Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

A héten két izgalmas dolog történt, ami a bloggal kapcsolatos (meg egy szakmai, de az nem ide tartozik):

1. KÉTSZER voltam futni a csajokkal! És még élveztem is! Ha ezt nekem valaki fél éve mondja, lehazugozom... A keddi futásról már írtam, a csütörtöki végül kiscsoportos lett, ugyanis különböző okokból végül ketten maradtunk Teleszkóppal, akivel egészen kellemesen egy tempóban futottunk, és persze be nem állt a szánk :) Nekem egyébként nagyon sokat segít, ha valakivel együtt megyek, abban is, hogy egyenletes tempót tartsak; magamtól hajlamos vagyok az elejét meghajtani, aztán a végén már csak vergődni... Pontos adatokat most erről a futásról nem tudok (táv: fél Árpád híd + teljes Margitsziget, idő: fogalmam nincs), remélem, Teleszkóp majd megosztja kommentben a runkeeper eredményeit. (Kezd egyre cikibbé válni, hogy már csak nekem nincs okoskám...) UPDATE: megkaptam, a végén dumálás mellett futottunk 6.20-as kilométereket.

2. Megemlítésre került a blogom a Lifetilten, az új generációról szóló második bejegyzésben (http://lifetilt.blog.hu/2011/11/30/az_uj_generacio_2_2_resz). Ettől eredetileg eléggé tartottam, tekintve hogy az én "programom" nem a lifetilten alapul (habár számos ott kifejtett elvvel egyetértek), és eléggé megengedő az ottani étrendhez képest, de végül tényszerű lett a hozzáfűzött kommentár. A látogatószámom hirtelen a duplájára nőtt (ez sem olyan sok, de nem is baj), és úgy tűnik, szerencsém is volt: a trollok elkerültek, ellenben lehet, hogy egy új kommentelőtől, Scalatól érkezik majd egy vendégposzt a pajzsmirigyproblémákról és leküzdésükről, ami sajnos valószínűleg túl sok mindenkit érint.

Az egyes napok a következőképpen alakultak:

Szerda: 73,8 kg.

REGGELI: 63 g tönkölykifli 222 kcal/100g 140 kcal
EBÉD:

Vk. joghurtos csirkemell gombával, rizzsel

518 kcal



Vk. szilvás papucs

179 kcal
VACSORA: 60 g sovány sonka 104 kcal/100g 62 kcal

250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal

100 g narancs 41 kcal/100g 41 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös

66 kcal
NAPI ÖSSZES:




1156,26 kcal

 

Csütörtök: 73,8 kg (ilyenkor sose tudom, hogy örüljek, hogy legalább megtartottam, vagy sajnáljam, hogy meg se moccant).

REGGELI: 63 g tönkölykifli 222 kcal/100g 140 kcal
EBÉD: 0,5 adag joghurtos padlizsán a Szerájban, kb. 800 kcal/adag 400 kcal

1 adag zöldséges csirke + olajbogyós saláta a Szerájban, kb. 300 kcal/adag 300 kcal
UZSONNA: 45 g futás előtt proteinszelet 393 kcal/100g 177 kcal

2 dl száraz vörösbor 63 kcal/dl 126 kcal
VACSORA: 200 g narancs 41 kcal/100g 82 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös 66 kcal/db 66 kcal
NAPI ÖSSZES:




1290,71 kcal

 

Az ebéd kalóriatartalmát lehet, hogy fölébecsültem, egyszerűen semmi adatom nincs hozzájuk. Viszont ma hosszú idő után először találkoztam a barátnőmmel, és praktikus okokból a Szerájba mentünk ebédelni, na meg persze azért is, mert nagyon-nagyon-nagyon szeretem a joghurtos padlizsánjukat! Ami valószínűleg brutál hizlaló, mert eléggé olajos, de cserébe nem ettem hozzá pitát (=tuti hasmenés később), és csak fél adagot kértem (egy kistányér felét képzeljétek el). A zöldséges csirke meg az olajbogyós zöldségsaláta szintén isteni, de nem volt nagy adag, egy kistányér telerakva, nem púposan. Ja, és este, még futás előtt, éhgyomorra volt egy pici koccintás, ennek örömére amikor hazaértem, megettem egy egész proteinszeletet, mert így is sokat dumáltam futás közben, de ha spiccesen megyek futni, lehet, hogy Teleszkóp nem jön többet :)

Péntek: 73,3 kg (igen igen igen!!! vagy 2004 óta nem voltam ennyi...)

Táblázatot még nem tudok betenni, mert a java még csak most jön :) A barátnőm szülinapját ünnepeljük este, így éhgyomorra olcsó este lesz :) Az alkohol ugyan semmilyen fogyókúrába nem fér bele, de valahogy meg kell oldani (és különben is, tánc közben lemozogjuk majd! - naja, kifogásokban jó vagyok), most épp azon agyalok, hogy bloody maryt csinálok, mert a paradicsomlé kalóriatartalma viszonylag alacsony.

Jó hétvégét mindenkinek!

Címkék: alkohol futás lifetilt összegezés

11 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr193430280

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

jeanne d'arc 2011.12.02. 22:25:07

Majd talán idővel én is szeretnék csatlakozni néhány futásotokhoz, bár én csak 2 napja vagyok benne a 'buliban' és csak egy szigetkörös futásom volt, nem tudom mennyi idő alatt 30-40perc talán, de próbálom fejleszteni magam hozzátok és jókis közös futásokra eljárkálni amikor épp úgy esik a napi edzésem. Bár én képtelen vagyok futás közben beszélgetni, nem tudom hogy csináljátok :D. Egyébként nagyon imádom a blogodat olvasni, annyira jó, hogy ilyen pontosan le vannak vezetve a kajáid és tényleg érződik az egész hangulatán, hogy te mennyire is akarod ezt! :)

PrettyWitch 2011.12.03. 10:32:19

@jeanne d'arc: Örülök, hogy tetszik a blog, igyekszem a kajákban tényszerű lenni, és aztán hozzáfűzni a saját benyomásaimat is. Tényleg nagyon akarom, már eljutottam a kövérből a "van rajta felesleg, de már nem annyira gáz" kategóriába, de hátha lehetnék egyszer csinos is... Annyira viszont nem akarom, hogy fontosabb dolgokat feladjak érte, úgyhogy muszáj lavíroznom.
Gyere nyugodtan futni, akár a következőre is, ami nem tudom még, mikor lesz, de majd írok. Mostanában 40 perc körüli köröket megyünk, az azt jelenti, hogy belesétálás nélküli folyamatos, de nem gyors futás. És ha eljössz, rájössz, hogy lehet futás közben beszélgetni :)

Teleszkop 2011.12.03. 10:47:56

:)) Abszolut egyetertek, en is nagyon elveztem mindket futast, tenyleg! Pedig nalam nem sok ember utalhatja jobban, ehhez kepest most azon gondolkozom, hogy hetvegen is kene szaladni egy kort. Hihetetlen, foleg, hogy a segitsegeddel meg egy egyeni rekordot is sikerult felallitanom :) Osszehasonlithatatlan egyutt futni, legutobb egyedul futottam 6.10 koruli km-eket de vegig majd' meghaltam, most meg tenyleg rendesen elvezetes volt :) Koszonom es varom a kovetkezot :)
Amugy pedig gratula az uj sulyrekordodhoz is!! :)

jeanne d'arc 2011.12.03. 11:05:03

@PrettyWitch: Lenne még egy olyan kérdésem, hogy hogy kell beállítanom azt a részt ami nálad az "őket olvasom", mert ki szeretném rakni a blogra a 'kemény magot' :))

PrettyWitch 2011.12.03. 11:08:03

@jeanne d'arc: Válts vissza a régi felületre, és ott van olyan, hogy linkdoboz az oldaldobozok között, meg van külön linkek fül (az már nem az oldaldobozoknál), ezekkel össze lehet hozni.

thatsme 2011.12.03. 12:41:34

@Teleszkop: én vasárnap kimegyek délután/kora este :)

PrettyWitch 2011.12.03. 21:32:14

@Nyahu: Köszi! Tegnap el is szúrtam picit, az alkohol kalóriatartalma valami brutális... Fontolgatom, hogy a tegnapi táblázatomat nem rakom ki, vagy csak elrettentésül...

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.12.03. 22:19:23

@PrettyWitch: Nem elrettenni szeretnék, de kíváncsi vagyok:)

Teleszkop 2011.12.03. 23:26:25

@thatsme: Hmm, dobsz legyszi egy mailt rola egy telszam kisereteben, hogy mikor? Ha ugy alakul a csaladozas, szivesen mennek Veled! :)