Bemutatkozás helyett

Fél év alatt megszabadultam 20+ kg-tól (UPDATE: egy év alatt 30 kg-tól), és ahelyett, hogy egy emelet megmászása után lihegnék, ma 32 perc (UPDATE: 30 perc) alatt futok 5,2 km-t. Nincs rá semmilyen csodadiéta, gyógyszer vagy recept, a képlet nagyon egyszerű: kevesebb energiát vigyél be a szervezetedbe, mint amennyi naponta elhasználsz. Hogyan? Ehhez próbálok segítséget nyújtani a saját tapasztalataim leírásával, közben remélve, hogy az írás és a nyilvánosság engem is rászorít arra, hogy ne hagyjam abba, és elérjem azt az alakot, ami után megfordulnak a pasik az utcán :) ABSZOLÚT UPDATE: 2012. december 28. napjára babát várunk :) Ennek örömére a fogyókúrát felfüggesztettem, de a kalóriaszámolást és a tápanyagarányokra való odafigyelést, valamint a megengedett mozgást továbbra is megtartom. Ennek fényében picit megváltozott az újabb bejegyzések jellege, de a blog továbbra is az egészséges étkezésről fog szólni, nem szándékozom baba-mama blogba átmenni. Elérhetőség: prettywitch@hotmail.hu

Utolsó kommentek

  • leningrad: Vissza, vissza, visssza! :) (2015.06.14. 00:48) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Gratulálok, ügyes vagy! (2014.03.24. 18:47) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @PrettyWitch: tegnap mérlegeltem. -8 nál tartok!!! wááá :)) mondjuk az elmúlt héten 3x bicajozt... (2014.03.24. 15:25) Újrakezdés
  • PrettyWitch: @Irén Hegyi: Én azért ettem sok tejterméket, mert nem vagyok nagy húsevő, fehérje meg kellett. Meg... (2014.03.19. 20:23) Újrakezdés
  • Irén Hegyi: @Tiktak: igen, elírtam. bocsi. heti fél, az biztos. Próbáltam a PrettyWitch által leírt kórházi di... (2014.03.19. 19:11) Újrakezdés
  • Utolsó 20

16.
október

Spenót

PrettyWitch  |  Szólj hozzá!

Korábban próbáltam már fogyókúrás spenótot főzni, de az egész elbukott a tejen: hihetetlen, mennyi kalória van benne, még szerencse, hogy inni nem szeretem, csak főzéshez használom.

Viszont nemrégiben hallottam, hogy a Lipóti Pékségben kapni alacsony zsírtartalmú tejet, és vettem is: 0,5% zsírtartalom, 38,1 kcal/dl (a honlapjuk szerint), és aki megkóstolta, az azt mondta, hogy vízíze van :) Nekem mindegy, csak működjön vele a spenót.

Ezekkel az arányokkal dolgoztam (régebben 1:1 arányban volt a spenót és a tej, de mivel a tej kalóriatartalma még így is magas, spóroltam vele kicsit):

 

Lemért összetevők: 5 g kókuszzsír 894 kalória/100g 45 kalória

10 g fehér liszt 347 kalória/100g 35 kalória

10 g fokhagyma 137 kalória/100g 14 kalória

450 g mirelit spenót 23 kalória/100g 104 kalória

150 ml tej (0,5%-os) 38 kalória/dl 57 kalória







Készétel összesen:




254 kalória

 

Nem mértem le 100 g-ra, mert megettem az egészet, mivel eléggé jól sikerült. Meglepő módon még a pasimnak is ízlett, pedig ő se a diétás kajákat, se a spenótot nem szereti :)

Címkék: recept

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://prettywitch.blog.hu/api/trackback/id/tr393307730

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.