Adós vagyok a tegnapi és a mai kajálások táblázataival.
Tegnap:
| REGGELI: | 50 | g | magvas zsömle | 250 | kcal/100g | 125 | kcal |
| 3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | 250 | g | light gyümölcsjoghurt | 60 | kcal/100g | 150 | kcal |
| VACSORA: | gyros tál, kb. | 800 | kcal | ||||
| NAPI ÖSSZES: | 1084,6 | kcal |
A gyros tálhoz egy fél pitát sajnos megettem, ezért számoltam 800 kalóriával. Ha csak egy normál méretű, zöldköreten kívül mást (rizs, tészta, sült krumpli) nem tartalmazó, és nem vészesen zsíros gyros tálról van szó, szerintem a kb. 600 kcal reális becslés. Gyros szendvicsre - ha palacsintatészta szerű pitában van, nem pedig a kenyérfélében - 500 kcalt szoktam számolni, kiindulva abból, hogy a McDonalds wrap-je (a grillcsirkés) 425 kcal.
Ma:
| REGGELI: | 50 | g | tönkölyzsömle | 222 | kcal/100g | 111 | kcal |
| 3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | Cityfood dubarry pulykamell brokkolival | 492 | kcal | ||||
| Cityfood ribizlis szelet | 169 | kcal | |||||
| VACSORA: | 3 | db | LIDL abonett | 27 | kalória/db | 81 | kcal |
| 10 | g | savanyú uborka | 12 | kcal/100g | 1 | kcal | |
| 25 | g | bolti körözött | 175 | kcal/100g | 44 | kcal | |
| 25 | g | csirkemell sonka | 104 | kcal/100g | 26 | kcal | |
| 250 | g | light gyümölcsjoghurt | 60 | kcal/100g | 150 | kcal | |
| NAPI ÖSSZES: | 1083,55 | kcal |
A vacsora megint majdnem sok lett, de a joghurttal szerencsére az édesség utáni vágyam egész jól kielégült :) Amúgy ez a joghurt az eddigi legjobb, amit kóstoltam, ízre és kalóriára, ez a LIDL light gyümölcsjoghurtja (nekem a fügés jön be a legjobban). Emellett van egy fahéjas almás is (talán Zott?), ami hasonló kalóriatartalmú, de nincs benne darabos rész, ezért kevésbé laktat, és persze kisebb is...
Ma reggel amúgy újra 75 kg alatt voltam, 74,8 kg, és szerintem azért lett több, mint előző nap, annak ellenére, hogy csak 1080 kalóriát ettem, mert a gyros tálat eléggé késő este ettem meg, és utána hamar el is aludtam. Csak nem hülyeség az az elv, hogy elalvás előtt 3-4 órával (nem pedig 6 után! mert ha én később megyek aludni, mint az átlag, akkor nekem nyilván nem a 18.00 a meghatározó) már nem kéne enni, mert az jobban hasznosul.
Ja és nem röhögni az 1 kalóriás savanyú uborkán, a táblázatom számolja szépen magától, és csak igyekszem beírni mindent :)
Utolsó kommentek