Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Ha vannak olyan olvasóim, akik a motiváció miatt olvasnak, és esetleg követni akarnának valamit az általam alkalmazott módszerek közül, felejtsék el ezt a posztot, és el se olvassák, mert ez nem a diétáról, pláne nem a (jó irányba történő) életmódváltásról szól. Aki folytatja, csak a saját felelősségére tegye :)

Azt tudtam, hogy a diéta és az alkohol nem fér össze egymással, de úgy gondoltam, egy kis kilengés belefér. Ami nem is lett volna önmagában nagy baj, de azt nem tudtam, hogy a csajok nem szeretik a bloody maryt, és egyedül fogom mindet meginni... és azt sem, hogy a barátnőmre rá akarnak tukmálni egy pálinkát, amit - mivel hámunk közül én voltam a legjobb állapotban (minden relatív, ne feledjük) - megelőzés végett el kell innom előle :) Még jó, hogy a korábbi tervekkel ellentétben végül a pezsgőt nem nyitottuk ki: a jó hangulatot így is sikerült elérnünk, de szerencsére egyikünk sem lett "kapatos" :)

A buli táncolós része ennek ellenére nem volt valami szuper; öreg vagyok én már ehhez a gépzenéhez, dallamosabbakra vágyom. Az "alapozás" a csajokkal viszont szuper volt, kár, hogy a diétába nem fér bele kéthetente egy ilyen iszogatós este.

Na jöjjön az elrettentő táblázat péntekről:

REGGELI: 63 g tönkölykifli 222 kcal/100g 140 kcal
EBÉD:

Vk. tárkonyos joghurtos pulykaraguleves

387 kcal



Vk. meggyes tiroli

169 kcal
UZSONNA:

Vk. tökfőzelék

245 kcal
VACSORA: 3 db LIDL abonett 27 kalória/db 81 kcal

30 g sovány sonka 104 kcal/100g 31 kcal

10 g vajkrém, kb.

50 kcal
BULI: 250 ml vodka + pálinka 225 kcal/100ml 563 kcal

1000 ml paradicsomlé 17,5 kcal/100g 175 kcal

3 db mézeskalácssüti, kb.

150 kcal
NAPI ÖSSZES:




1990,56 kcal

 

Mint látható, a buliig nagyon jó kislány voltam, még az ebédre rendelt kaját is szétosztottam két étkezésre, de aztán picit elszaladtak a dolgok. A mézeskalácssütit nem szívesen vallom be, de legalább itt legyek őszinte: megettem, nem egyet, és isteni finom volt! Eszetekbe ne jusson venni!

Ami ledöbbentett: a töményben iszonyat mennyiségű kalória van... gyakorlatilag egy fél napi kajámnak megfelelt, amit este megittam. A paradicsomlé jó ötlet volt: bármi mással ittam volna (narancslé, fanta citrom), még sokkal több lett volna a végeredmény, ami így is elég ütős: 2000 kalória az 1200 helyett. És igazán lemozogni sem sikerült, szar zenére minek törjem magam a táncolással. Csak hogy értsétek, nekem a jó táncolós zene pl. Tom Jones: Sex Bomb, J. Lo: Ain't it funny és hasonlók, magyarul a dallamos, latinos hangzás. Na ilyen péntek este nem volt :(

A bloody mary amúgy parasztosan vodkás paradicsomlé volt, sóval és borssal, szósz nélkül. Jó az így is, higgyétek el :)

A szombati napom (74,3 kg, azaz + 1 kg) az enyhe másnaposság jegyében telt. Ennek "örömére" eléggé összevissza ettem (és persze megittam vagy 5 liter folyadékot):

REGGELI:

-



EBÉD:

caesar saláta fél adag pirítóssal, kb.

600 kcal



beleettem a pasim kajájába, kb.

100 kcal
UZSONNA: 300 g narancs 41 kcal/100g 123 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
VACSORA: 7 db Kolevit keksz 20 kcal/db 140 kcal

100 g selyemsonka 104 kcal/100g 104 kcal

250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal
NAPI ÖSSZES:




1283 kcal

 

Annyi előzmény még idetartozik, hogy tegnap este a pasim is bulizott, máshol, ennek eredményeként a reggeli idejét átaludtuk, viszont amint felkeltünk, enni vágyott (persze ő sem absztinensen bulizik, ennek minden másnapra kiható következményével), és ha már ő rendelt, én sem akartam kimaradni, így lett a caesar saláta. Lövésem nincs sajnos, pontosan mennyi kalória. A Don Pepének egyszer írtam egy nagyon udvarias e-mailt, hogy legyenek szívesek tájékoztatni a csirkés caesar salátájuk kalóriatartalmáról; két hét múlva azt a választ kaptam, hogy ezt sajnos nem árulhatják el - én erre tekintettel sajnos nem rendelhetek tőlük ilyet többet, minő kár (pedig ízlett). A becsléshez a McDonald's honlapján lévő adatokból indultam ki, annak alapján saccoltam, de ugyanannyira lehet 400 mint 800 kalória is, mert nem mértem le a mennyiséget. Korán volt még... Annyit spóroltam, hogy a kapott két szelet pirítósból az egyiket nem ettem meg hozzá. Ugyanígy csak becsültem azt az egy falat hamburgert és két falat csilis csirkés tésztát, amit a pasim kajájából ettem meg. Magyarul a táblázatban szereplő adatok egy része hasraütésen alapul, komolyan venni nem szabad. Általában nem csinálok ilyet, de most ez így alakult. Estére azért szerencsére minden visszaállt a régi kerékvágásba, a vacsorám már szabályszerű volt. Vasárnap pedig már rendesen kajáltam, és csináltam indiai fűszerezésű cukkinis csirkét, de ez majd egy következő poszt lesz, amit a kevésbé erős idegzetűek is olvashatnak :)

Címkék: alkohol buli csajok összegezés

8 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr523435194

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

hortensia 2011.12.04. 19:22:09

Ez most meglepett, pont ma megszállt az ihlet és currys cukkinis csirkeragut csináltam..:D Fogok is majd róla írni, annyira jól sikerült, de azért ijesztő, hogy valaki akit olvasok pont ugyanazt főzte..:)

thatsme 2011.12.04. 21:51:09

egy kérdés, hogy meddig szeretnél lemenni? úgy értem, gondolom olyan 165-170 centi vagy (bár lehet a sapid magasít :D), nem? akkor viszont nem tudom, nem látszol 73 kg-nak, de tényleg :)
alkohol - ja, bitang sok kcal :S azt hiszem, Norbi a száraz vörösbort ajánlja, mert abban van a legkevesebb. mondjuk én azt meg nem bírom inni :D
amit mi szoktunk inni a csajokkal, a következőképp néz ki: 7 deci pezsgő, 1 liter energiaital. na ettől ketten pont fejreálltok :D ha az e.ital cukormentes akkor az kb. 0 kcal, a pezsiben meg 65 kcal ha száraz, 85 ha édes. mondjuk mi édessel toljuk, de lehet az energiaital magában is megédesíti a szárazt. ha szárazzal számolunk, akkor 3,5*65, ha rosszul tévedek, akkor az 230 kcal durván, és az a jó benne, hogy ettől nem olyan behaluzós részeg lesz az ember, csak picit szédül meg folyton röhög :)

thatsme 2011.12.04. 21:52:50

bakker most nézem, 5 felest megittál?? sweet jesus én már 3-tól kifekszem, de úgy, hogy csak másnap reggel térek magamhoz :D asszem van még hova fejlődnöm :)

PrettyWitch 2011.12.04. 23:29:35

@thatsme: 170 cm vagyok, első körben 70 alá szeretnék menni, és én még akkor is bőven kövérebb leszek, mint te a most feltöltött képeken. Az ideális súlyom nem tudom, mennyi lenne, úgy 63-65 körül saccoltam, bár egy ismerősöm ugyanígy 170 cm-rel 58 kg és nagyon jól néz ki. Szerintem nekem az esélytelen, már csak a vállaim is másfélszer akkorák, mint az övé, és betegesen nem szeretnék kinézni. Persze ez még mind csak elképzelés, az első cél tehát a 70 kg.

Energiaitalt én még sose ittam, egy kortynyi redbull elég volt ahhoz, hogy ne is vágyjak rá. A pezsgőt imádom, de pénteken az végül kimaradt, mindannyiunk legnagyobb szerencséjére, mert attól én is röhögős leszek, és még sokkal többet beszélek...
Az 5 feles nem felesben volt, hanem paradicsomlével keverve, és már én is visszafejlődőben vagyok, az egyetem alatt ennél jóval többtől se volt bajom. De ahogy látom, az alkoholt nagyon vissza kell fogni, a kalóriák miatt, ami azért húzós, mert csütörtökön is ivászat lesz...

PrettyWitch 2011.12.04. 23:41:34

@hortensia: Felteszem majd a receptjét, nem egy nagy valami, csak jó ötletnek tűnt, és be is vált, nemcsak nekem, hanem a pasimnak is. De azért érdekes egybeesés volt :)

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.12.06. 11:11:58

Azért kell ilyen nap is:) Előre félek a pezsgőzésektől, sztem 1 pohár után úgy fogok vigyorogni mint a tejbetök :)

Scala 2011.12.09. 21:49:20

At abonettre kensz vajkrémet/margarint? "hidrogénezett" műkaják, nálam egy diétába se fértek bele. Vajat használunk, azt szeretem. Bár diéta alatt kizárt, inkább legyen a sajt nem light. Bár gondolom erre vannak számítások,és úgy több a kalória. :-D
A műkajákkal nagyon vigyázni kell sztem, az utolsó öt-hét kilónál hátsó combon a háj esküszöm ezekből tevődik össze! Csokik, kekszek is csomót tartalmaznak, szirup és a fagyi. Utóbbit kiiktatni nagy szívás,de az is hidrogénezett, ha meg nem, akkor tömény tejszín... Bár amióta van a turmix, kevésbé vagyok rákattanva a vaníliafagylalt gondolatra. :-)

PrettyWitch 2011.12.09. 23:07:59

@Scala: A Flóra proaktív szívbarát margarint használom (www.flora.hu/szivegeszseg/flora-termekek/flora-proactiv-margarin). Állítólag ez nem hidrogénezett, és rá van írva, hogy gyakorlatilag nem tartalmaz transzzsírt. A magas koleszterinszintem miatt gondoltam használni. Az apám, akinek szintén magas, azt mondta, hogy látható volt a vérképén, amikor elkezdte ezt enni, na meg a kórházban is ajánlották. Mondjuk nem olcsó, de időnként ki lehet fogni akciósan, és sokat azért nem eszek.
A vaj valóban természetes ugyan, de magas koleszterin esetén nem ajánlott, szintén orvosi tanács.
Ezen a margarinon kívül sokszor szoktam LIDL-ben kapható sovány túrókészítményeket kenni az abonettre (abból is a LIDL termékét szeretem, olyasmi, mint a wasa, csak olcsóbb).
A sajtot gyakorlatilag teljesen elhagytam, luxus az a kalóriamennyiség, ami még a light sajtokban is van (min. kétszer annyi, mint pl. a sonkában).
Készülök egy részletes poszttal majd a nekem bevált kajákról, de még egyelőre nincs kész :(