Hulla vagyok, de muszáj leírnom a mai futás eredményét: 2 Margitsziget kör (kis megállással, amikor az első után elköszöntünk Debrától, kb. 1 perc), táv: 10,68 km, idő: 1:20:55. Tudom, az idő nem a legjobb, de nem mertünk gyorsabban menni, mert még egyikünk sem futott ennyit, és igazából nem voltunk benne teljesen biztosak (én legalábbis), hogy egyáltalán meg tudjuk csinálni.
Debra megint javult, ha legközelebb görcsre köti a cipőfűzőjét, egyben le fogja futni az egészet :) Most is csak 4 pici belesétálás volt, legközelebb ezt se hagyjuk :)
Leniről csak felsőfokon tudok írni, nélküle sosem értem volna el a határaimat, és próbáltam volna meg feszegetni. "Menjünk még? - Menjünk." Ennyi volt a nagy elhatározás, és végigcsináltuk a második kört is. Szuper vagy, kiscsaj!
Végül az elmaradhatatlan táblázatok:
Szerda:
REGGELI: | 63 | g | tönkölykifli | 222 | kcal/100g | 140 | kcal |
3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
EBÉD: | gyros tál pita nélkül, kb. | 600 | kcal | ||||
Vk. capuccino szelet | 133 | kcal | |||||
VACSORA: | 2 | db | LIDL abonett | 27 | kalória/db | 54 | kcal |
20 | g | sovány sonka | 104 | kcal/100g | 21 | kcal | |
40 | g | túrókészítmény | 131 | kcal/100g | 52 | kcal | |
250 | g | light gyümölcsjoghurt | 60 | kcal/100g | 150 | kcal | |
100 | g | narancs | 41 | kcal/100g | 41 | kcal | |
NAPI ÖSSZES: | 1200,66 | kcal |
Csütörtök:
REGGELI: | 63 | g | tönkölykifli | 222 | kcal/100g | 140 | kcal |
EBÉD: | Vk. Borsos, mustáros sült sovány csirkemell velesült zöldségekkel, kb. | 550 | kcal | ||||
Vk. oroszkrém torta | 115 | kcal | |||||
UZSONNA: | 45 | g | futás előtt proteinszelet | 393 | kcal/100g | 177 | kcal |
VACSORA: | 100 | g | mandarin | 45 | kcal/100g | 45 | kcal |
250 | g | light gyümölcsjoghurt | 60 | kcal/100g | 150 | kcal | |
100 | g | narancs | 41 | kcal/100g | 41 | kcal | |
NAPI ÖSSZES: | 1217,71 | kcal |
Péntek reggeli mérés: 73,9 kg. Éppencsak, de alatta :)
Viszont ami nem jó: rohadtul fáj a csípőm jobb oldalon a forgónál, és ugyanezen az oldalon a térdem is. A csípőm minden futás után megfájdult, de ennyire még sosem (nyilván, mert ennyit még sose futottam), a térdem valószínűleg csak azért fáj, mert próbáltam kímélni a csípőmet. Azt hiszem, a csípőm miatt - ha folytatni akarom a futásokat, márpedig akarom - ideje lesz beszélni valamilyen orvossal.
Utolsó kommentek