Újra táblázatok jönnek, a heti katasztrofális étkezéseimről.
Kedd: 72,6 kg.
| REGGELI: | 75 | g | Tesco light choices vollkorn kenyér | 200 | kcal/100g | 150 | kcal |
| 3,0 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | 220,0 | g | csirkecomb, fűszerezve | 136 | kcal/100g | 299 | kcal |
| 200,0 | g | tzatziki | 88 | kcal/100g | 176 | kcal | |
| Cf. epres-vaníliás szelet | 134 | kcal | |||||
| VACSORA: | 120,0 | g | csirkecomb, fűszerezve | 136 | kcal/100g | 163 | kcal |
| 150,0 | g | zott jogobella joghurt (feketeribizlis) | 60 | kcal/100g | 90 | kcal | |
| 2,0 | db | vaníliás karika | 63 | kcal/db | 126 | kcal | |
| NAPI ÖSSZES: | 1148 | kcal |
A vaníliás karika valóban nem kellett volna, de még belefért, mivel kedden csináltam egy órányi fegyencedzést, amiről korábban már írtam. Ha csak ennyi bajom lett volna a héten, nem nyavalyognék.
Szerda: 71,7 kg.
| REGGELI: | 63,0 | g | tönkölykifli | 250 | kcal/100g | 158 | kcal |
| 3,0 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | Cf. rántott csirkemell, grill zöldség | 488 | kcal | ||||
| Cf. charlotte szelet | 134 | kcal | |||||
| Cf- L-karnitin ital, kb- | 100 | kcal | |||||
| VACSORA: | 30 | g | fehérjepor (Micellar Casein, csokis) | 352 | kcal/100g | 106 | kcal |
| 0,5 | dl | 1,5%-os tej | 44 | kcal/dl | 22 | kcal | |
| nullkalóriás édesítőszer | |||||||
| fahéj | |||||||
| 100 | g | mandarin | 45 | kcal/100g | 45 | kcal | |
| NAPI ÖSSZES: | 1062 | kcal |
A karnitin ital ajándék volt az adott napi rendeléshez, de nem fogok ilyet rendelni, mert kb. olyan volt, mint a cukros víz. Az esti fehérjének a felét végül kidobtam (tényleg, ezt le sem vontam a táblázatból), mert ivás közben a felénél hányingerem lett tőle. Csak nem megy nekem ez a nyers tej dolog :( Ja, és voltunk este Lenivel konditeremben, nekem kb. 25 perc emelkedőn felfele gyaloglás és 5 perc taposógép jött össze (10 kor zártak).
Csütörtök:71,5 kg. Jól megnézni, a héten nem leszek többet 72 alatt :(
| REGGELI: | 75 | g | Tesco light choices vollkorn kenyér | 200 | kcal/100g | 150 | kcal |
| 3,0 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | gyros tál pita nélkül, kb. | 500 | kcal | ||||
| Cf. charlotte szelet | 134 | kcal | |||||
| UZSONNA: | pogácsa, kb. 200g | 800 | kcal | ||||
| VACSORA: | - | ||||||
| NAPI ÖSSZES: | 1594 | kcal |
A gyros tál szerintem korrekt volt, hús + saláta + minimális öntet, nem lehet több, mint 500 kalória (a Cityfoodosok négyszázvalamennyivel számolnak). A baj ott kezdődött, hogy délután 4-re értekezletre mentem. Előre örültem neki, hogy el fog húzódni 6-7-ig, és addig nem eszek, akkor már csak egy könnyű vacsora, és tuti jó lesz a kalóriamérlegem, erre elénk tettek egy csomó fornettis pogácsát. Kb. 5-ig bírtam, utána ettem egyet... utána meg többet. Az elsőt nem kellett volna, de akkor már nem bírtam tovább. Néha utálom, hogy mennyire nincs akaraterőm az orrom elé tett kaják esetében :( Este Lenivel és Teleszkóppal konditerem, 20 perc emelkedőn gyaloglás, 10 perc taposógép, utána megint zártak (ez van, ha csak 9 körülre tudunk elmenni).
Péntek: 72,3 kg. A pogácsa megbosszulta magát.
| REGGELI: | 63,0 | g | tönkölykifli | 250 | kcal/100g | 158 | kcal |
| 3,0 | g | margarin | 320 | kcal/100g | 10 | kcal | |
| EBÉD: | Cf. rántott zöldségek | 500 | kcal | ||||
| VACSORA: | koktélok, kb. | 2000 | kcal | ||||
| NAPI ÖSSZES: | 2667 | kcal |
Erre a napra már hetek óta be volt tervezve egy koktélozás a kollégákkal (van egy hely, ahol a happy hours alatt félárúak a koktélok). Ittam 4-et, fogalmam nincs, mennyi a kalóriatartalmuk, valaki egyszer mintha 500-at tippelt volna, na akkor én csak a koktélokkal bevittem a napi kalóriaszükségletem kétszeresét :( Ez van, ez legalább tervezett kihágás volt, nem úgy, mint az előző nap. Igazából ezt az estét nem is bánom, de a csütörtöki pogácsa még most is bosszant.
Innen külön bejegyzésben folytatom, mert a blog.hu számára túl hosszan írok, vagy túl sok a táblázat.
Utolsó kommentek