Mindenekelőtt: ha megkésve is, de boldog új évet mindenkinek!
Nem akartam év elején írni, mert ez mégiscsak egy fogyókúrás blog, és az újév első napjának kajái ugyan hagyományosak voltak, de diétásak nem: lencsefőzelék füstölt hússal, bőrös malackaraj fokhagymával és baconnel töltve, maradék karácsonyi süti és szaloncukor. Azt már csak halkan teszem hozzá, hogy az újév kezdetét a másnaposság is jellemezte, az előző éjszakai bor és pezsgő fogyasztás hatására...
De itt vége is a bűnözésnek. Nem tettem újévi fogadalmat; hülyeségnek tartom, hogy csak azért, mert új év jön, megfogadjunk bármit is; akkor van értelme, ha azért teszed, mert belülről úgy érzed, hogy szükséges. Viszont január 2-től visszaállt minden a régi kerékvágásba, és ezt fogom folytatni márciusig. Egy apró változtatással, ami nagyobb részben a csajok tanácsa, kisebb részben Bence/Tamás szövegeiből ("töltőnap") olvastam ki: havi egy alkalommal azt eszek és annyit, amit és amennyit kívánok. Mivel kb. havi egy alkalommal járok haza a szüleimhez, ez nagyjából egybe is fog esni, ami azért jó, mert a nagymamám verhetetlen a süteménysütésben :)
Ami érdekes, az a kilók változása a mindenféle kajálás hatására. Azt már írtam korábban, hogy felfelé hogy alakult, most a lefelé az érdekes. December 28-án 76,9 kg, ami 3 diétás nappal lement 74,5 kg-ra. Az újévi kajálás után 75,8 kg, majd újabb 2 diétás nappal ma reggel 74,0 kg, ami közel annyi, mint a karácsony előtti állapot. Azaz kb. 2 hét esztelen kajálás utána kb. 1 hét normális kajálással kiüríthető (legalábbis nálam), és a fogyókúra folytatható a korábbi lokális minimumtól. Nem olyan jó eredmény, mint a többieknél, akiknél azt olvastam, hogy az ünnepek alatt sem híztak, de akkor is nagyon örülök neki: attól tartottam, hogy január vége előtt nem jutok vissza a december közepi állapotba. Így viszont csak 3 hetet "veszítettem" el, viszont mivel nem időre csinálom, nem igazán érdekel.
A céljaim:
- 2012. március 5-re leérni 70 kg alá;
- 2012. májusra - ha a csípőm bírja - lefutni 4 Margitsziget kört (21,2 km) 6:30 perc/km átlaggal.
Ez utóbbiról majd még írok többet klön, most egyelőre csak ennyi.
És jöjjenek a szokásos táblázatok:
Jan. 2., hétfő: 75,8 kg.
| REGGELI: | 50 | g | tönkölykenyér | 250 | kcal/100g | 125 | kcal |
| 3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | 140 | g | füstli | 242 | kcal/100g | 339 | kcal |
| 467 | g | paradicsomsaláta | 52 | kcal/100g | 243 | kcal | |
| 1 | db | cerbona szelet pirosgyümölcsös | 66 | kcal/db | 66 | kcal | |
| UZSONNA: | 234 | g | paradicsomsaláta | 52 | kcal/100g | 122 | kcal |
| VACSORA: | Scitec epres fehérjeturmix vízzel, kb. | 120 | kcal | ||||
| NAPI ÖSSZES: | 1024 | kcal |
Az epres turmix nagyságrendekkel jobb volt, mint a múltkori duplacsokis. Ahogy Leni írta valahol: olyan volt, mint egy híg puding. Az ízével tehát semmi bajom, de nem laktam jól tőle :(
Jan. 3., kedd: 74,5 kg.
| REGGELI: | 63 | g | tönkölykenyér | 250 | kcal/100g | 158 | kcal |
| 3 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | gyros tál salátával, kb. | 500 | kcal | ||||
| 1 | db | cerbona szelet pirosgyümölcsös | 66 | kcal/db | 66 | kcal | |
| UZSONNA: | 1 | db | cerbona szelet pirosgyümölcsös | 66 | kcal/db | 66 | kcal |
| VACSORA: | 4 | db | LIDL abonett | 27 | kalória/db | 108 | kcal |
| 4 | adag | körözött | 51 | kcal/adag | 204 | kcal | |
| 1 | db | cerbona szelet pirosgyümölcsös | 66 | kcal/db | 66 | kcal | |
| NAPI ÖSSZES: | 1177 | kcal |
Jan. 4., szerda: 74,0 kg.
Táblázat még nincs, értelemszerűen. A reggeli kb, ugyanaz volt, mint máskor, az ebéd pedig sütőben sütött rántott csirkemell lesz tökfőzelékkel. Tudom, hogy ez nem tűnik diétásnak, de találtam egy mirelit panírozott csirkemellet, amiből 10 db 850g, 207 kcal/100g, azaz 2 db 352 kcal. Emellé 2 tányér tökfőzelék 248 kcal (majd felteszem a receptjét), azaz összesen pont 600 kalória :) Megyek is főzni, jó étvágyat mindenkinek! Azaz inkább mégse :)
És este futás lesz a csajokkal :) Ha van még új érdeklődő, írjon nyugodtan!
Utolsó kommentek