Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

Elég régóta nem írtam már, kimaradt jó sok nap. Közben rájöttem arra, hogy nincs se kedvem, se energiám minden nap a táblázatomat is kitölteni, és utána még ide is bevágni. Ha lenne értelme, mondjuk azért, mert valakinek erőt vagy ötleteket ad, akkor lehet, hogy folytatnám, de akkor se napi szinten, hanem inkább néhány naponta, amikor kedvem van hozzá. Kötelességből nem jó blogot írni, csak szórakozásból :) Most viszont épp van kedvem, úgyhogy folytatom.

Összeszedve az előző bejegyzés óta történteket: hétvégén a szüleimmel voltam, ezért a kajálásokat nem írtam még a táblázatomban sem, mert nem tudtam számolni vele. Arra igyekeztem figyelni, hogy olyanokat egyek, amik tutira nem hizlalnak (fél év kalóriaszámolgatás után már nagyjából képben vagyok), és azokból se sokat. Mondjuk a nagymamám sütijét nyilvánvalóan nem bírtam kihagyni :) de a mennyiségre ott is figyeltem.

Emellett elmentem az öcsémmel futni, kétszer 2,8 km-t, közben volt egy negyedórás szünet (mert kicsit kirándultunk is, anyáék biciklivel jöttek utánunk, és együtt értünk a Bandikafához). Mivel az öcsém okostelefonja GPS-szel tudta mérni a megtett távot és az időt is (az enyém meg jó volt zenelejátszónak), így most másodpercre pontosan tudom, hogy az első szakasz 15:40 alatt sikerült, a második meg 16:40 alatt. Ami az egészben a legmeglepőbb: a Margitsziget fele (ami kevesebb, 2,7 km) nekem még sose ment 16 perc alatt. Lehet, hogy a futócipő, meg a futózokni (amit a hétvégén kaptam anyától ajándékba) segített ennyit, vagy csak kezdek formába lendülni, vagy pedig az, hogy az öcsém az első szakaszban előttem ment, a másodikban meg velem jött, nagyon meghúzott engem is? Kár, hogy egyébként nem tudok vele futni, mert elég messze lakunk egymástól.

A táblázatom az elmúlt hétre a következő:

2011-10-24 hétfő REGGELI: 50 g tönkölyzsömle 222 kcal/100g 111 kcal
76,4 kg
3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal


EBÉD:

Cityfood színes zöldség

472 kcal





Cityfood rigó jancsi

190 kcal


VACSORA: 3 db LIDL abonett 27 kalória/db 81 kcal



30 g kolbász 472 kcal/100g 142 kcal



15 g humusz 342 kcal/100g 51 kcal



2 db LIDL jégkrém 64 kcal/db 128 kcal



180 g almás rétes 75 kcal/100g 135 kcal


NAPI ÖSSZES:




1320 kcal










2011-10-25 kedd REGGELI: 50 g tönkölykenyér 222 kcal/100g 111 kcal
75,9 kg
3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal


EBÉD:

gyros tál pita nélkül, kb.

500 kcal



140 g natúr joghurt 59 kcal/100g 83 kcal



22 g méz 324,2857142857 kcal/100g 71 kcal


VACSORA: 4 db LIDL abonett 27 kalória/db 108 kcal



100 g selyemsonka 104 kcal/100g 104 kcal



150 g túrókészítmény 131 kcal/100g 197 kcal


NAPI ÖSSZES:




1183 kcal










2011-10-26 szerda REGGELI: 50 g tönkölyzsömle 222 kcal/100g 111 kcal
75,5 kg
3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal


EBÉD:

Cityfood tökfőzelék virslivel

291 kcal





Cityfood oroszkrém torta

115 kcal


VACSORA: 5 db LIDL abonett 27 kalória/db 135 kcal



200 g selyemsonka 104 kcal/100g 208 kcal



100 g túrókészítmény 131 kcal/100g 131 kcal


NAPI ÖSSZES:




1001 kcal










2011-10-27 csütörtök REGGELI: 50 g tönkölyzsömle 222 kcal/100g 111 kcal
76,1 kg
3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal


EBÉD:

Cityfood brokkolival töltött csirke

578 kcal





Cityfood oroszkrém torta

115 kcal


VACSORA:

kis adag caesar saláta, kb.

200 kcal



100 g selyemsonka 104 kcal/100g 104 kcal



200 g grapefruit 35 kcal/100g 70 kcal


NAPI ÖSSZES:




1188 kcal

 

Látható, hogy igyekeztem tartani az 1200 kalóriát, és nagyon nem is csábultam el semmire (mondjuk nincs is itthon szinte semmi sem).

A mai nap külön bejegyzést kap, mert csak :)

Címkék: összegezés

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr153336788

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.