Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Többször eszembe jutott már, hogy elrettentésképpen leírom, mennyi bogyót szedek be egy nap. Korábban írtam már arról, amit a fogyókúra alatt ettem, most összeírtam, miket szedek a terhesség alatt.

1. L-thyroxin: pajzsmirigyhormon és jód. Ezt sajnos a pajzsmirigy-alulműködés miatt a terhesség előtt is szednem kellett, és utána is szednem kell majd. A terhesség annyiban változtatott rajta, hogy a korábbi 50 mikrogramm helyett most 75 mikrogrammot kell szednem minden reggel, fél órával étkezés előtt. Az endokrinológus szerint a terhesség végére fel kell majd mennünk 100 mikrogrammig, és utána fokozatosan visszaállni az 50-re. Annak ellenőrzésére, hogy elég-e, amennyit szedek belőle, kb. havonta-kéthavonta megnézik a véremben a TSH szintet, de mivel vérképet most amúgy is sűrűbben néznek, ez nem plusz teher. Érdemes rá másnak is odafigyelni, mert egy olyan kolléganőmnek is kialakult a terhesség alatt, akinek korábban soha semmi baja a pajzsmirigyével nem volt. Az endokrinológusa szerint a terhesség után el fog neki múlni, de addig neki is szednie kell a hormonpótlást. Kismamák, ha nagyon fáradékonyak lesztek hirtelen (tehát nem a terhességgel szép fokozatosan kialakuló, lassú fáradékonyság, hanem egyfajta agyonütött állapot), nézessetek TSH és hemoglobin szintet!

2. Maltofer: vaskészítmény. A terhesség közepén kezdtem extra fáradékony lenni, én a TSH szint miatt aggódtam, de az rendben volt, viszont a hemoglobin nem (115-től jó, nekem 105 volt). A dokim szerint terhességi vérszegénység. Azóta többekkel beszéltem, gyakorlatilag minden ismerősömet, aki várt már babát, ez érintette. A megoldás a vaspótlás, erre kaptam az előbbi tablettát, ami jóval komolyabb, mint pl. a Béres vastablettája (vényköteles is). Reggel és este, étkezés után kell bevenni. Meglepő módon kb. 2 napi szedés után elkezdtem magamhoz térni, látványosan könnyebben bírtam magamat. A doki meg is jegyezte, hogy sose gondolta volna, hogy ez ilyen csodagyógyszer lehet :) A következő vérvételig szedem folyamatosan, aztán meglátjuk, milyen lesz a vérképem. Esélyes, hogy a terhesség végéig szedni kell. Mellékhatása a fekete széklet (bocsi) és a székrekedés, de mivel nekem korábban is inkább ellenkező irányú problémáim voltak, most ettől csak normálissá vált. Nem terhes menstruáló nőknek is ajánlott időnként kúraszerűen valami enyhébb vaskészítményt szedni, a rendszeres vérveszteség miatt kialakuló vashiány miatt (én korábban negyedévente-félévente szedtem be egy havi Béres vas+folsav tablettát).

3. C-vitamin. Kicsit tartok az ősztől, nem szeretnék megfázni, és azt olvastam a C-vitaminról, hogy segíti a vas felszívódását is. Reggelente, a reggeli Maltofer mellé szoktam bevenni egy 500mg-os szemet, biztos ami biztos alapon.

4. Magne B6: izomgörcsökre és koncentrálásra. Én azért kezdtem szedni, mert szinte minden éjjel begörcsölt a vádlim, és a dokim és a védőnő ezt ajánlotta. Közben utánaolvastam, és a babának is jó, de nem emlékszem már rá, hogy pontosan miért. Délelőtt, munka közben szoktam bevenni egyet, mert segíti a koncentrálóképességet is.

5. Halolajkapszula: az omega-3 zsírsavak miatt. A terhesség alatt - csakúgy, mint egyébként is - kellene enni halakat, mert vannak bennük olyan zsírsavak, amik jót tesznek a babának (meg a mi koleszterinszintünknek). Mivel a halnak a szagától is rosszul vagyok, muszáj volt valahogy pótolni, ezért kezdtem el a halolajkapszulát. A védőnő is ajánlotta, és olvastam, hogy a baba agyi fejlődésének is jót tesz. Megnéztem a patikában több márkát, és érdekes módon néhányra azt írták, hogy csak az orvossal való előzetes egyeztetés után szedhető terhesen. Egy olyan márkát találtam (lehet, hogy van több is természetesen), amin az állt, hogy terhes nők is szedhetik nyugodtan, ez az Eskimo-3 halolajkapszula volt. Ebből szedek napi egyet, amikor napközben épp eszembe jut. Nem terheseknek is ajánlott lehet félévente kúraszerűen egy adag, ha nem nagyon esznek halat.

6. Elevit: terhesvitamin, multivitamin. Mivel a pajzsmirigy-gyógyszeremben már van jód, csak olyan terhesvitamint vagy multivitamint ehetek, amiben nincs. Terhesvitaminok közül az Elevitet, a Gravidát és a Femibiont ismertem, ezek közül csak az Elevitben nincs jód, ezért egyedül ezt szedhetem. Ebéd közben vagy után szoktam bevenni egyet; akkor szoktam erre rá, amikor az első trimeszterben irtózatos hányingerem lett a folsavtól, és kevésbé volt gáz, ha volt közben valami a gyomromban. A családom aggódik, hogy nem kellene-e már abbahagyni, az én hízásom miatt is, meg mert a baba is nagy, de megkérdeztem a kórházban a szülésfelkészítésen is, meg a saját orvosomat is, és mindenhol azt mondták, hogy inkább szedjem a terhesség végéig, nem ettől lesz nagy a baba. Én is nyugodtabb vagyok, ha szedem, mert így tudom, hogy ha esetleg tápanyaghiányosan is étkezek - és szerintem mindannyian úgy étkezünk, mivel kimutatták, hogy a mostani zöldségek és gyümölcsök vitamin- és ásványi anyag tartalma töredéke az 50 évvel ezelőttieknek -, a baba akkor is megkap minden szükséges tápanyagot. K. anyukája multivitamin helyett szedi, nem tudom, miért éppen ezt :) Óvatosan vele, mert valamelyik B-vitamin tartalma négyszerese a sima multivitaminban találhatónak, és ez a B-vitamin típus is felelős a megnövekedett étvágyért...

7. Kalcium pezsgőtabletta: izomgörcsökre, csontképződésre. Azért kezdtem el szedni, mert ha nem figyelek oda, akkor viszonylag kevés fehérjét eszem, és nem igazán elég a kalcium-bevitelem. Ezt mutatja az is, hogy görcsöl a vádlim, amire a magnézium mellett a kalciumot ajánlották. A dokim azt javasolta, hogy az egyiket inkább reggel, a másikat inkább este vegyem be, ezért a kalciumos pezsgőtablettát este szoktam meginni. Sajnos ezt valamiért sokszor elfelejtem, amit a vádlim 2-3 nap kihagyás után már eléggé jelez :(

"Csak" ennyi. Eléggé soknak tűnik leírva is, beszedve is, az asztalom a sok gyógyszerrel úgy néz ki, mint a nagymamámé, csak ő 80 év felett van... Tudom, hogy minden bogyónak vannak káros mellékhatásai is, de úgy gondolom, összességében a pozitív hatások dominálnak.

Van-e valami további, bogyókkal kapcsolatos javaslatotok, tapasztalatotok?

Címkék: terhesség gyógyszer

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr244823822

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

fiúsmama 2012.10.10. 07:55:40

Szia,

én még hozzátennék legalább 1000 NE D3 vitamint (vagy leagalább olyan ca pezsgőt innék ami kombinálva van d3-mal. Ez ugyan csak 400 NE d3-at tartalmaz és 600 ca-t, de az Elevitben van 500 NE, így már több, mint semmi.) Félművelt laikusként úgy gondolom, hogy napi 2000 NE d3-at kellene szedni minden felnőttnek. Szinte mindenki d vitaminhiányos. Sajnos átestünk a ló túloldalára, nyáron kerülik az emberek a napot, vagy 50faktoros naptejjel "védik" magukat, ami mellett szinte lehetetlen egy kis d vitamint hasznosítani. Nyilván a leégéstől óvakodni kell, de ezt nem feltétlenül kemikáliákkal kell tenni. 3 éves a legkisebb fiam, soha nem volt még naptejjel kenve. Na, jól elkanyarodtam a témától. Amúgy jól csinálod a többit. Én neo ferro folgammát szedek, ez nem okoz (nekem) székrekedést.

PrettyWitch 2012.10.10. 18:01:16

@fiúsmama: Milyen formában szeded a D3 vitamint? Kapható simán patikában, vagy valami készítmény része?

Köszi a tanácsot!

fiúsmama 2012.10.10. 21:23:48

@PrettyWitch: Nagy nehezen kisírtam, hogy ha már egyszer, jobban mondva kétszer megnézték a d vitamin szintemet és ez télen kritikán aluli volt, nyáron, barnán, 0 fényvédelemmel is csak éppen elfogadhatóra emelkedett, írják már fel a d vitamint. Viszont még így sem sikerült annyit felíratni, amennyit én biztonságosan elégnek tartok (2000 NE, de a 3ezertől se lenne baj). Szóval így kaptam 1000et, a másikat pedig összevadászom. 1 Ca+d3 pezsgő 400 Ne, 1 Supradyn 500 NE, vagy Vigantolból 2 csepp (ez a gyerek d vitamin, majd ti is kapjátok, nyugodtan lopjál belőle). Várhatóan protokoll szerint majd úgy írják elő, hogy 2 hetes kortól -na mondjuk ezt sem értem- 1 éves korig naponta, utána csak ősztől tavaszig. Téli kislányod lesz, szűk másfél éves koráig folyamatosan adod majd, de én adnám(adom) mindig. Szóval recept nélkül 4-500 NE adagok vannak különböző készítményekben. Ugyan van olyan nem vényköteles d vitamin amiben megvan a 2000 NE (50 mikrogramm), de kínai vitamint nem vagyok hajlandó szedni, próbálok ogyis készítményeket venni.

PrettyWitch 2012.10.10. 21:32:46

@fiúsmama: Rákérdezek a dokinál, hogy nem akarja-e felírni, ha nem, összevadászom majd a pezsgőtablettából. Köszi!

fiúsmama 2012.10.10. 21:46:23

@PrettyWitch: Fresenius, filléres tétel. Azért vannak ám orvosok akik haladnak a tudománnyal és javasolják a szedését...

RáKaLá (törölt) 2012.10.11. 21:19:08

És a Maltofertől te nem vagy rosszul? Én a nyáron szedtem végig, és a második hónaptól nagyon rosszul voltam tőle, minden mellékhatást produkáltam - vagy beképzeltem.
Egyébként a C-vitamin tényleg segíti a vas felszívódását, ezért kell a spenótot is fokhagymával csinálni.
A folyamatosan vérszegénységgel küzdő mosolytó voltam (csak a blog.hu-n ez a profilom).

Scala 2012.10.11. 22:51:03

@fiúsmama: A Viganthol cseppet én még a H1N1 ellen is hallottam, teljesen igazad van a hiányban, és a vitamin fontosságában.
Boszi, Gyerekorvos írja fel a babának, de a házi is neked, ha kisírod.

Nézték a TSHmat, 2.3.

A folsavtól nekem is hányingerem volta z első trimeszterben, aztán kihagytam egy napot az összes szarból vagy kettőt (9. héttől, amikor már hánytam is, nem csak émelyegtem, és akkor meg kellett követnem a teljes gyógyszeripart.)
Én a magnézium, kalcium témát Schüssler-sóban vittem be, de ez lényegtelen. A fontos, hogy ezek kellenek.

Mivel nagy a bébi, és megvagytok a 28. heti uh-gal, én a helyedben kétnaponta egy Elevitet vennék be a 32. heti uh-ig vagy egy felet naponta. Épp ellenkezőleg mint én, aki a 26. héttől nyomattam újra a Gravidát, meg is lett az eredménye. És a család is boldog lesz. Túl nagy súlyt cipelni nem olyan kellemes a vége felé nagyon megérzi az ember!

PrettyWitch 2012.10.13. 16:35:52

@RáKaLá: Azt sem tudom, mik a mellékhatásai, meg se néztem :) én leginkább csak a pozitív hatását tapasztaltam, visszatért az energiám (részben) meg az életkedvem, és bár sápadt vagyok, de kevésbé. Mi volt a gond?

@Scala: Agyaltam én is a vitamin csökkentésén, de egyetlen doki sem javasolta, úgyhogy folytatom. Közben próbálom elfogadni a császár gondolatát (meg voltam győződve arról, hogy nekem nem lesz császár, de ha extra nagy a baba, akkor nincs mese), és nem merem azt szuggerálni magamban, hogy ne nőjön jobban, mert fontosabb, hogy szépen kifejlődjön (ha nála ez 4 kg-t jelent, akkor úgy), mint hogy én hogy szeretnék szülni.

A TSH szuper, most már nem is lehet vele baj :)

Scala 2012.10.13. 17:46:38

@PrettyWitch: Vitamin: oké, tképpen nincs egyértelmű bizonyíték, csak megfigyelések. Az Elevit elég zabáltatós vitamin, nekem ezt doki mondta. Amellett, hogy az alakja, mintha egy rovart kellene lenyelni.
Van egy Ladeevit nevű, az olyan, mint a halolaj kapszula, de én amellett vérszegény voltam, szóval sztem kevés benne a cucc.

Császármetszés: ha valaki arra készül fejben, akkor az is lesz. Nem bűn az. Csak akkor ne variálj. Amúgy védőnőm 4.7 és 4.1 kg-s fiúkat szült hüvelyi úton. De én nem akarok észt osztani, nem tudom mit tennék ilyen helyzetben.

PrettyWitch 2012.10.13. 17:52:40

@Scala: Nem szeretném a császárt, de azt sem, hogy ha kiderül, hogy az lesz, ráparázzak és leblokkoljak. Majd akkor készítem magam valahogy fejben mindkettőre: a hüvelyire, hogy azt akarom, a császárra, hogy nem megijedni tőle. Meglátjuk mennyit nő még addig a baba. Végülis nem vagyok egy kis darab nő, a csípőm is elég széles, egy 4 kg körüli babát akár meg is kéne tudnom szülni.

RáKaLá (törölt) 2012.10.13. 23:00:30

@PrettyWitch: Hát, néha székrekedés, máskor hasmenés, de nem is ez volt a lényeges, hanem hogy inkább abszolút hangulatingadozó voltam és irtóra kívántam a szénhidrátot (bár ez utóbbi kettő talán nincs is a mellékhatások között... viszont se a gyógyszer előtt, se azóta nem áll fenn egyik sem...)

PrettyWitch 2012.10.14. 07:57:24

@RáKaLá: Hm... én folyamatosan veszettül kívánom a szénhidrátot, de szerintem ez nálam alapbeállítás, nem bármely gyógyszer mellékhatása, mert világéletemben ez volt :( A hangulatingadozás most épp kevésbé vészes, de az első trimeszterben - és akkor még nem szedtem a vasat - eléggé őrjítő voltam.