Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Utolsó kommentek:

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2015.06.14. 00:48:57

Vissza, vissza, visssza! :)

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2014.03.24. 18:47:45

@Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy!

Bejegyzés: Újrakezdés

Irén Hegyi 2014.03.24. 15:25:07

@PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajoztam napi 15 km-t, és 3x unokáztam, ami majdnem elfogyaszt annyi kalóriát, mint a bicaj. -ez csak vicc, de toppon kell lennem. A napi kajám az kb. így néz ki: reggelire 2-3 szelet ch csökk. kenyér -norbis- csemege csirkemell, lidl-s egy kis uborka, egy kis paradicsom. riska tej 0.1 % tejeskávé, 1 süssina. tízórai: 1 norbis müzliszelet. ebéd. főtt zöldség 20-30 deka, grillezett, vagy főtt husi -csirke, vagy hal,- ha levesnek eszem meg a zöldséget, akkor 2 deka norbis tésztával, a vacsimat legkésőbb este 6-kor eszem meg: a lidl-ben kapható a cottage light cheese, túróhoz hasonló, uborkával, vagy retekkel. Nem mondom, hogy néha nem tör rám az éhség, de a kalóriabázis.hu-n beállítottam a napi ideális kalória, fehérje, ch, és zsír fogyasztást, és minden nap a normál tartományon belül maradok. Az édességvágyamat hébe-hóba zsírszegény túróból, xillittel, 2 deka olvasztott étcsokival leöntve - mint egy túró-rudival csillapítom. Képbe vagyok a norbis termékekkel, de a tésztái, a kenyerei, a málnaszörp, a müzli szelet minden nap az étrendemben van. A menyem is fogyott 10 kilót norbissal, valahogy másképp szívódnak fel, nekem a ch-ra kell vigyáznom, mert cukros vagyok. A zsírral meg nagyon csínján bánok, sütőzacskót használok, vízben párolok, vagy grillezek. A csirkebőr meg a kutyusomé. Szép napot neked, jó babázást! üdv.

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2014.03.19. 20:23:38

@Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg azért is, mert azokból tudtam édességeket összehozni :)

A Norbis cuccokkal óvatosan, a kalóriatartalmuk nem sokkal alacsonyabb, mint a rendes kajáké; a ch tartalmuk ugyan kevesebb, de nagyon zsírosak sajnos :(

Bejegyzés: Újrakezdés

Irén Hegyi 2014.03.19. 19:11:28

@Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi diétát, de nem igazán jönnek be nekem a joghurtok, meg a tejtermékek. Most Norbis cuccokkal próbálkozok, szénhidrát és zsírcsökkentett főleg fehérjéből és zöldségekből álló étrendem van. A fehérje csirkemell, halak, csirkecomb -bőr nélkül-. Hajrá! :)

Bejegyzés: Újrakezdés

Irén Hegyi 2014.03.19. 19:06:43

@PrettyWitch: jaaj, bocsi, elírás volt a napi. hetire gondoltam. de szép is lenne napi. :D

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2014.03.18. 12:26:27

@Tiktak: Már nekem sincs sok, de a lényeg a fél éves korig szoptatás volt :)

Bejegyzés: Újrakezdés

Tiktak · http://feleakkora.blog.hu/ 2014.03.18. 11:31:02

@PrettyWitch: Köszi! Megnéztem shapeshifter oldalát, de sajnos úgy tűnik, csak a receptek maradtak fent... :(
Sajnos nekem már megy el a tejem, így nem tudom meddig lesz elég, de most a hozzátáplálással szerintem okés lesz. Nagyon szeretném legalább 1 éves koráig szoptatni, remélem sikerül.

@Irén Hegyi: Köszi! Én is myfitnesspal-t használok, mint prettywitch, nagyon szeretem. A napi fél kiló az nem heti fél kiló akart lenni?

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2014.03.17. 20:17:30

@Irén Hegyi: Én a myfitnesspal.com oldalt használom, és itt is van alapból beállított tápanyagarány, de én picit hozzányúltam annak idején a terhesség miatt, és a szoptatás alatt még maradok a terhességi arányoknál. Utána pedig a Shapeshifter által javasolt arányokat fogom követni, mert lövésem nincs, mi volt a rpogram alapbeállítása, de Shapeshifternek hiszek :)

Napi -0,5 kg fogyásról írtál? Az ha igaz, nagyon sok, és veszélyes is, heti max -0,5 kg a javasolt.

Bejegyzés: Újrakezdés

Irén Hegyi 2014.03.17. 19:52:51

@PrettyWitch: @Tiktak: Sziasztok! bocsi, hogy belekotyogok, de van egy ún. kalóriabázis oldal a neten, be tudod írni az adataidat, a fogyási tervedet, és megtervezi a program, hogy miből mennyit lehet enni. Én most ezt követem, magam állítom össze a szénhidrátszegény diétámat, és addig variálom, hogy a napi megengedettet semmiből se lépjem túl. Kb napi fél kg, egy kis bicajozással, lemegy, bár néha ácsorog 1-2 napig, de menni fog! Nektek is! Hajrá!!! :)

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2014.03.17. 13:26:31

@Tiktak: Találtam a neten egy orvosi ppt-t a terhesség alatti kajálásról, és abban volt tápanyagarány a terhességi cukorbetegségre, én is azt követtem:
- ch: 40-50% (nálam 45%)
- zsír: 30-35% (nálam 30%)
- fehérje: 20-25% (nálam 25%).

De érdemes lehet megnézni Shapeshifter oldalát is, eredetileg őt követtem ezzel kapcsolatban, de azokra az arányokra már nem emlékszem, nagyon eltérőek szerintem nem lehettek.

Gratulálok a fél évhez!

Mi most ott járunk, hogy a reggeli és az esti szopi megvan, a többi napközbenit elhagytuk (éjjel meg szerncsére már régóta nem szopik). Nem szeretném ezt a maradék két szopit még elhagyni, szükségem van az odabújásra :) és látom A-n, hogy neki is. Ha majd azt látom, hogy ez már neki teher (mint pl. a déli szopinál láttam), akkor elhagyjuk.

Te hogy tervezed?

Bejegyzés: Újrakezdés

Tiktak · http://feleakkora.blog.hu/ 2014.03.17. 12:00:37

Halihó! Én is rég jártam erre, képzeld már fél éves a fiam. :) Kezdjük a hozzátáplálást, így én is nagy levegőt veszek és elkezdem újra az életmód váltást. Azt akartam gyorsan megkérdezni tőled, hogy a szénhidrát-fehérje-zsír arányt te hogyan lőtted be anno? Kicsit tanácstalan vagyok ezügyben.

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2014.03.16. 13:41:34

@Irén Hegyi: Kedves Irén! Nagyon köszönöm, amiket írtál! Sajnos nem nagyon megy mostanában a fogyás, ezért hallgatok mélyen :( de ha összekapom magam, tuti fogok még majd írni :) Kitartás neked is!

Bejegyzés: Újrakezdés

Irén Hegyi 2014.03.16. 10:09:00

Szia PrettyWitch! Gratulálok az elért eredményekhez és főként a Babucihoz! Te vagy a példaképem, már többször is elolvastam az írásaidat, és nagyon motiválnak. A "test-adataid" mintha csak az én adataim lennének! Mondjuk, én egy jó pár évvel idősebb vagyok nálad, én már az unokákhoz szeretnék lefogyni! Gondolom, hogy nem sok időd van újabb beszámolók írására, de jó lenne ha folytatnád, mert szerintem többen is belőled merítenek erőt! Kívánok nagyon jó egészséget, sok energiát a Gyerekekhez, és várom a további írásokat!

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2013.12.12. 19:18:44

@Tiktak: Köszi! Nem írok, mert nem nagyon történt semmi fogyás-fronton :( Bár talán most mintha hajszálnyit elindult volna lefelé, de nem akarom elkiabálni...

Bejegyzés: Újrakezdés

Tiktak · http://feleakkora.blog.hu/ 2013.12.12. 18:57:59

@Scala: Bocsi, csak most láttam a kommented! Szeptember végén született a picur, mindjárt 3 hónapos lesz, brutálisan gyorsan megy az idő. :)

@PrettyWitch: Mi újság? Rég nem írtál, hiányoznak a beszámolóid!

Bejegyzés: Újrakezdés

Scala 2013.10.30. 12:16:59

@Tiktak: Isten hozta a picit, mikor született? :-)

Bejegyzés: Újrakezdés

Tiktak · http://feleakkora.blog.hu/ 2013.10.29. 12:18:31

2,5 év van köztük, a nagylány pont a hisztis korszakban van, így kihívás minden. :)

Bejegyzés: Újrakezdés

PrettyWitch 2013.10.29. 10:53:01

@Tiktak: Nem nagyon megy, de legalább súlyt tartok :(

El sem tudom képzelni, két gyerekkel hogy marad egy perced is magadra... Mennyi köztük a korkülönbség?

Bejegyzés: Újrakezdés

Tiktak · http://feleakkora.blog.hu/ 2013.10.29. 10:11:14

Szia! Én is nagyon örülök, hogy megint írtál! Azóta update? Hogy megy?

Én most egy kicsit felfüggesztettem a blogot, mert nagyon kimerítő a kétgyerekes lét, ha van pár szabad percem inkább mást csinálok. :)
Egyelőre nálam a szénhidrát-éhség korszak van, nekem is kell a tejtermeléshez, kitapasztaltam. Majd a picur 6 hónapos kora körül akarom én is újrakezdeni a diétát.

Bejegyzés: Újrakezdés