Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Ezen a héten szinte minden este volt valami beülős programom (kapuzárási pánik? :), azaz este úgy étkeztem, mint egy normális ember. Úgy látszik, ezt nekem nem szabad :( Feltehetően nem a terhesség, hanem a szuper kalóriahasznosításom miatt :(

Hétfő: 73,2 kg. Ez még idáig tök jó volt.

120709.png

A kajálás semmi extra. Voltam napközben kismamatornán, de a relaxációról megint leléptem. Megint olyan volt, mint egy könnyített aerobik, bár a kar- és vállizmokat, meg a feneket rendesen megerőltettük. A hasra vigyáztunk :) Én vagyok a legkisebb babával a csoportban, a többieknek sokkal nagyobb a hasuk, korábbra vannak kiírva. Remélem, később is bírni fogom majd a feladatokat, hozzájuk hasonlóan.

Kedd: 73,5 kg. Még itt is örültem.

120710.png

Reggel elmentem futni; na ezt nem kellett volna. Indulás előtt pisiltem, majd beültem a kocsiba, bekötöttem az övet, és újra pisilni kellett. Ez mostanában eléggé rendszeressé vált sajna (azóta már utánajártam, szerzek be kismama övterelőt). Gondoltam, majd elmúlik, de nem múlt el, sőt egy negyed Margitsziget kör után meg is fájdult a hasam, úgyhogy a hajnali nyugiban kénytelen voltam orvosolni a problémát... Mikor ismét elkezdtem futni, a hasfájás szépen lassan elmúlt. Mire a táv feléhez értem, és kezdtem volna jól érezni magam, leszakadt az eső :( és rohadt hideg is lett, nekem meg fázott a derekam :( úgyhogy szégyenszemre busszal tettem meg a maradék távot. Elég dicstelen futás volt, inkább aludtam volna helyette :(

Utána oktatásra mentem, ami csak 10-től kezdődött, de én túl hamar odaértem. Valahogy valami nem volt oké, leültem egy székre, és úgy éreztem, ahhoz sincs erőm, hogy a karomat felemeljem, vagy hogy megszólaljak és segítséget kérjek. Nem tudom, hogy ez a reggeli futás vagy az időváltozás miatt volt, de ritka szar érzés, teljes kiszolgáltatottsággal. Pedig reggeliztem is előtte. Nem tudtam, mit tegyek, üldögéltem, hajszálnyit jobban lettem, majd ittam egy kis narancslevet, és egy kicsit jobban lettem utána. Nem mondom, hogy ezek után nagyon élveztem volna az előadást, de fokozatosan jobban lettem. Szerencsére azóta több ilyen nem volt.

Ebédre kaptunk egy kis csésze hagymalevest (kb. egy dl), egy egész csirkecombot zöldkörettel és a végén egy kb 5*5 cm-es, kb. 1 cm magas, nem túl édes almás sütit. Szerintem ezt az 1000 kalóriával fölébecsültem, de nem tudom ennél pontosabban meghatározni.

Vacsorára K. 45 cm-es pizzájából ettem vagy 2 cikkelyt, szintén csak becsülni tudom, de az 1000 kalória itt is inkább több szerintem, mint kevesebb.

Szerda: 74,2 kg. Így indult el felfelé... :(

120711.png

Estig megint minden oké volt, egy kismamatorna is belefért a napba. Este két barátnőmmel találkoztunk, és dumálás közben beültünk a Városligetben egy nagyon hangulatos helyre. Jött a szokásos dilemma: cézár salátát, amit ilyenkor általában enni szoktam, nemigen ehetek, mert gyakran pasztőrizálatlan kéksajttal vagy parmezánnal készül (pasztőrizálatlan tejterméket nekem most nem szabad enni, de ezt leszámítva másban ez eddig még nem zavart), a tengeri herkenytűket alapesetben is utálom, a sima saláta meg fél fogamra nem elég. Azaz a saláta menü ugrik. A főételek szintén, mert sajnos (?) mostanában nem nagyon vágyom a húsos kajákra, vagy legalábbis nem mindenre. Így aztán egy átlagos éttermi adag húslevest ettem (ez érdekes, mert étteremben kívánom, de ha belegondolok, hogy otthon kéne 3 óráig főzni, hányingerem lesz a gondolatra) és egy aranygaluskát vaníliasodóval. Kicsit elegáns hely volt, ami fordított arányban állt az adagok méretével :) szóval egyrészt nem laktam jól (de legalább már nem szédültem), másrészt viszont a 900 kalória szerintem jó sacc (200 a levesre, 700 az édességre a cukor miatt).

Csütörtök: 73,7 kg. Ennek egészen örültem, legalább nem 74 valamennyi, plusz eszerint jók voltak a becsléseim.

120712.png

Este koktélozni mentünk a kollégákkal, ezért nem akartam napközben sokat enni. Ennek az lett az eredménye, hogy fél 4 körül azt vettem észre, hogy összevissza hülyeségeket írok le munka közben, és majd leszédülök a székemről. Mivel a legközelebbi elérhető "egység" csak egy automata volt, vettem egy kis csokit, és azt ettem meg. Pillanatok alatt jobban lettem, és a maradék időben egészen sokat tudtam még dolgozni (tisztára felpörögtem, mint máskor a kávétól). Azért fura, mert szerintem nem ettem annyira keveset napközben, de tény és való, hogy uzsonnázni egyébként szoktam, lehet, hogy azt hiányolta a szervezetem.

Az esti koktélozás szuper volt, én "virgin" koktélokat ittam, és ettem egy salátás csirkét. Azt hiszem, itt alulbecsültem a kalóriatartalmat, helyesebb lett volna 2000 kalóriával számolni (a kaja szerintem csak 600 kalória, de ittam 4 koktélt), főleg a másnap reggeli mérlegelés ismeretében.

Péntek: 74,9 kg. Azt hittem, lefordulok a mérlegről, amikor megláttam ezt a számot... a fene egye meg, hogy nem csaphat az ember egy-egy görbe estét sem...

120713.png

Estig szokás szerint minden oké volt, estére étterembe mentünk volt évfolyamtársakkal. A dilemma a szokásos volt, cézár sali kilőve, ismét húslevest ettem és sütit (vargabélest). A 900 kalória szerintem itt is helyes sacc (200+700), mivel egyik sem volt hatalmas adag :)

Szombat: 74,6 kg. Utálom a 74-et látni, jó lenne visszamenni 73,8 kg körülre, mert nagyon előreszaladtam a kilókban.

Emlékeztető: első trimeszter +1,6 kg, utána hetente +0,44 kg. Pénteken léptem a 16. hétbe, eszerint 1,6+4*0,44=3,36 kg plusz lehetne. Ehhez képest járok 5,6 kg plusznál. Sok.

Címkék: futás kismamatorna 15.hét összegezés

9 komment

Nagyon idegesített, hogy jobban hízok, mint amennyire indokolt lenne a terhesség ezen szakaszában (emlékeztető: +3 kg-nál kellene járnom, ehelyett +4,5 kg körül járok), úgyhogy a hétvégén gyorsan lemértem magam, hogy hova is mennek a kilók. Itt a táblázat:

  baba előtt 4. hét 13. hét 15. hét
2012-03-24 2012-04-22 2012-06-23 2012-07-08
Testtömeg (kg): 69,4 69,3 72,9 73,7
Mell (cm): 98 97 101 101
Mell alatt (cm): 84 86 86 85
Gyomor (cm): 86 86 88 93
Derék (cm): 90 89 93 99
Has (cm): n.a. n.a. 99 100
Csípő (cm): 98 95 101 105
Fenék (cm): 102 102 104 105
Comb (bal felső) (cm): 58 57 57 58
Comb (jobb felső) (cm): 58 58 57 58
Comb (bal alsó) (cm): 46 46 46 47
Comb (jobb alsó) (cm): 46 47 46 48
Vádli (bal) (cm): 37 35 37 37
Vádli (jobb) (cm): 37 36 37 36
Kar (bal) (cm): 29 29 29 29
Kar (jobb) (cm): 29 30 30 30
Magasság (tájékoztatásul): 170 cm  

Nekem a táblázat adataiból az jött le - de kíváncsi vagyok a ti véleményetekre is -, hogy a "hízás" gyomortól fenékig történt, ami tulajdonképpen a jelen helyzetben normális. A combom és vádlim adatai szerintem azért változtak, mert több, mint egy hete nem jutottam el egy rendeset futni. (Kismamatornán viszont voltam, de azért nem lehet összehasonlítani a kettőt.)

Magyarul a "hízás" talán jó helyre ment, azaz remélhetőleg nem zsírosodom, hanem gömbölyödöm :) Most már csak azon aggódhatok, hogy nehogy 5 kilós legyen a baba :)

Címkék: mérés 15.hét

10 komment