Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Elég jól alakult a hét második fele mind evés, mind mozgás szempontjából, jelenleg nincs okom panaszra :) De a hét elején és közepén eléggé nyűgös voltam :(

Hétfő: 78,2 kg. (Előző nap: 77,8 kg.) A múlt vasárnapi kürtőskalács eredménye.

120827.png

A reggeli semmi extra. Ebédre a hétvégi muszaka maradékát ettem meg. Vacsorára csináltam körözöttet, és sajnos nem bírtam ki, a maradék kürtőskalácsból is ettem. De szerencsére ezzel itt elfogyott, több kísértés nem lesz :)

Az öszkalória sok lett, a ch szintén, de legalább a fehérje is 100 fölé ment.

Mozgás: Rubint Réka második és harmadik trimeszteri 2*20 perces tornája. A tornákról, mozgásokról majd egy külön bejegyzésben beszámolok.

Kedd: 78,8 kg. Nem kellett volna két nap is bűnözni kürtőskaláccsal, tudom én :( Lokális maximum :(

120828.png

A reggeli a szokásos, az ebéd rendelt Vitálkonyhás ebéd volt, de az aznapi édességek túl magas kalóriatartalmúak voltak, úgyhogy desszertnek maradt a cerbona szelet. Uzsonnára gyümölcsöztem - mostanában rengeteg nektarint, szilvát és szőlőt eszek (szőlőt csak ha kapok, venni nem szoktam, a magas kalória- és ch-tartalma miatt). Vacsorára megint körözött volt, desszertnek citrom sorbet fagyi, mivel nagyon kedvező a kalóriatartalma (100g 120 kalória, és egy Carte d'or dobozban 600g van - a ch tartalma már kevésbé jó, de ennél jobb bolti fagyit, aminek jobbak az értékei, és még finom is, nem ismerek). Mivel nem volt sok az összkalória, és mivel este volt egy kis diszkomfort-érzésem, ettem 2 Győri édes kekszet is.

Az összkalória hajszálnyit kevés (de a korábbi kürtőskalácsozás miatt ez most nem baj), a ch limiten belül maradt, a fehérje kicsit kevés.

Mozgás: a Scalatól kapott intimtorna DVD, 29 perc.

Szerda: 78,5 kg. Pici csökkenés, hurrá :)

120829.png

A reggelihez megettem az előző este felbontott keksz maradékát, egyébként semmi új. Az ebédem fejedelmi volt, és nagyon gyorsan kész: sütőben sült rántott hús (a LIDL-ben kapható Trisan valódi csirkemellfilét ajánlom mindenkinek, nekem nagyon ízlett), köretnek mirelit zöldség serpenyőben átsütve, desszertnek diétás tejberizs. (Később rájöttem, hogy ez is aszpartámos édesítővel készül, úgyhogy több ilyet nem eszek. Sajnos...) Uzsonnára szőlőt ettem, és este elmentem kipróbálni a kismamajógát, mert nagyon megfájdult a hátam. Vacsorára - ha már útba esett - a Szerájból hoztam salátákat, amiknek csak saccolni tudom a kalóriatartalmát, de nagyon finomak voltak. Vacsi után megint kellett egy kis ch, ami megint keksz volt.

Az összkalória maga a tökély súlytartáshoz (leszámítva a mozgást), a ch és a fehérje arány is egész jó.

Mozgás: 1,5 óra kismamajóga. Edzésnek nem nevezném, de érdekes volt. És már nem fáj a hátam :)

Csütörtök: 78,4 kg. Súlytartás.

120830.png

A reggeli semmi különleges. Az ebéd Vitálkonyhás ebéd volt, az uzsonna szintén innen rendelt desszert és szőlő. Vacsorára az itthon talált maradékokat ettem.

Az összkalória picit kevés (de a korábban írtak szerint ez nem baj, sőt az sem, ha kicsit csökken a súlyom), a ch-fehérje arányra különösen büszke vagyok!

Mozgás: Kállai Ildikó 45 perces kismamatornája.

Péntek: 78,7 kg. Itt nagyon elkeseredtem, mert mind a kajálás, mind a mozgás rendben volt a héten, mégis felfelé megy a mérleg :(

120831.png

A reggeli a szokásos. Az ebéddel megcsúsztam, ezért tízóraiztam is, Linessa joghurtot (LIDL) cukormentes müzlivel és szőlővel. Ebédre főztem padlizsános-cukkinis csirkét, desszertnek diétás tejberizs volt nektarinnal. Uzsonnára citromfagyi, vacsorára a maradék csirke és sajnos egy kis extra ch, mert nagyon kívántam...

Az összkalória megint súlytartó alatt picivel, a ch kicsit sok, de a fehérje 100 felett :)

Mozgás: Tápainé Bajnay Márta terhestornája, 42 perc.

Szombat: 78,3 kg. Megint egy pici csökkenés :)

120901.png

A reggeli egy kellemes, bőséges étkezésre sikerült, ráadásul most tényleg reggel ettük meg, mert K-val időben felébredtünk (nem mintha szeretnék hétvégén 8 előtt felkelni, de sajna így sikerült). Ebédre rablóhúst terveztem, de végül máshogy alakult a nap, és amikor már kopogott a szemem az éhségtől, összeraktam egy olyan szendvicset és gyümölcsöt, amit reggelire is ettem. Közben sütöttem egy szilvás-túrós sütit, ami kicsit jobban sikerült, mint a múltkor: (i) kevesebb, csak 100g xilittel csináltam, (ii) kicsavartam a túrót, és (iii) tettem hozzá 20g zabpelyhet is, ja és (iv) sokkal tovább sütöttem, variálva a légkeveréses és az alsó sütést, hogy a leve elsüljön. Az eredmény szerintem nagyon jó lett - kis szeletekre még mindig nem vágható, mert nincs igazán alja, ami összetartsa a túrót, de a nagy szeletek már egyben maradnak és normálisan néznek ki. Úgy tűnt, Ketketnek is ízlett, mert az ő látogatása apropójából készült a süti :) Jó sokat csacsogtunk, közben vacsoraidő is lett, és nekem jelzett a belső vekkerem pici szédüléssel, hogy enni kéne valamit, így ettem egy kis kekszet. Éjjel, elalvás előtt, mikor K. vacsorázott - a tegnapi csirke maradékát, mert végül nem főztem szombaton semmit - nem bírtam ki csak a gyümölccsel, és beleettem a pilóta kekszbe :(

Az összkalória jóval súlytartó alatt maradt, a ch elszaladt, a fehérje meg kicsit kevés - ez egy fura nap volt kajálás szempontból, de amúgy nagyon szuper :)

Mozgás: nem volt rá időm.

Vasárnap: 78,0 kg. Valószínűleg az előző napi alacsony kalóriabevitel miatt. De jó lenne ekörül maradni még egy hétig!

120902.png

Szokás szerint megcsúsztunk a főzéssel, de most óvatos voltam, és tízórait is meg ebédet is ettem, ebédre az előző napi süti maradékát - tulajdonképpen nekem megfelelnének az ilyen ebédek, nem kell nekem sós kaja :) Vacsorára vettem a LIDL-ben előre elkészített rablóhúst, azt sütöttük meg, köretnek paradicsomsalátával (K-nak sült krumplival), és előtte főztem egy kis zöldbablevest. Mindenből maradt kb. egy adagnyi, úgyhogy hétfőre is lesz ebédem :) Este ettem még egy csomó szilvát (ami nem ment bele a szilvás sütibe), nagyon finom édes volt, de nem volt jó ötlet, megbosszulta magát később... sokat voltam a legkisebb helyiségben :(

Az összkalória picit kevés, de nem vészesen, a fehérje arány pedig szuper :)

Mozgás: Rubint Réka második és harmadik trimeszteri 2*20 perces tornája.

Egészében értékelve a hetet szerintem elég jól ettem és mozogtam, amit végre a kilók alakulása is mutat. Ha ezt a fajta odafigyelést a jövőben is folytatni tudnám, akkor tudnám kicsit itt tartani a súlyomat, és Rubint Réka tornáitól az izmaim is megmaradnának :) Majd meglátjuk...

Címkék: 22.hét összegezés

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr864746886

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.