Ma kitaláltam, hogy mivel ebédre nemcsak főételt eszek, de édességet is, és a kettő dugig telinek érzem magam, de mivel az édességről nem tudok lemondani, ezért félrerakom az ebéd főételem kb. 1-3-át vagy 1/4-ét, és este eszem meg, amikor úgyis nehézséget okoz a kaja limitálása.
Ma rakott kel volt, ami nagyon finom volt, és kb. a harmadát félre is raktam. (NB: nekem összességében nagyon bejön a Cityfood kajája ízre és kalóriamennyiségre is, az édességekről nem is beszélve) Most ettem meg vacsira (19:45 körül) a maradékot, és bár jól nem laktam vele, de nem érzem azt, amit máskor este, hogy ide nekem a teljes hűtőt :) Várok még egy kicsit, utána jöhet az abonett meg a joghurt (mert persze édesség minden étkezéshez kell, sajnos).
És vacsora után itt a napi eredmény:
REGGELI: | 50 | g | tönkölyzsömle | 222 | kcal/100g | 111 | kcal |
3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
EBÉD: | Cityfood rakott kel | 475 | kcal | ||||
Cityfood ribizlis szelet | 169 | kcal | |||||
VACSORA: | az ebéd maradéka | ||||||
3 | db | LIDL abonett | 27 | kalória/db | 81 | kcal | |
30 | g | sovány sonka | 104 | kcal/100g | 31 | kcal | |
60 | g | túrókészítmény | 131 | kcal/100g | 79 | kcal | |
250 | g | light gyümölcsjoghurt | 60 | kcal/100g | 150 | kcal | |
NAPI ÖSSZES: | 1105,4 | kcal |
Megjegyzem, a súlyom nem nagyon változik, de legalább nem ment 75 kg fölé továbbra sem.
Utolsó kommentek