Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Ez valószínűleg rajtam kívül mindenkinek evidens. Igazából én is tudom, csak időnként teljes mértékben figyelmen kívül hagyom, amikor kényelmetlen. Mint most hétvégén.

Azt tudni kell, hogy én nem nagyon tudok mostanában már sokáig aludni, a pasim viszont gyakran délig alszik hétvégén. Ami azzal jár, hogy vacsoraidőben ebédelünk. Ehetnénk külön is, de az egyrészt milyen már, másrészt akkor tuti beleennék a kajájába, mert az akaraterő az, amivel evés és mozgás terén nem igazán rendelkezem - ezért próbálok sokmindennel trükközni, "átverni" saját magamat.

(Csak rövid adalék: a nyáron választhattam volna egyik nap, hogy tanulok vagy futok, a tanulás piszkosul ráért és nem is volt kötelező - persze, hogy inkább tanulni ültem le, a pasim meg teljesen elborzadt a prioritásaimon...)

Szóval most hétvége: semmi gond, gondoltam én, majd reggelire eszem, amit szoktam, ebédre megeszem a vacsorát, és vacsorára az ebédet, a lényeg az 1200 kalória.

Ezt sikerült is hoznom mindkét nap (na meg szombaton 300 kalóriával túlszaladtam a célon, de még az is csak 1500 kalória, ami többek szerint még mindig kevesebb, mint amit minden nap ennem kéne). Ennek eredményére hétfő reggelre 75,4 kg! Búcsút inthettem nemcsak a 73-mal, de a 74-gyel kezdődő számoknak is :(

Tanulság magamnak: nem véletlenül mondta a dietetikus a 300-600-300 szabályt, legyen annyi eszem, hogy innentől kezdve betartom.

Ennek örömére a mai táblázat:

REGGELI: 50 g tönkölyzsömle 222 kcal/100g 111 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Cityfood tejfölös pulykamell zöldbabbal és bébirépával 2/3-a

248,6666666667 kcal



Cf. somlói kocka

200 kcal
VACSORA:

az ebéd maradéka

124,3333333333 kcal

1 db LIDL abonett 27 kalória/db 27 kcal

10 g sovány sonka 104 kcal/100g 10 kcal

20 g túrókészítmény 131 kcal/100g 26 kcal

50 g kovászos uborka 12 kcal/100g 6 kcal

250 g light gyümölcsjoghurt 60 kcal/100g 150 kcal

75 g vaníliás keksz 497 kcal/100g 373 kcal
NAPI ÖSSZES:




1285,95 kcal

(Amúgy megint elszúrtam, mert este 10-kor beestek a pasim haverjai, és miközben őket kínálgattam, 3 db vaníliás keksz nekem is lecsúszott... amit feljebb az akaraterőről írtam, sajnos nagyon is igaz...)

Más: hétvégén volt a runtilt, amire én nem mentem. Ennek több oka volt, de mind oda vezethető vissza, hogy nyuszi vagyok: részben a futás miatt, részben a nyilvánosság miatt. A csajok (Erika, Thatsme, és gondolom, sokan mások is) kint voltak, és le a kalappal előttük, egyrészt azért, mert egyáltalán elmentek, másrészt a szuper eredmények miatt! Egyszer korábban írtam, azt hiszem, hogy ha tartósan 30 percen belül tudom futni a Margitszigetet, akkor majd én is elmegyek. Ez nem a közeljövőben lesz (ha egyáltalán bármikor lesz ilyen), de ha eljutok erre a szintre, tényleg kimegyek :)

Amit viszont várok, az a holnapi csajos futás. Egyelőre négyen vagyunk, csak lányok, mindenki fogyózik, és - a blogok és kommentek alapján - jó fejnek tűnik. Most találkozom majd először élőben a csajokkal, de velük valahogy sokkal szívesebben indulok el, mint a teljes runtiltes csapattal. Nyuszi vagyok, mondtam már :) Azért picit tartok ettől a most bejött hideg időtől, de remélem, egyrészről le tudom majd futni megállás nélkül, másrészről tudom hozni a 32 perces időmet.

Címkék: futás vacsora összegezés runtilt

5 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr523382701

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.11.15. 08:26:27

Már majdnem megdicsértelek, hogy milyen klasszul ettél egész nap, erre benyomtad a kekszet, virtuális hatalmas csípés a "jutalmad" :)))
Egyébként pontosan azért nem szabad naponta ráálldigálni a mérlegre, mert hirtelen soknak látod, de ez annyi mindentől függ. Nyilván Te is tisztában vagy ezekkel, csak nem bírod megállni.
Olyan jó lesz nektek a csajos futás, irigy is vagyok egy picit:)

PrettyWitch 2011.11.15. 08:44:29

@Nyahu: Kösz a csípést, muszáj lenne fegyelmezni magam, de ha én nem, majd ti :) Nagyon irigylem azokat, akik eldöntik, mit fognak enni és mozogni, és azt változtatás nélkül betartják. Nekem ez nem megy, ezt több sikertelen próbálkozás után be kell ismernem, és megpróbálni kijátszani a saját hülyeségemet (pl. tea, light süti stb.), ami tegnap sikerült volna (keksz nélkül 1000 kalóriánál jártam), ha nem jönnek a srácok. De sajnos ha előttem esznek, úgy csak az akaraterőm csúcsán tudom megállni, hogy ne egyek, elvonulni meg nem akartam, mert jó volt dumálni.
A napi mérlegelés valószínűleg nem tükröz valós eredményeket teljes mértékben (pl. ma reggelre 74,4 kg, kekszekkel együtt is), de a tendenciákat mutatja, most pl. azt, hogy az ebéd legyen a főétkezés és kész :)

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.11.15. 08:51:57

@PrettyWitch:
Ez olyan izééé, komolyan, szeretnélek megrázni:) Azt meg tudod oldani hogy 1000 kcalt egyél egész nap, ami nagyon kevés, a sütit meg nem tudod megállni az orrod előtt. Komolyan kipróbáltatnám veled az én mostani étrendemet pontról pontra, és ha akkor se bírod megállni a sütit, akkor békén hagynálak:) Nem lehet hogy azért eszel sütit, mert éhes vagy és az van kéznél?
Én is sütifaló vagyok alapjáraton, de engem nem zavar ha eszik előttem a tortákat, amiből mostanában kijutott, csak beleszimatolok és eltávolodom tőle:) Ezt kell gyakorolnod, szimatol és otthagy. Terápiázni fogunk, jó?

PrettyWitch 2011.11.15. 09:21:46

@Nyahu: Lehet, hogy egy sütielvonó terápia kellene nekem :)
Ha rajtam múlna, sütiken le tudnám élni az életem, és ezt komolyan mondom. Sajnos ez nem megy, de épp ezért nekem a süti a kritikus pont mindig. Éhségre tegnap este ehettem volna még abonettet is sonkával, meg narancsot terveztem estére nasinak, de aztán keksz lett belőle :(
Az mondjuk fura, hogy így belegondolva ha chipset adtam volna a fiúknak, azt szinte biztosan kibírtam volna, hogy ne egyek bele. Lehet, hogy kéne tartani itthon chipset? :)

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.11.15. 10:49:49

@PrettyWitch: Lehet!:)
Ne azt mondd h nem megy a lemondás, hanem azt hogy menni fog, nem eszed meg,stb, mert ha belenyugszol mindig meg fogod enni, szóval csak erősen:))