Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Túl vagyok a karácsonyi össznépi, családi zabálásokon, amik vegyes eredményt hoztak:

1. Ismét szembesülnöm kellett azzal, hogy komoly akaraterő problémáim vannak, ha elém teszik a jobbnál jobb ételeket. A barátnőm korábban aggódni kezdett értem, hogy - ismerve azt, hogy mennyire maximalista vagyok a munkában és a tanulásban - ugyanezen teljesítménykényszertől hajtva át fogok fordulni anorexiásba. Nos, ez esélytelen: ha előttem vannak a kedvenc ételeim, nem tudom megállni, hogy ne egyek belőlük. Kétszer. Minimum :( Igazából ennek örülnöm kellene?

2. Azt már az elején tudtam és vállaltam, hogy nem lesz diétás kaja az ünnepek alatt, és hogy miattam külön nem fog senki se főzni. Ez eredetileg a családi nyugalom kedvéért volt, mivel enélkül is volt egy csomó minden, amin lehetett aggódni és idegeskedni; csak a szokásos karácsonyi dolgok: megsült-e a kacsa, ízlik-e majd mindenkinek, odaérünk-e időben, kész leszünk-e a csomagolással stb. Így is háromféle étkezésre kellett odafigyelni: a normális karácsonyi menüre a család többsége miatt, vegetáriánus kajákra az öcsém miatt (tud valaki vegetáriánus karácsonyi kaját? mert nekünk nem sok ötletünk volt), és speciális kímélő kajákra (nem diétás) az apám miatt. Csak menet közben vettem észre magamon, hogy nagyon kényelmes nekem ez a hozzáállás, hogy én most napokig nem diétázok. Mindig volt mire fogni, hogy mit miért eszek.

3. A legnagyobb baj nem is a zsíros, szénhidrátdús ételekkel volt, ezek önmagában kevésbé lettek volna károsak, ha ismerem a mértéket, hanem azzal, hogy nem tudtam keveset enni belőle. A diéta alatt nagyon szigorú kontroll volt magam felett az, hogy az adott ételből X gramm az Y kalória, amit fel kell írnom a táblázatomba, és jaj mi lesz, ha a napi végeredmény 1200 felett van. Most az ételek kalóriatartalmát nem ismertem, ezért a táblázatomat nem vezettem, és rögtön többször annyit ettem, mint amit szabad lett volna egy normális embernek is.

4. Nagyon könnyen bele tudtam volna csúszni a diéta teljes feladásába is: borzasztó jó érzés volt olyan ízeket enni, amiket már háromnegyed éve nem ettem (csokitorta, bejgli, sült kacsa stb.), és közben mindenki dicsért, hogy milyen csinos lettem, és egyek nyugodtan, nekem nem kell már tovább fogyni (persze, mert ésszel öltözködtem). Én ugyan tudtam, hogy még van mit lefaragni az alakomból, de ott és akkor könnyebb és kellemesebb volt elhinni, mint vitatkozni. Pedig nekem korábban ezzel nem volt bajom, a dicséret mindig arra sarkallt, hogy folytassam, amit elkezdtem, ha már ennyi eredményt elértem, akkor ne hagyjam abba. Most ez nem ment.

Összegezve a fentieket: hülye vagyok, de legalább tudom magamról :)

"Szerencsére" az agyam helyett a testem többi része átvette az irányítást: már az első nagyobb evések után éjjel fájt a kis kikímélt gyomrom, jelezve, hogy neki ez a kaja sem mennyiségben, sem minőségben nem jó. Reggelre viszont elmúlt, úgyhogy elegánsan elfeledkeztem róla. De tegnap ebéd után - pedig az végre már egy normális ebéd volt, nem pedig zabálás - úgy megfájdult, hogy alig tudtam felegyenesedni. Estére szép lassan újra elmúlt, úgyhogy bepróbálkoztam némi könnyű vacsorával. Újra megfájdult, és egész éjszaka fájt - még jó, hogy hajnali 5-ig a haverokkal dumáltunk, és így nem azon szenvedtem, hogy nem tudok aludni.

Éreztétek már azt, hogy piszkosul fáj a gyomrotok, és mégis enni akartok? Mert én még nem. Máskor, ha fájt a hasam, a kajára rá se tudtam nézni. Most görcsölt a gyomrom, és majd megőrültem a tzatzikiért és a méteres sütiért. Na itt jöttem rá - jobb későn, mint soha -, hogy fejben valami nagyon nincs rendben nálam.

Azt még nem tudom, hogy kell magamat helyretenni agyilag, valószínűleg az első lépés a felismerés (mint az alkoholistáknál), és a második a rendszer betartása. Ez működött hónapokon át, és nem gondoltam volna, hogy a rendszerem nélkül így elengedem magam. Nyáron is kihagytam 2 hónapot a diétából, mégsem volt baj, mert akkor azt ettem, amit én főztem, amit én választottam az étteremben, és akkor ösztönösen a diéta szempontjából jó minőségű kaják felé fordultam, és valahogy a mennyiségek is normálisak voltak. Most azt ettem, amit elém tettek - klasszikus zsíros, szénhidrátban gazdag magyar karácsonyi kajákat -, és szinte addig, amíg volt az asztalon. Sajnos találó volt a blogom címválasztása: mindennek ellen tudok állni, kivéve a kísértésnek...

Szóval felismerés és rendszer. Holnap visszautazom Budapestre, és folytatni fogom a diétámat, a futásokat, és mindent, ami korábban a megfelelő irányba terelt. Remélem, az elmúlt napok kalóriadömpingje nem jár túl sok plusz sok kilóval, de ezt majd csak akkor tudom meg, ha Budapesten ráállok majd a mérlegre. Nyilván pluszban fogok zárni, csak nem mindegy, mennyivel, és hogy az mennyi idő alatt ürül ki.

Ma pedig böjt, mert mint kiderült, keveset enni nem tudok, a soktól pedig fáj a gyomrom, és nem szeretném, ha újra fájna, azt pedig pláne nem szeretném, ha valami bajt okoznék magamnak az esztelen evéssel.

Címkék: család fájdalom karácsony

12 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr423496677

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

debramorgan 2011.12.27. 09:45:34

nekem is voltak olyan pillanatok, amikor azt hittem, valami eszelős őrült lettem, már a hányás kerülgetett és nem is szeretem a bejglit, de azért betoltam 3 szeletet, mert édes és ki tudja, mikor eszek megint ilyet....
mikor megyünk futni???:))))

PrettyWitch 2011.12.27. 10:28:23

@debramorgan: De jó, hogy nem csak én őrültem meg :)
FB-on megbeszéljük, ma este mennek a többiek, ha jól láttam. Én csak holnaptól érek rá.

Azanna 2011.12.27. 11:21:38

csatlakoznék. :D nekem volt olyan, hogy minden bajom volt már a gyomrommal, szinte rosszul voltam... és akkor is ettem még. Betegesen viselkedtem...

ajmfebulosz · http://diajmfebulosz.blogspot.com/ 2011.12.27. 13:14:05

fejben valami akkor nem lenne rendben - szerintem - ha ezt a tuleves problemat hanyassal oldanad meg.

olvasva az eddigi bejegyzeseidet, en bizom benne, hogy a dietahoz valo visszateresed problemamentes lesz.

PrettyWitch 2011.12.27. 18:22:13

@ajmfebulosz: Az nem kérdés, hogy visszatérek a diétához, és én is remélem, hogy nem lesz gond.
Hánytatás eszembe se jutott, bár lehet, hogy könnyített volna rajtam.
A negatívum a magamban való hatalmas csalódás volt, azt hittem, ennél több akaraterőm van :(

thatsme 2011.12.27. 23:32:48

én is jelentkezem :D igaz én normális emberhez képest nem ettem sokat, de nekem 2000 kcal-tól is úgy fájt a gyomrom mint még soha! nem bírtam aludni tőle, de a csokival szemeztem közben... basszus őrület :D

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2011.12.28. 12:23:20

:) Szerintem tul regota "eheztetted" mar magad ezekre a dolgokra, nincs ezzel semmi baj.
En chipset ettem az egyik nap, pedig sosem voltam nagy chipses, de mar fel eve nem ettem, es nagyon,nagyon megkivantam.
Te az 1200 kcal-lal es a folyamatos kontrollal nagyon regota zabolaztad magad, ilyenkor ki akar torni az ember (es ki is fog).
Esetleg azon kene elgondolkoznod, h - mivel ha jol sejtem, kb az a terved, hogy sosem hagyod ezt a "dietat" abba (ez igazabol nem is dieta, hanem eletmodvaltas), szoval h be kene iktatnod szabalyozottan a tiltott, amde kivant dolgokat is.
Ha ugy erzed h nehezen allsz ellen, akkor lehet ugy erdemes h egy-egy komplett napot raksz be, amikor szabad mindent. Ugy lelkileg is konnyebb, meg betarthatobb is, mint a reszleges becsempeszes (az utobbi sztem ugyis ugy vegzodik, h minden nap bunozik az ember).

Nemtom, errol mit gondolsz?

thatsme 2011.12.28. 14:21:33

Én olvastam valahol egy "kísérletet". Egy 170/52 kg-s csaj írta, aki kb. úgy étkezik, mint te, és így fogyott le 80 kg-ról, most pedig tartja a súlyát. Minden hónapban kijelöl 2 egymást követő napot, amikor azt eszik, amit akar. És ezt egyszer dokumentálta, 14.000 kcalt evett meg 2 nap alatt (nagyon szereti a sütit a csaj:) és pontosan vezette, hogyan alakult a súlya a köv. 3-4 napban. Azt tapasztalta, hogy 4 nap elteltével a tömege gyak. tizedre pontosan visszaállt a kezdetihez, vagyis ha hízott is, akkor is max. csak pár dekát. Ezt a kísérletet egyébként azért csinálta, mert elege lett, hogy folyton azt kellett hallgatnia az anorex libáktól, hogy úr isten, 1 szalmaszállal többet ettem, biztos hízok vagy 5 kilót holnapra :D
szóval bebizonyította, hogy ha a havi kalóriabeviteledben egyszer (ez nagyon fontos) van egy hatalmas kiugró csúcs, akkor a pluszba bevitt 12.000 kcal ellenére nem hízik az ember 1,5 kilót, mert a szervezet képtelen elraktározni egyszerre ennyi pluszt. viszont ha (mondjuk ez már csak szerintem van így) ezt a plusz kcalt mindennapra elosztva bűnözöd el, az már biztosan beépül.

PrettyWitch 2011.12.28. 14:44:54

@Leningrad: Az a tervem, hogy amikor elérek 65 kg körülre, akkor átállok arra, hogy napi 1600 körüli kalóriával tartsam az egészséges étrendet és a súlyomat, és ha ez gond nélkül megy, akkor abbahagyom a kalóriaszámítást. De ez még nagyon messze van.
Ez az egy hét szándékos kihagyás volt: nem részleges becsempészés, hanem a minden szabad állapot. Csak az egy hét nagyon sok volt belőle.
Azt hiszem, igazad van abban, hogy havi egy napot ki kellene neveznem bűnöző napnak, és aznap azt enni, amit kívánok, de csak aznap. Ha ezt ugyanarra a napra teszem, amikor úgyis bűnöznék - kocsmázás, család stb. -, és egynél több ilyen napot nem engedek egy hónapban, akkor annak érdemben a súlyomat nem lenne szabad befolyásolnia, és a jó kajákra való kiéhezett érzést is elkerülném.
Kösz az ötletet!

PrettyWitch 2011.12.28. 14:47:57

@thatsme: Mire leírtam Leninek a választ, te is megfogalmaztad, mit kellene csinálni :)
Januártól így folytatom, és mivel én is naponta mérem magam, kíváncsi leszek a változásokra. Amúgy arra is kíváncsi vagyok, hogy az a +3,5 kg, amit ezalatt az egy hét alatt "felszedtem", mennyi idő alatt megy vissza. Ha igaz az elméleted - remélem! - akkor ezt jóval rövidebb idő alatt kellene elveszítenem, mint amikor simán csak fogyok ugyanennyit (remélem, mert az 2-3 hónap volt...).

B.-né Erika 2011.12.30. 14:19:18

Most olvasok vissza :) és nekem is fájt a hasam, de a süti még jöhetett volna. volt egy fajta amiből 8-10 én ettem meg egymás után!! olyan finom volt, na annak most sem tudnék ellenállni.. (majd elkérem a receptet light-osítom, de akkor már tuti nem lesz olyan, de egy próbát megér ;) és megsütöm majd... Ami karikor feljött már le is ment :)
Tényleg jó lenne ha 1 hónapból 1-2 nap igazi "mindenevős" és nem látszódna, bár a narancsbőr ligetem újra felüthetné a fejét, de majd teszteljük :) Mától minden nap iszom egy mate teát, kóstoltátok már?

PrettyWitch 2011.12.30. 20:52:18

@B.-né Erika: Én nem ismerem, de amúgy nagy teázós vagyok, úgyhogy utána fogok nézni.