Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Először azt a címet akartam adni, hogy "minden napra egy futás", de közben rájöttem, hogy nem kéne költői túlzásokba esnem :)

A valóság: két egymást követő nap is elmenem futni. Másnak nem nagy szó, nekem igen, mert rávenni magam a mozgásra még mindig nem igazán egyszerű. Ma mondjuk könnyű volt, mert a csajokkal futottam. De kezdem az elején.

Hétfő: 73,5 kg.

REGGELI: 50 g tönkölykenyér 222 kcal/100g 111 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD: 1,5 adag almás-túrós süti 147 kcal/adag 220,5 kcal
UZSONNA:

sütik, kb.

1200 kcal
VACSORA: 100 g narancs 41 kcal/100g 41 kcal
NAPI ÖSSZES:




1582,1 kcal

A munkahelyemen karácsonyi buli keretében cukrászverseny volt. Én pedig édesszájú vagyok. A többi szerintem nyilvánvaló: hétfőn sütiztem. Hogy mégse legyen nagy baj belőle, az ebédet diétás sütire cseréltem (meg kellett kóstolni a sajátomat!), a többi sütiből csak kicsit kóstoltam, a vacsorát pedig gyakorlatilag kihagytam, és másnap is csak mértékkel ettem. Én az almás-túrós sütivel indultam a versenyen, persze nem nyertem, de nem is az volt a cél - a cukorbeteg és diétázó kollégák viszont értékelték a sütimet, amiből egy kis szelet (30g) csak 35 kalória volt. A receptet korábban leírtam (http://prettywitch.blog.hu/2011/11/20/osszegezes_464).

Mivel azonban estére lelkiismeret-furdalásom lett - máskor egy hét alatt eszek ennyi szénhidrátot -, este kitaláltam, hogy futni kellene. Amúgy is "szalma" voltam, K. épp csapatépített pár korsó sör mellett. Egyedül viszont nem akaródzott elindulni... Milyen szerencse, hogy K. szülei - akik profi tájfutók - a szomszédban laknak, és az anyukája szeret és tud is futni :) Így kettesben este fél 9-kor, zuhogó esőben kimentünk a Margitszigetre futni. Nem is olyan borzasztó amúgy esőben futni. 38 perc alatt mentünk körbe, beszélgetve. 38 perc, 60 évesen! Fél éve a saját koromban is örültem volna ennek az eredménynek, és még most sem tartanám rossznak! És szerintem tudott volna gyorsabban is futni, csak ez volt a már bevált, stabil tempója, amit még vagy 3 további körön keresztül bírt volna. Hihetetlen...

Kedd: 73,3 kg. Itt látszik, hogy a napi mérés nem feltétlenül tükrözi az előző napi étkezéseket, különösen akkor nem, ha az előző nap nem a szokásosat ettem, hanem kicsi súlyú, ámde sok kalóriát tartalmazó kajákat (pl. csoki, süti és hasonlók). A reális eredményt majd csak 2-3 nap távlata fogja megmutatni.

REGGELI: 55 g rozsos zsemle 242 kcal/100g 133 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Vk. tejszínes brokkoli főzelék, tojás omlett

391 kcal



Vk. lekváros-túrós papucs

185 kcal
VACSORA: 100 g narancs 41 kcal/100g 41 kcal

284 g körözött 73 kcal/100g 207 kcal
NAPI ÖSSZES:




967,02 kcal

Ez most nem valami sok, de egyrészt futás után nem nagyon vagyok éhes, másrészt a tegnapi kb. +300 kalóriát valahol meg kell spórolni.

Mára előre egyeztetett futásunk volt a csajokkal, akikhez Anna (http://jatsszhogylatszodj.blog.hu/) is csatlakozott. A Margitsziget kör mellé még a fél Árpád hidat is lefutottuk (ha jól tudom, kb. 700 méter).Ha jól tudom, Anna korábban 2-2,5 km-t futott egyedül. Most lefutotta velünk ezt a 700 métert plusz a teljes kört! 6 km, 45 perc alatt, megállás és belesétálás nélkül, úgy, hogy korábban feleennyit sem futott! Nagyon büszke vagyok rá, és szerintem a többiek is :)

Csütörtökön újra megyünk, és én várom, hogy futhassak! nem hiszem el... :)

Címkék: csajok futás összegezés

3 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr773461593

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

thatsme 2011.12.14. 03:23:18

magában ettél körözöttet? :O
most valahogy megkívántam a sütit, hogy írtad (valami csokisat), lehet karácsonyra megcsinálom a kinder pingui receptemet és abból eszek egy soványka szeletet :) csak az a baj, hogy ha nagyi nem eszi, akkor vagy ránkrohad, vagy én eszem meg... úh lehet inkább nem kockáztatok :D így is elég érdekes lesz, mert nagyi nincs jól mostanában és én fogok főzni, szal a diétás ebéd/vacsi 24-25. garantált (26. barát nagymamájánál), csak úgy félek, hogy megfőzök egy nagy adagot, utána meg veszekszik majd velem, hogy miért nem eszem meg az összeset :/

Azanna 2011.12.14. 13:38:42

köszi, nélkületek nemtom hogy sikerült volna... örülök hogy mentem, nagyon jó élmény volt. Azt meg nem értem miért veszed rá magad nehezen a mozgásra, pl. ez a 6km meg se kottyant neked, rutinosan teljesítetted. :)

PrettyWitch 2011.12.14. 18:54:45

@thatsme: Aha, magában ettem, én nagyon szeretem úgy is, csak legyen utána a közelben WC :)
Csinálj normális mennyiségű (pont én mondom...) olyan kaját az ünnepekre, ami a nagyidnak is ízlik, és neked is belefér. Köretekkel jól lehet játszani (pl. neked saláta, neki sült krumpli), ezt már a K-val való hétvégi étkezéseknél egész jól kitapasztaltam.
Pl. a töltött káposztát majd valószínűleg meg fogom próbálni darált csirkehússal és gerslivel. Ha nem eszek hozzá tejfölt és kenyeret, akkor így nem lesz nagyon hizlaló, de tejföllel és kenyérrel szerintem K. is szeretni fogja.
Ha csoki és süti, akkor csinálj valami csokis tortát minőségi 70%-os csokiból, de ne nagyot, és ha abból eszel nem túl sokat, az az ünnepek alatt még belefér. Valószínűleg összességében jobb, mint a Kinder Pingui-s torta :) Recept ötletem nincs, majd Hortensia :)
@Azanna: Nagyon ügyes voltál, remélem, jössz majd legközelebb is (tudom, hogy nem holnap).
Azért veszem rá magam nehezen az elindulásra, mert lusta vagyok mozogni :(