A társadalmi események, bulik, kocsmázások a fogyókúra megrontói, legalábbis az olyanok számára, mint én, akik nem tudnak 3 deci ásványvíz mellett elüldögélni egy estén át, miközben a többiek esznek-isznak-dőzsölnek. Mivel ezt már azelőtt is tudtam, hogy elindultam volna a csapattal, ezért inkább úgy alakítottam a napi étkezéseket, hogy minimális kalóriabevitel legyen előtte, amivel azért még végig tudom csinálni a napot. Ezt mondjuk nagymértékben megkönnyítette, hogy olyan pörgés volt csütörtökön, hogy WC-re menni is alig volt időm...
Jöjjenek a táblázatok:
Csütörtök: 73,5 kg.
REGGELI: | 63 | g | tönkölykifli | 222 | kcal/100g | 140 | kcal |
EBÉD: | Vk. brokkolival töltött csirke zöldségekkel, FÉL ADAG | 150 | kcal | ||||
VACSORA: | tatárbifsztek pirítóssal, kb. | 1200 | kcal | ||||
forralt bor, kb. | 600 | kcal | |||||
Vk. capuccino szelet | 133 | kcal | |||||
NAPI ÖSSZES: | 2222,86 | kcal |
K...va sok kalória. A tatárbifsztek és a forralt bor kalóriatartalma a komolyan tudományos "hasraütés" módszerrel került megállapításra :) A capuccino szeletet éjjel ettem meg, már hazaérés után, hogy valami nyomaték legyen a forralt boron, nehogy másnap megszívjam. A forralt bor szerencsére nem volt nagyon édes, és túl sok alkoholtartalma sem lehetett, mert nem keveset ittunk, és senkinek nem lett semmi baja. A tatárbifsztek pedig muszáj volt, ha nem eszek valami normálisat (erdélyi padlizsánkrém nem volt, a salátákat pedig nem kívántam), tuti fejre állok, ha egy ilyen hülye nap után inni kezdek.
Péntek reggel szerencsére a fejem nem fájt, de Ketket szóhasználata szerint a sárkányos napok megérkeztek, úgyhogy az aznap reggelre tervezett futást inkább mellőztem, nem akartam összegörnyedve a futópályán maradni. Még szerencse, hogy kihagytam, mert kb. csak egy órát tudtam tegnap dolgozni így is, a többi időt a lakásfelújítással kapcsolatos telefonálgatás, szervezés stb. jól el is vitte, úgyhogy megint dolgoznom kell a hétvégén is.
Na meg csomagolni: dobozaink már vannak, már csak rá kéne venni a pasimat (akit innentől a többieknél látott módszer szerint "K."-nak fogok rövidíteni, mert a barátnőm szerint a "pasi" szóból már a gimiben ki kellett volna nőnöm), hogy kezdjünk el pakolni, mert ha az asztalosunk valóban igazat mond, akkor a jövő hét végétől költözhetünk! Ami valószínűleg egyelőre csak átpakolás lesz, mert amíg nem kötik be oda is az internetet (január elejére vállalták), addig nem mozdulunk, internet nélkül gyakorlatilag már egyikünk se nagyon tud létezni.
Péntek: 73,8 kg.
REGGELI: | 50 | g | tönkölykenyér | 222 | kcal/100g | 111 | kcal |
3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
EBÉD: | 320 | g | chicken bbq wrap (2*2db) | 195 | kcal/100g | 624 | kcal |
édesség: 2 liter light kóla :) | 0 | kcal | |||||
VACSORA: | Vk. oroszkrém torta | 115 | kcal | ||||
400 | g | narancs | 41 | kcal/100g | 164 | kcal | |
250 | g | light gyümölcsjoghurt | 60 | kcal/100g | 150 | kcal | |
NAPI ÖSSZES: | 1173,6 | kcal |
Az ebédem az a wrap volt, amit az irodaházak körüli élelmiszerboltokban, ahol van előrecsomagolt szendvicseket tartalmazó hűtő, lehet kapni. Nekem ízlik, és a kalóriatartalma is elég kedvező, mert viszonylag kevés benne a szénhidrát, legalábbis egy szendvicshez képest. A vacsora pedig szokás szerint az édes íz jegyében telt. Mivel vettem a múltkor a LIDL-ben egy vödör narancsot, most azt eszem édességnek, amíg meg nem unom. Egyelőre egész jól elvagyok vele.
Szombat: 73,8 kg.
Táblázat a mai napról egyelőre értelemszerűen nincs. Annak nagyon örülök, hogy a 2000 kalóriás nap után sem mentem vissza 74 kg fölé. Nyilván el fog tartani pár napig, amíg a változás újra beindul, de mivel látom, hogy összességében csökken a tömegem - értelemszerűen nem olyan mértékben, mint a lifetilt programot betartó csajoké, fél év diéta meglepő lenne, ha ugyanolyan gyors lenne a csökkenés -, nem nagyon izgatom magam egy-egy bűnözésen, amíg tudom kezelni a gyakoriságát és a mennyiséget. Valószínűleg ennek a függvénye lesz az is, hogy látok-e karácsony előtt 72-vel kezdődő számot...
A cél most az - figyelembe véve az utóbbi hónapok lassú változását, és azt, hogy jön a karácsony -, hogy 2012. február végére legyek 69 kg körül. Akkor lesz ugyanis egy éve, hogy fogyókúrázom, és ha ezt elérem, akkor egy év alatt 30 kg fogyás lesz mögöttem. Utána hogyan tovább? Valószínűleg tartanom kell továbbra is a kalórialimitet, és mivel nekem az már az utolsó kilókat fogja jelenteni (60 alatt esélytelen vagyok, és ezt nem a kishitűség mondatja velem, hanem az ésszerűség: izmok nélküli kórosan sovány alak akkor se szeretnék lenni, ha ez a szépségideál), lehet, hogy el kell kezdenem szedni - minden ellenérzésem ellenére - a fehérjeturmixot és esetleg más táplálékkiegészítőket, amit a lifetiltes csajok szednek. Plusz ezek mellé valószínűleg be kell majd iktatni a rendszeres heti 2 futást (most nekem eléggé alkalomszerű) és némi kondizást is, amit lehet, hogy kiváltok majd Erika programjával.
De ez még nagyon messze van...
Utolsó kommentek