Csütörtök: 79,5 kg. Legalább nem nőtt.
Gyakorlatilag teljesen ugyanaz, mint az előző nap: vacsoráig bezárólag jól ettem, utána megint elrontottam :( Az összkalória picit sok, a tápanyagarány nem olyan rossz, a zsír lehetett volna kevesebb.
Mozgás: megint későn értem haza, megint elmaradt idő és energia hiányában.
Péntek: 79,3 kg. Csak nem? Csökkenünk kicsit?
Végre egy kontrolláltabb nap. Vacsoráig minden szokásos, és este - rákészülve arra, hogy úgysem bírom ki - diétás édességeket ettem. Látszik is az összkalórián, ami egy picit kevés - de a korábbi napok ismeretében ez nem igazán baj -, és a tápanyagarány sem rossz. Ez lesz a trükk a jövőre: tudomásul venni, hogy nem bírom ki este édesség nélkül, és felkészülni rá diétás cuccokkal.
Mozgás: lett volna rá időm, tényleg. És még energiám is. Nincs mentségem, szimplán ellustultam az estét.
Szombat: 79,3 kg. Súlytartás :)
Táblázat nincs, mert egy kicsit zavaros nap lett. A reggeli a szokásos volt, ebédre pedig gyümölcsöt ettem, mert K. családjához mentünk szülinapozni, ahol mindenki isteni finom édességeket süt, és én erre készítettem magam :) Végig is kóstoltam mindent, lelkiismeret-furdalás nélkül, majd a vacsorát kihagytam. Az összkalória saját becslés szerint 2000 körül lehet, a tápanyagarány kb. 100% szénhidrát :)
Mozgás: Péntek Enikő kismamatorna. Ez jön be a legjobban :)
Vasárnap: 79,9 kg. Itt legalább nem lepődtem meg, az előző napi ch zabálás megmagyarázza.
Szerintem ez végre egy jól sikerült nap volt. Az összkalória picit kevés, hogy kompenzálja a korábbi napokat, a tápanyagarány majdnem jó.
Mozgás: takarítás :) Utána már nem volt erőm külön tornázni is.
Összességében egy nem túl jól sikerült hét volt, de azt azért megjegyezném, hogy a "hivatalos" 2300 kalóriát és 350g szénhidrátot egyik nap sem ettem meg. Mégis hízok...
Utolsó kommentek