Gyorsan feldobom a táblázataimat, úgysem tud belőlük sokat egyszerre kezelni a rendszer.
Péntek: 71,5 kg.
REGGELI: | 84,0 | g | csokis croissant light | 219 | kcal/100g | 184 | kcal |
EBÉD: | spenót főzelék | 411 | kcal | ||||
2,0 | adag | Linessa mousse stracciatella light | 108 | kcal/adag | 216 | kcal | |
100,0 | g | narancs | 41 | kcal/100g | 41 | kcal | |
VACSORA: | beleettem K. kajájába, kb. | 200 | kcal | ||||
7,0 | dl | édes pezsgő | 82 | kcal/dl | 574 | kcal | |
NAPI ÖSSZES: | 1626 | kcal |
Kezdem a végével: az be volt tervezve, hogy megiszok 3 dl pezsgőt, és akkor jó is lett volna a napi összes kalóriatartalom, de a végén senki sem pezsgőzött, így egyedül megittam egy üveggel... Jó ez a blogolás egyébként arra is, hogy nem gondoltam volna korábban, hogy én sok alkoholt iszok, most pedig átlag hetente itt magyarázkodom, hogy mit és milyen apropóból ittam. Mostantól március közepéig ennek vége, szeretném, ha a márciusi vérképemet semmilyen alkohol nem befolyásolná. Ez csak azért lesz jó, mert a jövő héten is lesz a haverokkal találka, magyarázhatom majd nekik, hogy miért nem iszom alkoholt... a csapat fele azt fogja hinni, hogy terhes vagyok :)
Vissza a kajákra: a csokis croissantról már írtam korábban, szuperjó dolog, ha tehetitek, próbáljátok ki. Nem tudom, hogy szénhidrátcsökkentett vagy Norbis lisztből sütik, de nekem nem okozott kishelyiséges problémákat.
Ebédre csináltam spenótot és stracciatellás mousse-t. Receptek külön posztban.
Szombat: 71,8 kg. Abban, hogy ez nem több, valószínűleg volt némi szerepe az éjszakai táncolásnak is.
REGGELI: | - | ||||||
EBÉD: | 72,0 | g | magvas zsemle | 250 | kcal/100g | 180 | kcal |
3,0 | db | LIDL abonett | 27 | kcal/db | 81 | kcal | |
30,0 | g | SPAR bruschetta | 352 | kcal/100g | 106 | kcal | |
30,0 | g | kacsamájkrém | 324 | kcal/100g | 97 | kcal | |
2,0 | adag | Linessa mousse stracciatella light | 108 | kcal/adag | 216 | kcal | |
UZSONNA: | 2,0 | db | almás-fahéjas négercsók | 45 | kcal/db | 90 | kcal |
VACSORA: | 100,0 | g | selyemsonka | 104 | kcal/100g | 104 | kcal |
125,0 | g | túró (Tesco, zsírszegény) | 93 | kcal/100g | 116 | kcal | |
150,0 | g | zott jogobella joghurt (almás-fahéjas) | 60 | kcal/100g | 90 | kcal | |
NAPI ÖSSZES: | 1080 | kcal |
A reggeli kimaradt (későn kelés). Az ebéd egy nagy reggeli volt. Tudom, sem a bruschetta, sem a kacsamájkrém nem diétás, de kicsit ettem belőlük, csak az íze kedvéért. Tittinek volt ötlete ezzel kapcsolatban, hogyan lehetne házilag egész alacsony kalóriával kihozni, kíváncsi vagyok, milyen lesz.
Délután csajos dőzsölés teákkal meg light négercsókkal :) Kemény 2 darabot meg is ettem :) Nagyon ízlett, ilyet is fogok majd venni, a Metroban kapható. Viszont mivel nagyon-nagyon későn jöttünk el, csak éjfél körül vacsoráztam, amit lehet, nem kellett volna. Így se lett valami sok ez a nap, de az előző miatt nem is bánom.
Vasárnap: 71,5 kg. Ez az utolsó mérésem most, amíg nem kapok elemet a mérlegbe, mert rögtön utána megadta magát. Bosszantó, mert a holnapira kíváncsi lettem volna.
Egyelőre itt járok (majd frissítem a táblázatot később):
REGGELI: | 110,0 | g | kakaós csiga light | 219 | kcal/100g | 241 | kcal |
EBÉD: | 374,0 | g | kínai illatos csirke | 91 | kcal/100g | 340 | kcal |
94,0 | g | szénhidrátcsökkentett tészta | 241 | kcal/100g | 227 | kcal | |
1,0 | db | palacsinta | 98 | kcal/db | 98 | kcal | |
10,0 | g | light lekvár | 71 | kcal/100g | 7 | kcal |
Találtam olyan Uncle Ben's mártást (kínai illatos mártás), ami csak 45 kcal/100g, gondoltam, de jó lesz. Nem lett az, nem nagyon ízlett. Biztosan én vagyok mostanában megkattanva, de amióta ettem a culinarisos indiai csirkét, csak olyat ennék, most is dobtunk az egészhez feljavításként némi curryport.Hozzá K. üvegtésztát evett, én meg szénhidrátcsökkentettet. Az üvegtészta nagyon megszívatott, mert az volt ráírva, hogy 212 kalória, és csak itthon vettem észre, hogy nem /100g, hanem /50g, így abból nem ettem. És volt a végén egy bolti palacsinta light lekvárral. Kész palacsintát most láttam először boltban, azért vettem meg, mert rajta volt a kalóriatartalom, de többet ilyet se veszek, mert ennél jobbat csinálok kevesebb kalóriával. Na mindegy, legalább K-nak ízlene, de neki se jött be :( Majd valakinek odaajándékozom. Ez egy jól sikerült ebéd volt :(
Vacsira azon gondolkozom, hogy kipróbálom natúr joghurtba tenni a csokis fehérjeport. Legfeljebb megy az egész a kukába, és eszek mást :)
Mozgás: pénteken végigcsináltam egy fegyencedzést.
Típus | Lépés | Sorozat | Ismétlés |
Fekvőtámasz | 1 | 2 | 25 |
2 | 2 | 20 | |
Guggolás | 2 | 2 | 25 |
3 | 2 | 20 | |
Húzódzkodás | 2 | 2 | 10 |
Lábemelés | 1 | 2 | 25 |
2 | 2 | 20 | |
Híd | 1 | 2 | 50 |
2 | 1 | 10 | |
Fejenállás | 1 | 1 | 40 |
5 perc bemelegítéssel összesen 65 perc volt. Be fogok iktatni még egy tricepszes saját súlyos gyakorlatot (találtam a neten, majd írok róla), és kicsit leveszek majd a fekvőtámaszból, mert mostanában többen közölték, hogy hú de izmos lett a karom, én is érzem nagyon, és nem feltétlenül az a fő célom a fegyencedzéssel, hogy nagyobb "kisegerem" legyen, mint egy pasinak :)
A következő posztban jönnek a receptek.
Utolsó kommentek