Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Mindenekelőtt: ha megkésve is, de boldog új évet mindenkinek!

Nem akartam év elején írni, mert ez mégiscsak egy fogyókúrás blog, és az újév első napjának kajái ugyan hagyományosak voltak, de diétásak nem: lencsefőzelék füstölt hússal, bőrös malackaraj fokhagymával és baconnel töltve, maradék karácsonyi süti és szaloncukor. Azt már csak halkan teszem hozzá, hogy az újév kezdetét a másnaposság is jellemezte, az előző éjszakai bor és pezsgő fogyasztás hatására...

De itt vége is a bűnözésnek. Nem tettem újévi fogadalmat; hülyeségnek tartom, hogy csak azért, mert új év jön, megfogadjunk bármit is; akkor van értelme, ha azért teszed, mert belülről úgy érzed, hogy szükséges. Viszont január 2-től visszaállt minden a régi kerékvágásba, és ezt fogom folytatni márciusig. Egy apró változtatással, ami nagyobb részben a csajok tanácsa, kisebb részben Bence/Tamás szövegeiből ("töltőnap") olvastam ki: havi egy alkalommal azt eszek és annyit, amit és amennyit kívánok. Mivel kb. havi egy alkalommal járok haza a szüleimhez, ez nagyjából egybe is fog esni, ami azért jó, mert a nagymamám verhetetlen a süteménysütésben :)

Ami érdekes, az a kilók változása a mindenféle kajálás hatására. Azt már írtam korábban, hogy felfelé hogy alakult, most a lefelé az érdekes. December 28-án 76,9 kg, ami 3 diétás nappal lement 74,5 kg-ra. Az újévi kajálás után 75,8 kg, majd újabb 2 diétás nappal ma reggel 74,0 kg, ami közel annyi, mint a karácsony előtti állapot. Azaz kb. 2 hét esztelen kajálás utána kb. 1 hét normális kajálással kiüríthető (legalábbis nálam), és a fogyókúra folytatható a korábbi lokális minimumtól. Nem olyan jó eredmény, mint a többieknél, akiknél azt olvastam, hogy az ünnepek alatt sem híztak, de akkor is nagyon örülök neki: attól tartottam, hogy január vége előtt nem jutok vissza a december közepi állapotba. Így viszont csak 3 hetet "veszítettem" el, viszont mivel nem időre csinálom, nem igazán érdekel.

A céljaim:

- 2012. március 5-re leérni 70 kg alá;

- 2012. májusra - ha a csípőm bírja - lefutni 4 Margitsziget kört (21,2 km) 6:30 perc/km átlaggal.

Ez utóbbiról majd még írok többet klön, most egyelőre csak ennyi.

És jöjjenek a szokásos táblázatok:

Jan. 2., hétfő: 75,8 kg.

REGGELI: 50 g tönkölykenyér 250 kcal/100g 125 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD: 140 g füstli 242 kcal/100g 339 kcal

467 g paradicsomsaláta 52 kcal/100g 243 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
UZSONNA: 234 g paradicsomsaláta 52 kcal/100g 122 kcal
VACSORA:

Scitec epres fehérjeturmix vízzel, kb.

120 kcal
NAPI ÖSSZES:




1024 kcal

Az epres turmix nagyságrendekkel jobb volt, mint a múltkori duplacsokis. Ahogy Leni írta valahol: olyan volt, mint egy híg puding. Az ízével tehát semmi bajom, de nem laktam jól tőle :(

Jan. 3., kedd: 74,5 kg.

REGGELI: 63 g tönkölykenyér 250 kcal/100g 158 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

gyros tál salátával, kb.

500 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
UZSONNA: 1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
VACSORA: 4 db LIDL abonett 27 kalória/db 108 kcal

4 adag körözött 51 kcal/adag 204 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
NAPI ÖSSZES:




1177 kcal

 

Jan. 4., szerda: 74,0 kg.

Táblázat még nincs, értelemszerűen. A reggeli kb, ugyanaz volt, mint máskor, az ebéd pedig sütőben sütött rántott csirkemell lesz tökfőzelékkel. Tudom, hogy ez nem tűnik diétásnak, de találtam egy mirelit panírozott csirkemellet, amiből 10 db 850g, 207 kcal/100g, azaz 2 db 352 kcal. Emellé 2 tányér tökfőzelék 248 kcal (majd felteszem a receptjét), azaz összesen pont 600 kalória :) Megyek is főzni, jó étvágyat mindenkinek! Azaz inkább mégse :)

És este futás lesz a csajokkal :) Ha van még új érdeklődő, írjon nyugodtan!

Címkék: cél összegezés

2 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr623518738

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

hortensia 2012.01.04. 17:00:09

Csak nem félmaratonra edzel? Ha igen, abban szívesen csatlakoznék, csak futhassak végre..:)

PrettyWitch 2012.01.04. 18:22:44

@hortensia: Van egy futóverseny váltó, 100 km felett (fejenként 20 körül) arrafelé, ahol lakom, abban szeretnék majd futni. Fogok róla írni, de előbb szeretném látni, hogy hogy is állok a csípőmmel.