Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

A tegnapelőtti dőzsölés után tegnapra a kilók száma is nőtt, és a közérzetem sem volt az igazi, sőt még a gyomrom is fájt. Nem szabad ilyeneket csinálni, ez egyértelmű.

Miután tegnap egészen keveset sikerült emiatt enni, és az is nagyon egészséges volt, mára visszamentem 74,6 kg-ra, ami megint lokális minimum :)

A tegnapi receptek:

Indiai csirke (Tesco-s Tikka Curry fűszerporral, úgy néz ki a doboza, mint egy hintőpornak, csak rózsaszín):

Lemért összetevők: 707 g csirkemell 112 kcal/100g 792 kcal

218 g hagyma 40 kcal/100g 87 kcal

20 g kókuszzsír 894 kcal/100g 179 kcal

140 g joghurt 60 kcal/100g 84 kcal

70 g paradicsompüré 24 kcal/100g 17 kcal



indiai fűszerkeverék






víz










Készétel összesen: 863 g


1159 kcal
Készétel 1 adag: 144 g


193 kcal
Készétel 100 g: 100 g


134 kcal

 

Ebből összesen 150g-ot ettem végül. Szerintem sikerült eléggé diétásra kihozni, bár a hagymát a kevés zsír miatt majdnem odaégettük.

És a nálam rég bevált görög saláta:

Lemért összetevők: 583 g paradicsom 23 kcal/100g 134 kcal

377 g uborka 12 kcal/100g 45 kcal

67 g olajbogyó 152 kcal/100g 102 kcal

24 g lilahagyma 39 kcal/100g 9 kcal

150 g feta sajt 221 kcal/100g 332 kcal
Készétel összesen: 1201 g


622 kcal
Készétel 1 adag: 300 g


155 kcal
Készétel 100 g: 100 g


52 kcal

 

Ebből végül ebédre 450g-ot ettem, és vacsorára megettem a maradékot is, viszont ennyi volt az összes vacsorám.

Címkék: recept

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr453344173

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.