Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Mindenekelőtt a ma reggel legnagyobb öröme: végre lementem 75 kg alá! Most már le merem írni a konkrét mennyiséget is, nemcsak a változást, hátha ez abban is motivál majd, hogy tartsam és továbbhaladjak. Tehát a reggeli mérés eredménye: 74,8 kg :)

Mivel ma végre sikerült normálisan aludnom, és 9 után keltem, és utána mentem el bevásárolni a négy napra, a reggeli csúnyán kimaradt. Cserébe vásárlás után délben reggeliztünk egy nagyot a pasimmal, a "dőzsölésemet" majd láthatjátok a táblázatban. Kaptam borjúhúst, ezért vacsira borjúpörköltet csináltunk, mert azt már régebben megnéztem, hogy a borjú kalóriatartalma egész jó. A köret nem volt a legjobb választás, mert pl. párolt zöldségből sokkal többet ehettem volna, de valahogy nem tudtam elképzelni a vörösboros borjúpörköltet főtt zöldbabbal :)

A recept:

Lemért összetevők: 750 g tisztított borjúlábszár 123 kcal/100g 923 kalória

500 g tisztított vöröshagyma 40 kcal/100g 200 kalória

100 g kókuszzsír 894 kcal/100g 894 kalória

100 g paradicsom 23 kcal/100g 23 kalória

50 g paprika 20 kcal/100g 10 kalória

200 ml félédes vörösbor 63 kcal/100ml 126 kalória

150 ml paradicsomlé 50 kcal/100ml 75 kalória

10 g fokhagyma 137 kcal/100g 14 kalória



pirospaprika






erős pista










Készétel összesen: 1296 g


2264 kcal
Készétel 1 adag: 130 g


227 kcal
Készétel 100 g: 100 g


175 kcal

 

Látható, hogy a rizs 100 grammja kb. kétszer annyi, mint a pörkölté...

A mai végeredmény:

REGGELI:

-



EBÉD: 50 g magvas zsömle 250 kcal/100g 125 kcal

50 g túrókészítmény 131 kcal/100g 66 kcal

50 g paradicsom 23 kcal/100g 12 kcal

300 ml light üdítő 25 kcal/100ml 75 kcal
VACSORA: 260 g borjúpörkölt 175 kcal/100g 455 kcal

75 g barna rizs 354 kcal/100g 266 kcal

75 g kovászos uborka 12 kcal/100g 9 kcal
NAPI ÖSSZES:




1007 kcal

 

Ha kibírom az estét a gyümölcsteákkal, akkor ez a nap annak ellenére egész jó eredménnyel zárul, hogy amit ettem, az viszont este 8 után volt...

Címkék: recept összegezés

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr783339209

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.