Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Ahogy a címben írtam, végre sikerült az 1200 kalóriás limitet betartva étkeznem, látszik is a mérlegen.

Kedd: 73,7 kg.

REGGELI: 63 g tönkölykifli 222 kcal/100g 140 kcal
EBÉD:

Vk. zöldborsós csirkemell tokány

475 kcal



Vk. rigó jancsi

189 kcal
VACSORA: 4 db LIDL abonett 27 kalória/db 108 kcal

100 g savanyú uborka 12 kcal/100g 12 kcal

6 g margarin 320 kcal/100g 19 kcal

80 g csirkemell sonka 104 kcal/100g 83 kcal

250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal

100 g narancs 41 kcal/100g 41 kcal
NAPI ÖSSZES:




1217,26 kcal

 

Szerda: 73,5 kg.

REGGELI: 70 g tönkölykenyér 222 kcal/100g 155 kcal

4 g margarin 320 kcal/100g 13 kcal
EBÉD:

Vk. töltött káposzta

451 kcal



Vk. capuccino szelet

133 kcal
UZSONNA:

banános-csokis cerbona szelet (csak ilyen volt a kisboltban)

98 kcal
VACSORA: 250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal

200 g narancs 41 kcal/100g 82 kcal
NAPI ÖSSZES:




1082,2 kcal

 

A mai nap egy kicsit alatta is maradt a limitnek, de szándékosan: holnap ugyanis kocsmázás, és kell extra kalóriákat hagyni az ottani fogyasztásnak, ami előreláthatóan erdélyi padlizsánkrém lesz pirítóssal (isteni finoman csinálják) és valami pia, amit a társaság preferál - sör kivételével, mert azt nem bírom, és ha forralt bor mellett döntenek, akkor is valami mást kell választanom, mert az meg tömény cukor.

Ki kellene találnom valamit holnap ebéd helyett, lehet, hogy viszek magammal abonettet és joghurtot ebédre, megcserélve így az ebédet és a vacsorát, és akkor már este a padlizsánkrém nem olyan vészes (csak a pirítós, de vigyek oda is magammal abonettet? azért mindennek van határa).

Péntek délelőtt itthon dolgozom, reggel el kellene menni futni, csak nagyon nincs kedvem. Pedig jó volna végre látni, hogy tudok-e még 32 perces kört futni - nem mintha lenne értelme, csak kíváncsiságból.

Címkék: alkohol buli összegezés

10 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr523446885

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Teleszkop 2011.12.08. 13:39:16

Szia!

Futás: Szerintem tudsz, most nekem akörül volt, kényelmesen, az utolsó 500m-t húztam meg kb. és akörülre jöttem ki :) Majd legközelebb kipróbáljuk :)

Ebéd: Én ma pulyka steaket ettem gyümölcskörettel a VK-tól és elképesztően finom volt, tudj róla :) Jövő hétre pedig megrendeltem a római pulykás ceruzababos témát :)

thatsme 2011.12.09. 04:08:32

@Teleszkop: na, tök jó a 32 :) lehet elmegyek valamikor egyedül és megnézem, mit alkotok. de ma pl. 6,2-t futottam 45 perc alatt, igaz betonon, meg végigdumáltuk meg fújt a szél és szemembe sütött a nap (ja, az nem) :)
egyébként akartam kérdezni, hogy te is csinálsz programot, vagy csak egészségesebben étkezel? mert úgy ránézésre szerintem neked nem szükséges program, vagy ez már az after állapot? :)

PrettyWitch 2011.12.09. 08:03:23

Ma reggel akartam kipróbálni, hogy megy-e a 32 perc, de máshogy alakult, majd egyszer máskor kimegyek egyedül.

Kedden pedig megyünk együtt! Tegnap voltatok?

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2011.12.09. 11:17:12

Haliho, hogy sikerult a kocsmaparty?:)
Nem voltunk, vagyis N. volt pasikusz maximusszal, mi ketten lemondtuk (en ahogy hazaertem allatorvostol estem be az agyba). Kurva nagy szel volt amugy, nem igazan futoido. Ahogy jottunk hazafele a rakparton a dokitol, mellettunk lagyan mozgatta a villanyoszlopokat az orkan + lokkodte a kocsit, kicsit fosatos volt.

PrettyWitch 2011.12.09. 11:26:33

@Leningrad: Attól függ, milyen szempontból: diétás nem lett, bár kifejezetten hizlalós sem, viszont végül forralt boroztam, de nem volt brutálisan édes. Alkohol se nagyon lehetett benne, mert nem is álltunk fejre :)
Eszembe se jutott, hogy a szél miatt nem kéne futni, de így utólag nagyon igazatok volt, hogy nem mentetek ki a Margitszigetre, itt nálunk éjszaka elég ijesztő volt.
Cicák hogy vannak?

Teleszkop 2011.12.09. 11:29:13

@thatsme: Tegnap azért elég masszív körülmények voltak, úgyhogy jóó az az 45! :)

Köszi! Én valami olyasmit csinálok, mint Prettywitch, vagyis elhagytam reggel a péksütiket és a gabonapelyheket, helyette rozskenyér, meg túrósalma (mondjuk ezt nagyon csípem :) ), ebéd Vitálkonyha, vacsora turmix, tízórai és uzsonna pedig valami gyümölcs. Általában ki szoktam jönni egy nap olyan 1300kcal-ból, de hétvégén Nagyizás meg ilyenekkor nem szoktam őket visszautasítani.

Ez most csak arra jó, hogy megállítsam azt az ijesztő folyamatot, amikor a mérleg elkezdett olyan értéket mutatni, amit még szinte soha. Sajnos már nem ehetek mindent össze, mint 3 évvel ezelőtt :) Meg tök jó érzés, hogy még ennek a minimál odafigyelésnek is megvan a látható eredménye.

Deee amúgy januárban szeretném megcsinálni a programot, akkor végzek a költözködéssel, vagyis lesz saját hűtőm :), meglesz a Karácsonyi őrület, ráadásul egy pont 3 hónapos tanfolyam miatt heti két edzést (taekwondo) ki kell hagynom sajnos, de ez remek alkalom lesz arra, hogy helyettük fussak vagy menjek konditerembe. Miért?

Szeretném átállítani teljesen a testemet arra, hogy az egészséges étkezést igényelje, kiüríteni magamból a sok szutykot, szeretnék tavaszra csúcsformába lendülni (-3kg és feszesedés), meg magamat próbatétel elé állítani. És nem kevésbé fontos, hogy bátyámat is rávettem, hogy csináljuk együtt, egymást támogatva, akinek viszont nagyonis fontos, hogy végigcsinálja, kb. +20kg-al mászkál, túl egy szakításon, szüksége van rá, hogy összerakja magát.

Szóval kb. így vagyunk, bocs a szóf*sásért :)

@PrettyWitch: Sajnos nekem le kellett mondanom (minden bajom volt a lelkiismert-furdalás miatt), kegyetlenül megcsúsztam az estével és borult minden programom.. :-/

PrettyWitch 2011.12.09. 11:35:41

@Teleszkop: Ahogy Thatsmenél olvasom, végül csak ők mentek, de majd legközelebb :) Azért jó, ha többen vagyunk, mert így még ha közbe is jönnek dolgok, ami sajnos bárkinél bármikor előfordulhat, akkor is maradunk még páran.

Az én "programom" célja a lassú, hosszú távú fogyás. Nem mintha nem élvezném, ha már holnap 10 kg-val könnyebb lennék, de ilyen programot most épp nem ismerek :) Neked nem biztos, hogy erre van most szükséged, úgyhogy az 1300 kalória valószínűleg kicsit kevés, pláne mozgás mellé.

A bátyádnak sok kitartást kívánok mindenhez! Hozd el velünk futni, ennyi csaj között az önbizalma semmi pillanat alatt az egekben lesz :)

thatsme 2011.12.09. 14:24:22

@PrettyWitch: szerintem jó ez a "program" :) gondold el, ha 10 kiló csak úgy lecsúszna, biztos nem tudnád annyira értékelni/megtartani, mintha minden egyes dekáért te küzdöttél volna meg. A lelkednek nem mindegy! :)
@Teleszkop: ja, nálam is ez van, pedig 16-17 évesen tényleg bármit zabálhattam :) 3 kg az kb. 5 hét alatt lemegy neked, szóval nem lesz olyan húzós szerintem :) viszont okos dolog, hogy már előre készítgeted magadat a dologra. A tesódnak kitartást kívánok, húzd végig őt az úton, akkor is, ha már 99,99% benne, hogy fel fogja adni! És tényleg hozd el futni :)

Scala 2011.12.09. 21:42:26

Kezdő vagyok itt ezen a blogon: VK?

PrettyWitch 2011.12.09. 23:00:27

@thatsme: A lelkem talán bele tudna törődni, ha nem kellene ennyit küzdeni a dekákért :)

@Scala: Vitálkonyha: www.vitalkonyha.hu/ Azért, mert vannak kiszámolt kalóriatartalmú kajáik. A Cityfood valami kapcsolt cége, és a Cityfood kiszámolt kalóriatartalmú kajái nekem nekem fél éven át bejöttek.