Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

28.
október

Futás

PrettyWitch  |  Szólj hozzá!

Ma gyönyörű napsütéses nap volt, a munkában is sikereim voltak, teljesen fel voltam dobódva, és bár amikor a pasim azzal hívott, hogy már úton van értem, én meg még épp nagyon benne voltam egy aktában, megfordult a fejemben, hogy hagyom a futást a francba, de aztán a szép idő, meg az a tudat, hogy a héten még nem mozogtam, és a múlt hétvége jó eredménye meggyőzött, és gyorsan átöltöztem. A fiúk meg addig vártak a kocsiban :)

És az eredmény nem is maradt el! Úgy indultam neki a Szigetnek, hogy bírom én ezt gyorsabban is, hiszen a múlt hétvégén kiderült. Azt akartam, hogy legalább a Sziget első felére jobb időm legyen, mint korábban, úgyhogy - magamhoz képest - eléggé meghajtottam. És sikerült, 15 perc valamennyi alatt le is futottam, és nem azonnal váltott a percmutató az órámon :) Szóval 15:30-as idővel szerintem számolhatok. Ami azért nagyon jó, mert eddig 16 alatt az eső fele sose ment. A végeredmény 32 perc (igazából 31:59, pont akkor fordult, amikor megálltam), amivel szintén nagyon elégedett vagyok, mert eddig csak 33 valamennyiket tudtam futni, és azért is, mert ezek szerint a Sziget második fele 16:30 alatt megvolt, ami régen csúcsidőnek számított. Azt hiszem, nőként, némi súlyfelesleggel ezzel az idővel (6 perc alatti kilométerek) nagyon elégedett lehetek. Most jó lenne ezt megtartani egy darabig, utána pedig szép lassan lejutni 30 perc alá. Van egy futás csoportbeosztás a lifetilt blogon (lifetilt.blog.hu), nem mintha elmentem volna rá eddig, de ha leérek 30 perc alá, akkor elmegyek :)

Következő befektetés a futócipő és zokni után (bár a zoknit igazából kaptam) egy olyan telefon lesz, ami tudja mérni futásnál a távolságot, az időt pontosan, és közben zenét is tud lejátszani. Azzal majd a teljes útvonalat és a pontos időket is követni és posztolni tudom :)

És a mai kajálások:

REGGELI: 50 g tönkölyzsömle 222 kcal/100g 111 kcal

3 g margarin 320 kcal/100g 10 kcal
EBÉD:

Cityfood mézes csirke zöldségekkel

495 kcal



Cityfood epres vaníliás szelet

135 kcal
VACSORA: 2 db LIDL abonett 27 kalória/db 54 kcal

50 g savanyú uborka 12 kcal/100g 6 kcal

50 g bolti körözött 175 kcal/100g 88 kcal








NAPI ÖSSZES:




898 kcal

 

Valószínűleg a futás miatt nem voltam nagyon éhes. Ja, és még egy trükk, amit régen is tudtam, de mostanában újra működik: vettem teaházból isteni finom és brutál erős ízű gyümölcsteákat (csokoládés szilva, pina colada, mandulás tea), és ezekből csinálok este teát, amikor épp nagyon éhes vagyok. Egyelőre működik, mondjuk csak ezekkel a drága teákkal, mert ezeknek nagyon meghatározó ízük és illatuk van.

Egyszer majd, ha összeszedem magam, leírom egyben, hogy mik azok a trükkök, amiket másoktól hallottam és nekem segített abban, hogy átvágjam a saját éhségérzetemet. Mára ennyi blogolás elég volt :)

Címkék: trükkök futás összegezés

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr103336824

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.