Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Ahogy korábban írtam, a hétvége nem épp a fogyókúra jegyében telt. Ennek eredménye a kilókban is megmutatkozott: péntek reggel 73,9 kg, hétfő reggel 75,6 kg. Még szerencse, hogy ez nem mind épült be, ma (kedd) reggel már csak 74,2 kg. Azaz visszavetett a hétvége, de nem annyival, ami megérte volna azt, hogy sétáljak a családi vacsora helyett.

Hétfő óta persze megint odafigyelek az étkezésekre, itt vannak a táblázataim.

Hétfő:

REGGELI: 63 g tönkölykifli 222 kcal/100g 140 kcal
EBÉD:

Vf. rántott fűszeres csirkecomb

387 kcal



Vf. joghurtos málnakrémleves

133 kcal
VACSORA: 300 g pomelo 52 kcal/100g 156 kcal

100 g narancs 41 kcal/100g 41 kcal

50 g sovány sonka 104 kcal/100g 52 kcal

5 db korpovit keksz 20 kcal/db 100 kcal

250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal
NAPI ÖSSZES:




1158,86 kcal

 

Kedd:

REGGELI:

-



EBÉD:

gyros tál pita nélkül, kb.

600 kcal

1 db cerbona szelet pirosgyümölcsös

66 kcal
UZSONNA: 30 g tejszelet futás előtt


135 kcal
VACSORA: 50 g sovány sonka 104 kcal/100g 52 kcal

250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal

200 g narancs 41 kcal/100g 82 kcal
NAPI ÖSSZES:




1085 kcal

A reggeli azon prózai okból maradt ki, mert elaludtam :) Futás előtt a pasimnak vett tejszeletet ettem meg, mert elfogyott a proteinszeletem, de nem vettem korábban észre, enni valami kicsit kellett, és ez volt itthon. A vacsora pedig azért ennyi, mert futás után általában nem vagyok igazán éhes.

Merthogy ma ismét futottunk: Thatsme, a barátja, Leni, Teleszkóp és én. Debra és Tündi most több okból kihagyta, de remélem, később majd újra csatlakoznak hozzánk, Hortensia valamiért nem jött el :( Az időnk nem valami fényes, 43 perc, ennél mindannyian tudunk sokkal jobbat is, viszont most újfajta technikával futottunk: amikor Leni pulzusmérője csipogott, visszavettünk közepes tempóból lassúba, amíg a pulzus vissza nem ment a megfelelő szintre. Megállás természetesen nem volt. Persze futhattunk volna úgy is, hogy mindenki megy a saját tempójában, de szerintem ezek az együtt futások nem arról szólnak, hogy ki milyen egyéni eredményeket tud elérni, hanem arról, hogy együtt, egymást segítve mire vagyunk képesek. Annyit az egész futás nem ér, hogy valaki beteg legyen tőle.

És a végén - bár mindannyiunkban benne volt, hogy menni kéne még egy kört - ésszel úgy döntöttünk, hogy nem kockáztatunk, és itt most abbahagyjuk. Amiért a csípőm így utólag hálás is, és nem fájogat annyira, mint a múltkor.

Korábban a csajokkal megbeszéltük, hogy futás minden héten kedden és csütörtökön lesz, és aki amelyikre tud, arra jön. Általában 7-től megyünk, de most csütörtökön 8-kor kezdünk, mert ugyan korábban én mondtam azt, hogy csütörtökön nem érek rá, de rájöttem, hogy 8-tól igen, és a többieknek is jó volt. Szóval ha valakinek van kedve csatlakozni, jöjjön nyugodtan, csak előtte valamelyikünknek írjon e-mailt, hogy a pontos részleteket tisztázni tudjuk.

Címkék: csajok futás összegezés

1 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr243422936

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.11.29. 21:58:27

Á, nagyon helyes hogy nem hajtottátok túl magatokat, tök szimpi ez a várjuk be egymást, és tartsuk a pulzusunkat 160 alatt dolog:) Bár nekem nincsenek ilyen ketyeréim mint MC-nek, érzésre én is ezt szoktam csinálni. Vajon miért fáj a csípőd? Lehet jót tenne neki egy kis gyógytorna, tudom h bénán hangzik, de a nyújtás, óvatos tornáztatás jót tesz az ilyesminek.