Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

A héten idő hiányában nem sokat tudtam tornázni, de mégsem alakult rosszul a súlyom, köszönhetően az újra felfedezett túrós vacsoráknak :)

Hétfő: 78,8 kg. Itt kicsit kiakadtam, mert vasárnap 78,0 kg volt, csak 1700 kalóriát ettem aznap, és még tornáztam is.

120903.png

A reggeli a szokásos volt, ebédre pedig a vasárnapi maradékot ettem. Vacsorára kitaláltam egy túrós édességet, ami nagyon hamar kész: két barackot meghámoztam (ha pár percig forró vízben főzöm, utána könnyebben lejön a héja), felkockáztam, hozzáadtam egy doboz túrót és egy Linessa barackos joghurtot, és összekevertem. Hatalmas adag lesz belőle, és mégsem sok kalória, na és a fehérje aránya is nagyon kedvező :) Sajnos emellé ettem pár harapást K. pizzájából is :( Az összkalória a súlytartó alatt maradt - muszáj, ha egyszer egyik napról a másikra +0,8 kg-t mutatott a mérleg -, és a ch és fehérje mennyisége nagyon jól alakult.

Mozgás: 2*20 perc Rubint Réka kismamatorna.

Kedd: 78,8 kg. Az előző napi kedvező étkezés és mozgás ellenére meg se mozdult :(

120904.png

A reggeli a szokásos, az ebéd Vitálkonyhás, desszertet most nem rendeltem, mert nagyon magas volt a kalóriatartalma mindkét féle sütinek. Uzsonnára kekszet és szilvát ettem, nem egyszerre: a kekszet még a munkahelyen, indulás előtt - sajna 3-4 óránként ennem kell, különben szédülök -, a szilvát pedig már itthon. Vacsorára a barackos túrós krém volt, és este sajnos ettem egy kis kókuszos csokit is, K. készletéből. Az összkalória kicsit sok, a ch is, a fehérje kb. jó.

Mozgás nem volt, elég nehéz napom volt, nem volt már rá este energiám.

Szerda: 78,7 kg. Ugyanott tartunk, mint eddig :(

120905.png

A reggeli, az ebéd és a vacsora is a szokásos volt :) Az összkalória picit alacsony, de mivel meg sem mozdult a súlyom, nem akartam többet enni, a ch és fehérje arány szerintem jó.

Mozgás: megint elmaradt, nagyon fárasztó nap volt. Vagy csak egy átlagos nap, és én fáradok el egyre jobban?

Csütörtök: 78,6 kg. Megmozdultunk?

Erről a napról nincs táblázatom, mert nagyon rosszul alakultak a dolgok. Reggel terheléses cukor vizsgálatra mentem, ami azt jelentette, hogy éhgyomorra vért vettek reggel fél 9-kor, megnézték a cukrot (nekem 4,2 volt, ami jó), meg egy csomó kémcső vért elvittek a teljes vérképhez, majd meg kellett innom 75g vízben oldott glükózt (erre mondták többen, hogy hányingerük lesz tőle, nekem ez volt a legjobb része a vizsgálatnak... hiába, nagyon édesszájú vagyok), és utána 2 órával visszamenni (közben enni, inni nem lehet, és mozogni is csak keveset), és újabb vérvétel. Közben gondoltam, hogy elintézek egy banki ügyet, mert úgyis közel volt, de a bankban éreztem, hogy kezdek rosszul lenni, lesápadtam, és le kellett feküdnöm egy fél órára. Nem tudom, mitől volt ez: a sok cukortól vagy attól, hogy nem ehettem és ihattam semmit... de nagyon rossz volt, ilyen rosszul az egész terhesség alatt egyszer sem voltam. Pontosan 120 perccel később visszamentem, újra vért vettek (ugyanonnan, ez már ekkor eléggé fájt), de most nem mondták meg az eredményt (meg sem nézték külön géppel), hanem azt mondták, hogy majd a dokinak küldik az eredményeket. Pedig azt reméltem, hogy rögtön utána már tudni fogom... :( A vérvétel után találkoztam a tesómmal, ettünk egy korai ebédet (csészényi paradicsomleves, grillezett jércemell rizzsel és zöldségekkel, és egy falatnyi zserbó - menü volt a Ráday utcában), és elmentünk sétálni a tesóm ötletére az Állatkertbe, mert volt pár üres órám, és nem akartam közben hazajönni. Jó volt egy kicsit céltalanul kóborolni és dumálni, rég nem csináltunk már ketten ilyet. Az Állatkert melletti Gundelben délután ettem egy szelet cukormentes sajttortát (a kalória és a ch tartalmat nem sikerült feltüntetniük az étlapon, eléggé dilettáns dolog, és az is, hogy kb. a harmadik kérdésre tudták megmondani, hogy milyen édesítővel - xilit - készült). Délután 4-től értekezlet volt, ezért sajna nem jutottam el az eheti szülésfelkészítésre (a terhesség élettana volt a téma, érdekelt volna), és csak 7 után értem haza. Az értekezlet alatt sajnos ettem jópár fornettit, mert ki volt téve elénk, és mert akaraterőm nem sok volt :( Viszont a vacsorát ennek örömére kihagytam. Sajnos valami, amit aznap ettem, nem volt teljesen oké, mert éjjel folyamatosan WC-re kellett mászkálnom :(

Az összkalóriáról és a tápanyagarányokról fogalmam nincs, az összkalória nem lehet sok, de a ch igen.

Mozgás: 3 óra séta, ha ez annak tekinthető.

Péntek: 78,4 kg. Valószínűleg nem az előző napi étkezésnek, hanem a hasmenésnek köszönhető :(

120907.png

A reggeli, az ebéd és a vacsora a szokásos, uzsonnára sajnos lecsúszott egy falat KitKat is. Az összkalória picit kevés, a ch sok, a fehérje kevés :(

Mozgás: nem volt, bár szerettem volna, de ismét úgy értem haza, hogy hulla fáradt voltam :(

Szombat: 78,6 kg. Kb. ugyanott stagnálok egész héten.

120908.png

A reggeli a szokásos, plusz ittam mellé egy kis 100% almalevet is - nem Siót, hanem olyat, amit 5 literes dobozban lehet kapni, és úgy kell csapolni, mint a sört :) Eredetileg K-nak vettem, vitamin gyanánt, de nem nagyon fogy... Az ebéd és a délután a lányokkal - Titti, Ketket, Anna - telt, elmentünk kipróbálni a város legjobb gyrososát - egy klasszikus, igazi görög gyrost ettem (sültkrumpli nélkül, bár az is járt volna hozzá) és egy kis padlizsánkrémet, tényleg nagyon jó volt, de nem diétás. Az ebédet csak saccolni tudom, 1000 kalóriára, mert eléggé zsíros volt minden. Ebéd után sétáltunk vagy 5 órát a Margitszigeten, néha kicsit leültünk, de alapvetően egész jól bírtam, köszönhetően a folyamatos csacsogásnak :) Közben fagyiztunk is, de a két gombóc fagyi (összesen 6 dkg) kevesebb volt, mint máshol egy gömb, erre 100 kalóriát tippeltem. Vacsira a szokásos túró volt, most nekem szőlővel, a lányok feleannyit ettek, mint én :) És elalvás előtt még megettem a péntekről maradt Vitálkonyhás sütit is, mert nagyon éhesnek éreztem magam - így jár az, aki zsírosat eszik: a kalória sok lesz, a gyomor meg üres. Az összkalória kicsit sok, bár azt hittem, jobban el fogom rontani a napot. El is rontottam volna, mert én kürtőskalácsot akartam enni fagyi helyett, de a lányok erősebbek voltak, mint én :) A tápanyagarányokat tippelni sem merem, a zsír egész biztosan sok.

Mozgás: 5 óra séta. Angelocska azt ajánlotta, hogy futás helyett sétáljak, amit a héten részben sikerült is teljesíteni, de nem nagyon érzem azt, hogy a sétát igazán mozgásnak lehetne tekinteni - bár vasárnap reggel volt egy kis izomlázam a vádlimban :)

Vasárnap: 78,6 kg. Az előző napi kajálás után meglepően jó érték, azt hittem, 79 feletti számot fogok látni.

120909.png

A reggeli kimaradt, mert délelőtt programom volt, és elaludtam (nem húztam fel órát, mondván hogy 9-ig úgyis tutira felébredek, amilyen szarul alszok mostanában, erre fél 10 után ébredtem). Dolgoznom kellett délután, ezért nem értem rá főzőcskézni, K. pedig kicsit lesérült, így ő sem tudott, ezért a LIDL-ből, mirelit kajákból oldottuk meg az ebédet: túróval töltött rántott hús és tavaszi tekercs sütőben sütve, nekem görög salátával, K-nak sült krumplival. Nekem minden ízlett, K. szerint legközelebb inkább rendeljünk, mert kisigényű vagyok :) A desszert citrom sorbet fagyi volt. Vacsira a maradékokból ettem. Az összkalória nem rossz, a zsír kicsit sok, a fehérje kevés.

Mozgás: akartam, de elmaradt :(

Összességében a héten a súlytartás sikerült, amit a korábbiak fényében sikernek könyvelek el :)

Címkék: 23.hét összegezés

20 komment

Lássuk:

  baba előtt 21. hét 22. hét 23. hét
2012-03-24 2012-08-17 2012-08-25 2012-08-31
Testtömeg (kg): 69,4 77,6 78,4 78,3
Gyarapodás (kg): - 8,2 9 8,9
Ideális gyarapodás (kg): - 5,56 6 6,44
Gyarapodás diff. (kg): - 2,64 3 2,46
Mell (cm): 98 105 105 104
Mell alatt (cm): 84 87 88 87
Gyomor (cm): 86 96 96 97
Derék (cm): 90 104 104 104
Has (cm): n.a. 107 106 106
Csípő (cm): 98 105 104 105
Fenék (cm): 102 106 106 107
Comb (bal felső) (cm): 58 56 56 56
Comb (jobb felső) (cm): 58 57 56 56
Comb (bal alsó) (cm): 46 47 47 47
Comb (jobb alsó) (cm): 46 47 48 47
Vádli (bal) (cm): 37 37 37 37
Vádli (jobb) (cm): 37 37 37 37
Kar (bal) (cm): 29 29 30 29
Kar (jobb) (cm): 29 30 29 29
Magasság (tájékoztatásul): 170 cm

Végre egy jó hír: az elmúlt héten meg tudtam tartani a súlyomat, amiben feltehetően nagy szerepe volt annak, hogy szinte minden nap mozogtam. Nem sokat, csak kismamatornákat, de úgy látszik, az épp elegendő. Ezt továbbra is folytatni kéne. Most már "csak" 2,5 kg-val vagyok több, mint amennyinek "hivatalosan" lennem kellene :) Így nem hangzik olyan borzasztóan, mint ha azt mondom, hogy a 23. hétre már 9 kg-t híztam...

A centiken érdemi változást nem látok. Aminek örülök, hogy a lábamon a centik stabilan ugyanannyit mutatnak, azaz nemcsak hogy nem hízok oda, de egyelőre nem is vizesedem. Jó lenne ezt ameddig lehet elkerülni, és ennek is csak egy módja van (ha jól tudom): a torna.

Címkék: mérés 23.hét

Szólj hozzá!