Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Van némi lemaradásom a táblázatokkal, úgyhogy mindenféle körítés nélkül gyorsan be is vágom őket.

Szombat: 72,3 kg. (-0,2 kg)

Az avokádót továbbra is ajánlom mindenkinek, nagyon finom! Ugyanez igaz a light négercsókra is és a Zott light joghurtra is :) A délutánt gyerekzsúrban töltöttem, ahol ugyan volt görög saláta (mert én azt vittem), de sajnos sokminden más is. A mennyiségekkel vigyáztam, de ettem pogácsát is és sütit is. Ráhagyással számolva kb. 800 kalória, így a napot 1200 fölött zártam :(

Vasárnap: 73,5 kg (+1,2 kg) Úgy látszik, ez is egy rendszer: egy szénhidrátdús, elrontott nap - még akkor is, ha nem vészes a kalóriamennyiség - kb. plusz egy kilót jelent másnap.

Kicsit sűrű nap volt: Kika, Ikea, Media Markt, haza, megint Media Markt, TV szerelés, runtilt (30 percen belül!!! http://prettywitch.blog.hu/2012/01/29/bejegyzes_url_cime_1161), haza, vacsorafőzés.

Itt picit megállok. Felfedeztem pár hete egy boltot (http://culinaris.hu/), ami olyan, mintha külföldön vásárolnék (az árában is, sajnos). Millióféle különleges fűszer és étel kapható itt, a világ minden tájáról. Én már napok óta indiai csirkére vágyom - nem, nem vagyok még kívánós :) - és gondoltam, itt veszek hozzá fűszert. Végül nagyban leegyszerűsödött az életem - amit a pörgős nap miatt nem is bántam -, mert volt kész főzőszósz, amihez csak a csirkét kellett hozzátenni. Ez volt: http://www.pataks.co.uk/products/madras-cooking-sauce.aspx. Ha jól emlékszem, 900,- Ft körül volt. Mi persze megbolondítottuk - szokás szerint - egy kis hagymával is :)

Ez volt a "nagyon bonyolult" recept:

 

Nekem nagyon bejött, egyrészt az, hogy nem kellett vele sokat tökölni, másrészt az ízvilága. Barna rizzsel ettem, K. pedig főtt tésztával. Aki szereti az indiai fűszereket, és profi szakácsnak akar tűnni kis erőbefektetéssel, próbálja ki :)

Hétfő: 72,5 kg. Jól van, elköszönhetek a babazsúros pogácsáktól :)

Ez van, ha megkavarják a napomat. Reggelizni nem volt időm, ebédelni kb. 10-15 percem, a közeli kifőzdében a rántott cukkini volt a legkönnyebb kaja. Viszont ha már így alakult a napom, nem akartam este elrontani azzal, hogy betolok egyben 600 kalóriát, így maradt a joghurt, a turmix, meg egy kis C-vitamin. Továbbra is hangsúlyozom, hogy nem szabad 1000 kalória alatt maradni, és ez nem tervezetten lett ennyi, csak szar napom volt :(

Kedd: 72,4 kg.

Ez a nap már tervezett volt, mégis 1000 kalória alatt maradt. A vacsorák turmix-szal való kiváltása, úgy látszik, nagyban leviszi a napi összkalóriámat, még akkor is, ha uzsonnázok. Ja, és itt turmix helyett végül egy csomag csirkemellsonka lett (a legfinomabb csirkemellsonka, amit ettem, LIDL, sült, 450,- Ft körül van egy 125g-os csomag, de nagyon jó), mert valami darabosra vágytam.

Szerda: 72,4 kg. Ez az, amikor 1000 kalória mellett sem változik semmi. Bosszantó, de ez van.

Egyelőre most itt járok, nap végén majd beteszem a táblázatomat.

Címkék: recept összegezés

11 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr394037786

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Titti_ · http://tittiolvastar.blogspot.hu/ 2012.02.01. 14:32:39

Ó, a Culinarist én is szeretem:)
Bár qva drága:(
Régebben csak ott tudtunk sushi alapanyagokat venni, de ha tanácstalan vagyok ajándék ügyben, és különleges kajacsomag mellett döntök, akkor szoktam ott vásárolni:)

Hm...úgy ennék egy jó sushit, nyamm... De az sem igazán diétás, túl sok a rizs, amibe cukor is kell:( És azért nekem kell vagy 8-10 maki h jóllakjak. Na majd számolok kcal-okat rá:)

PrettyWitch 2012.02.01. 14:46:52

@Titti_: Ne számolj, inkább nézd meg a Wasabi honlapját: ha rákattintasz az egyes kajákra, kiírja a kalóriatartalmat :) Ezért rendeltem többször onnan rizst, bár az is elég drága.

Egy-egy alkalommal meg fogom engedni magunknak a Culinarist, mert nagyon bejött az ízvilág. Na persze ha valaki tudja ugyanezeket termékeket valahol olcsóbban (nem nagyon hiszem, de hátha), ne féljen elmondani :)

Titti_ · http://tittiolvastar.blogspot.hu/ 2012.02.01. 14:49:19

@PrettyWitch: köszi a tippet:)
bár Z-vel mi rendes sushit csinálunk itthon, és sokkal finomabb frissen mint a washabi-s, ilovesushi-s :)

PrettyWitch 2012.02.01. 15:44:20

@Titti_: Mivel a halnak a szagát sem bírom (pláne nyersen, brr...), ez a lehetőség eddig bennem fel sem merült, és most se villanyoz fel. Mindenesetre ha nem akarod számolni, kiindulásnak az ott írt kalóriák jók lehetnek.

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2012.02.01. 23:49:33

"Úgy látszik, ez is egy rendszer: egy szénhidrátdús, elrontott nap - még akkor is, ha nem vészes a kalóriamennyiség - kb. plusz egy kilót jelent másnap."
Viz :) Izomglikogened nincs kiuritve. Egy egyseg glikogen, ket egyseg viz :)

PrettyWitch 2012.02.02. 00:06:34

@Leningrad: Jaja, ezerrel kötöm a vizet ilyenkor :) 1-2 nap után ürül szerencsére.

Titti_ · http://tittiolvastar.blogspot.hu/ 2012.02.02. 08:24:23

@PrettyWitch: a nem halas makikat sem szereted? tojás, ubi, avokádó, zöldségfélék?

PrettyWitch 2012.02.02. 18:10:49

@Titti_: Azokkal nincs bajom, de semmi extra, és minek "pazaroljak" rá kalóriát, ha nem szeretem annyira? :)

Titti_ · http://tittiolvastar.blogspot.hu/ 2012.02.03. 08:36:09

@PrettyWitch: ez igaz:)
annyira igazad van abban, hogy a napi 1200 kcal-ban csak olyat szabad enni, amit tényleg szeretünk:)

PrettyWitch 2012.02.03. 09:50:59

@Titti_: Az utóbbi 1200 kalóriás napokban szerzett bölcs tapasztalat? :)

Titti_ · http://tittiolvastar.blogspot.hu/ 2012.02.03. 11:38:25

Jep:D
Ehhez képest a 10órai ma ment a kukába...:)