A kórház utáni két napban igyekeztem 1000 alatt tartani a napi kalóriabevitelt, mert a teljes program 7 napos lett volna, csak én hétvégére eljöttem. A szombati és vasárnapi kalóriamennyiségemet ne kövesse senki!
Szombat: 69,2 kg.
A kórházi étkezések után a reggeli mennyei volt! Amúgy is nagyon szeretem ezt fajta kenyeret (a Sparban lehet kapni), állítólag még egészséges is, és viszonylag könnyű, ezért 4 kicsi szeletet megehetek belőle reggelire. Datolyát valakinek a tanácsára vettem, csokihelyettesítőnek, és nagyon bevált, én is tudom ajánlani bárkinek, ha ezt eszem, ehetik mellettem a csokit, nem kívánom. A reggeli annyira ízlett, hogy ezt megismételtem ebédre is, K. pedig rendelt ebédet magának. Vacsorára a fent írtakat összekevertem, de a fehérjepor így sem ízlik :(
Vasárnap: 69,4 kg.
Mivel kicsit eltolódott a napunk, és ez már reggel is látszott, reggelire csak egy müzliszeletet ettem, hogy legyen bennem valami, ebédidőben reggeliztünk, és délután főztünk indiai csirkét. Nekem továbbra is nagyon ízlik, bár most sikerült odaégetni kicsit. A kerámiabevonatú serpenyő - bár amúgy isteni - mégsem stupidproof: ha otthagyod benne a kaját egy fél órára, kevés vízzel, akkor le tud égni - bár a leégett rész sem ragad oda. Ennek mondjuk nem tudtam, hogy örüljek-e. Még a kórházi tartózkodás alatt a korombeli kollegina felfedezte, hogy a Bonduelle-nek vannak olyan termékei, amikben szinte alig van kalória: zöldbab, gomba. Ezeket lemostam (nem szeretem a tartósítószer ízét, és így egész jól elvehető), és ezt ettem a csirkéhez. Nagyon bevált, és nem kellett serpenyős zöldséggel szórakozni. Estére egy barátnőmhöz mentem beteglátogatóba, ahol - bár volt az asztalon süti is - kibírtam, hogy csak az általam vitt light Sió baracklevet ittam. Azt hiszem, ismerve magamat ez hatalmas eredmény volt!
Hétfő: 69,0 kg. Ennek nagyon örültem :)
A reggeli a szokásos. Az ebéd rendelt ebéd volt, ahol csak a kalória és a szénhidráttartalmat tudom, a többit saccoltam. Nagyon bölcsen uzsonnáztam is, hogy akkor majd este biztosan nem leszek annyira éhes. Még a vacsoránál is minden rendben volt, fűszerezett túrót ettem joghurttal összekeverve, egy abonettel és néhány sonkával. Mikor leültünk TV-zni, K. elkezdett csokizni, én meg gondoltam, majd datolyázok, és bevittem az egész zacskóval. Ezt nem kellett volna... mire észbe kaptam, megettem egy csomót :( Ilyet soha többet nem teszek.
Összességében - a tegnap esti hülyeségemet leszámítva - betartottam, amit terveztem. Ma és holnap 1200 kalória, csütörtöktől szombatig kalóriaszámolás nélküli ésszel étkezés (nem lesz lehetőségem számolni, kirándulni megyünk), vasárnap újra 1200, hétfőtől 1400 kalória a terv. Továbbá 45% szénhidrát, 35% fehérje és 20% zsír összetétel közelítése. A szénhidrát lesz a kritikus pont, ott fog minden eltolódni, de nagyon igyekszem majd erre is odafigyelni.
Utolsó kommentek