Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Összekaptam magam, mostantól nincsenek félreevések (ha-ha...), március 5-re le kell mennem 70 kg alá (69,9 kg már tökéletes lesz). Mondjuk sokat segítene, ha végre olyan lenne az idő, hogy ki mernék menni futni lábtörés nélkül. Ma este Lenivel megnézzük. Remélem, holnap nem a kórházban kelek...

UPDATE: kimentünk, futottunk szép lassan, nem estünk el, mentünk kb. 1 óra alatt kb. 8 km-t.

Hétfő: 72,7 kg.

REGGELI: 63,0 g tönkölykifli 250 kcal/100g 158 kcal

3,0 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Cf. cukkinifőzelék, csirkemell

490 kcal



Cf. szilvás papucs

179 kcal
VACSORA:

tegnapi saláta maradéka, kb.

200 kcal

150,0 g zott jogobella joghurt (almás-fahéjas) 60 kcal/100g 90 kcal

125,0 g túró (Tesco, zsírszegény) 93 kcal/100g 116 kcal

100,0 g alma 32 kcal/100g 32 kcal
NAPI ÖSSZES:




1274 kcal

Az almás joghurt + túró keverék isteni, és ha feldobjuk még egy almával, a kalóriatartalom majdnem ugyanannyi marad, a mennyiség meg a többszörösére nő.

Kedd: 71,9 kg.

REGGELI: 63,0 g tönkölykifli 250 kcal/100g 158 kcal

3,0 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Cf. oroszkrém torta

115 kcal



Cf. szűzérmék grill zöldséggel

466 kcal
UZSONNA: 1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
VACSORA: 150,0 g zott jogobella joghurt (almás-fahéjas) 60 kcal/100g 90 kcal

125,0 g túró (Tesco, zsírszegény) 93 kcal/100g 116 kcal

100,0 g alma 32 kcal/100g 32 kcal

100,0 g selyemsonka 104 kcal/100g 104 kcal
NAPI ÖSSZES:




1156 kcal

Semmit nem tudok hozzátenni, minden nagyon finom volt :)

Szerda: 71,4 kg.

REGGELI: 84,0 g csokis croissant light 219 kcal/100g 184 kcal
EBÉD:

saláták a Szerájból, kb.

600 kcal



Cf. oroszkrém torta

115 kcal
UZSONNA:

beleettem K. kajájába, kb.

400 kcal
VACSORA:






NAPI ÖSSZES:




1299 kcal

Erika tanácsára elmentem egy boltba, ahol kaptam olyan száraztésztát, ami csak 241 kcal/100g (a normális tészták 360 körül vannak). És mivel zárás előtt 10 perccel estem be, az összes szénhidrátcsökkentett kisütött, fornetti jellegű süti féláron volt. Bevásároltam vagy egy kilót, a nagy részét bevágtam a fagyasztóba, kíváncsi vagyok, sütőben felmelegítve holnap jó lesz-e. Reggelire pedig megettem 3 csokis croissantnak nevezett olyan cuccot, mint ami a mogyorós vagy csokis kiskifli a Princess pékségekben (nem jut eszembe a neve). Mit mondjak, nem ugyanolyan nyilván, de azért hasonlított rá, és édesség :)

Ebédre elcsábultunk Thatsme-vel (igazából az én bűnöm volt) a Szerájba, ettem egy fél adag joghurtos padlizsán salátát (aki ismeri, vessen meg, nagyon zsíros, de nagyon finom), és egy adag olívás zöldséges salátát. Mindegyik nagyon finom! Ha valaki jár ott, és el tud szakadni a gyrostól, kóstolja meg a salátákat (a joghurtos padlizsánt ne, mert úgy jár, mint én, és teljesen rákattan). Az egész nem volt sok, de mivel zsíros, nem akartam többet enni. Remélem, a 600 kcal saccra jó volt.

Aztán este nem bírtam ki, és megint beleettem K. vacsorájába. Az esti futás miatt már nem akartam előtte enni (mindig itt kezdődik a baj), ő meg vacsorázott, és ez lett a vége (nyilván közrejátszott az is, hogy az ebéd nem volt ideális). "Büntetésből" futás után nem vacsoráztam, ami azért volt gáz, mert még éjfélig dolgoznom kellett, de kibírtam. És lett is eredménye, másnap.

Csütörtök: 71,3 kg. Visszaértem végre a lokális minimumomra. Kellett hozzá egy hét, de megvan. Mostantól csak lefelé vezet az út, remélem.

REGGELI: 63,0 g tönkölykifli 250 kcal/100g 158 kcal

3,0 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Cf. római pulykaragu ceruzababbal

516 kcal



Cf. capuccino szelet (2 adag)

266 kcal
UZSONNA: 100,0 g selyemsonka 104 kcal/100g 104 kcal
VACSORA: 150,0 g zott jogobella joghurt (almás-fahéjas) 60 kcal/100g 90 kcal

125,0 g túró (Tesco, zsírszegény) 93 kcal/100g 116 kcal

100,0 g alma 32 kcal/100g 32 kcal
NAPI ÖSSZES:




1291 kcal

Délben nem tudom, mi történt velem, megettem a holnapra szánt második adag capuccino szeletet. Még jó, hogy nem annyira sok kalória. A napot végül nem zártam rosszul, bár jobban örülnék, ha az 1200 kalóriát inkább alulról, mint felülről tartanám be.

Holnap spenót lesz, hétvégén kínai szószos csirke (találtam egy olyan Uncle Ben's szószt, amin 45 kcal/100g), üvegtésztával, ami 200 kcal/100g körül van (majd megnézem pontosan).

A mozgás nem igazán ment a héten, tegnap volt egy futás, ma nem, mert a csajoknak nem volt jó, én meg egyedül nem megyek el, mert lusta vagyok :( Holnap fegyencedzés, hétvégén valószínűleg semmi, mert dolgoznom kell.

További agyalások a következő bejegyzésben, mert újra túl sok vagyok a blog.hu-nak.

Címkék: futás összegezés

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr184115151

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Teleszkop 2012.02.17. 08:35:40

Sziia! Milyen bolt ez, hol van? :) Köszi :)

PrettyWitch 2012.02.17. 08:54:38

Ennek a cégnek voltam az óbudai boltjában, de van nekik a XIII. kerületben is, csak azt nem ismerem:
www.fitfood.gportal.hu/

A csokis croissant mélyhűtőből kivéve, sütőben megmelegítve is nagyon jó (ma reggeli tapasztalat), érdemes tehát féláron nagyobb mennyiséget venni belőle.

B.-né Erika 2012.02.18. 17:09:05

@PrettyWitch: :) jól hangzik, én is szeretem, de Fehérváron nem sütnek DW liszttel :( csak update van azt meg hanyagolnám a szója miatt...