Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Most nagyon irigykedem azokra, akik egyrészt szeretnek mozogni, másrészt rá is érnek. Napok óta 10 után végzek a munkával (fő+mellékállás), kissé agyhalottan, fizikailag sem a csúcson, és bár jó lenne a héten még egyszer elmenni futni, nem hiszem, hogy akár időm, akár energiám lesz rá :(

Talán a hétvégén Erika mozgásprogramját (http://tukorkepem.blog.hu/2011/11/09/mozgas_226) megpróbálom beilleszteni.Olvastam valakinél (bocs, nem emlékszem), hogy amikor este 11-re hazaért, még utána elment futni. Le a kalappal, én erre képtelen vagyok. Van valami tippetek, hogyan vehetném rá magam mégis arra, hogy akár éjszaka is fussak? A Margitsziget, ha jól gondolom, ki van világítva, egy szatírt meg csak otthagyok futócipőben :)

Lehet, hogy a tegnapi elrontott kajálás az oka ennek a rosszkedvnek, bár ma, amikor délután a megbeszélés közepén rájöttem, hogy 10 előtt ma sem végzek, ettem a kirakott fornettis pogácsákból vagy 6-ot. Én is tudom, hogy nem minőségi kaja, de más nem volt, és akkor még csak 400-500 kalória körül jártam, és esélyem se volt bármi mást enni még órákig... A vacsorát viszont ennek örömére kihagytam, viszont mivel nem is voltam éhes, gyanítom, a pogácsákban volt vagy kismillió kalória :(

Most pedig vissza a munkához, remélem, éjfélre végzek.

Ja, még egy dolog: vettem ma a DM-ben "Das gesunde Plus Fittness Eiweis Riegel" nevű proteinszeletet, de ebben 177 kalória van! Hogy passzol be ez a napi kalórialimitbe? Ha ezt megeszem, már gyakorlatilag nem is nagyon reggelizhetek! És hogy lehet ezt "protein" szeletnek nevezni, ha 12g fehérje és 20g szénhidrát van benne? Jó ez valamire? Nem jobb nála a 64-75 kalória körüli Cerbona szelet?

UPDATE: Ez lett a kajálás táblázatban, a pogácsát csak saccoltam:

REGGELI: 50 g tönkölykenyér 222 kcal/100g 111 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Cityfood mustáros csirkemell párolt káposztával, burgonyával 2/3-a

260 kcal



Cf. epres-vaníliás szelet

135 kcal
UZSONNA: 6 db pogácsa, kb.

500 kcal
VACSORA:

-



NAPI ÖSSZES:




1015,6 kcal

Címkék: munka mozgás összegezés

6 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr123367019

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nyahu · http://ceshireketket.blogspot.com/ 2011.11.10. 09:11:57

Kitartás, nem irigyellek:( Megértem hogy este 10kor már nem mész ki futni, én sem mennék, vagy ha mégis, akkor sem egyedül. Protein szeletben ennyi az annyi, és ha pl futás előtt megeszed, utána nyugodtan ehetsz, vagy végszükség esetén jó, kifejezetten az elúszós napokra.

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2011.11.10. 23:41:03

elvileg a reggeli es az ebed kene legyen a legkaloriadusabb etkezesed, abba azert bele kell ferjem a 177kcal :) Zsir mennyi van benne? Bar ugy szamolol kcal alapjan h kb 4 g. Inkabb azt sokallom.
A 12 g feherje/20g ch kb 40%/60%nak felel meg, ami azert jobb mint a legtobb mindenfele szelet, a 12g feherje nem keves am.

A cerbona (fitt szeletet neztem meg)
kalória: 84kcal
CH: 13.8g
fehérje: 1.3g
zsír: 2,8g
A tobbi is hasonlo lehet, na most ebben ha megnezed gyakorlatilag nincs feherje, viszont kozel annyi CH es zsir van, mint a feherjeszeletedben...

Én ilyen feherje szeletet eszek: 20g feherje, 17g CH, 2 g zsir, szinten 177 kaloria, de ez Bioteches, es hatarozottan dragabb, mint a DMes :(

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2011.11.10. 23:44:46

férjen, szamolom, es biztos van ott meg, ahonnan ez jött. Tán posztolgatás helyett inkább aludnom kéne :)))

PrettyWitch 2011.11.11. 10:01:44

@Leningrad: Én naivan úgy gondoltam, hogy megeszem ezt a protein-szeletet, amiben szinte csak protein van, szénhidrát nincs, ezért alig valamennyi kalória, elmegyek futni, majd utána megreggelizem szokás szerint. Ebbe nem fért volna bele - ha a napi többi étkezésen nem változtatok -, de muszáj lesz, mert inkább eszek picit többet, de nem akarok megint rosszul lenni futás közben.
Amúgy olyan protein-szelet nincs, ami nem csokis és nem cukros?

leningrad · http://malackacico.blog.hu/ 2011.11.11. 11:26:18

@PrettyWitch: ha rosszul vagy futas kozben, akkor kell az a szenhidrat is, hidd el.

Szenhidrat es csoki nelkuli protein szelet: szaritott marhahus csikok pl? :)))) Amerikaban van ilyen nasi.

Esetleg azt probald meg h csak a felet eszed meg, az 6g feherje, 10g CH, <90 kcal, hatha ez is eleg lesz rosszullet ellen.

Mas: biztos h az ehsegtol vagy rosszul? Nem lehet pl h vernyomas vagy pulzusproblema?

PrettyWitch 2011.11.11. 11:32:31

Csak egyszer voltam rosszul, az valószínűleg az előző napi nem diétás kajálás + az aznap reggeli nemevés szerencsétlen összjátéka volt.
Amúgy ma reggel futottam, előtte a felét ettem meg, majd írok hamarosan bejegyzést.