A tegnapelőtti dőzsölés után tegnapra a kilók száma is nőtt, és a közérzetem sem volt az igazi, sőt még a gyomrom is fájt. Nem szabad ilyeneket csinálni, ez egyértelmű.
Miután tegnap egészen keveset sikerült emiatt enni, és az is nagyon egészséges volt, mára visszamentem 74,6 kg-ra, ami megint lokális minimum :)
A tegnapi receptek:
Indiai csirke (Tesco-s Tikka Curry fűszerporral, úgy néz ki a doboza, mint egy hintőpornak, csak rózsaszín):
Lemért összetevők: | 707 | g | csirkemell | 112 | kcal/100g | 792 | kcal |
218 | g | hagyma | 40 | kcal/100g | 87 | kcal | |
20 | g | kókuszzsír | 894 | kcal/100g | 179 | kcal | |
140 | g | joghurt | 60 | kcal/100g | 84 | kcal | |
70 | g | paradicsompüré | 24 | kcal/100g | 17 | kcal | |
indiai fűszerkeverék | |||||||
víz | |||||||
só | |||||||
Készétel összesen: | 863 | g | 1159 | kcal | |||
Készétel 1 adag: | 144 | g | 193 | kcal | |||
Készétel 100 g: | 100 | g | 134 | kcal |
Ebből összesen 150g-ot ettem végül. Szerintem sikerült eléggé diétásra kihozni, bár a hagymát a kevés zsír miatt majdnem odaégettük.
És a nálam rég bevált görög saláta:
Lemért összetevők: | 583 | g | paradicsom | 23 | kcal/100g | 134 | kcal |
377 | g | uborka | 12 | kcal/100g | 45 | kcal | |
67 | g | olajbogyó | 152 | kcal/100g | 102 | kcal | |
24 | g | lilahagyma | 39 | kcal/100g | 9 | kcal | |
150 | g | feta sajt | 221 | kcal/100g | 332 | kcal | |
Készétel összesen: | 1201 | g | 622 | kcal | |||
Készétel 1 adag: | 300 | g | 155 | kcal | |||
Készétel 100 g: | 100 | g | 52 | kcal |
Ebből végül ebédre 450g-ot ettem, és vacsorára megettem a maradékot is, viszont ennyi volt az összes vacsorám.
Utolsó kommentek